Η έλλειψη διαπροσωπικών ορίων καθιστά τις σχέσεις προβληματικές. Το άτομο λέγοντας «ναι», όταν εννοεί «όχι», ασφυκτιά, καθώς οι άλλοι εισβάλλουν …
20 έξυπνοι τρόποι ώστε να λέτε όχι
Μία από τις χαρές της μέσης ηλικίας είναι πως, λόγω της σιγουριάς ότι ο άνθρωπος πλέον δεσμεύεται για πράγματα που αλήθεια θέλει να κάνει (απ’ ότι για πράγματα που παλαιότερα θεωρούσε πως όφειλε να κάνει), τελικά καταλήγει να προσφέρει περισσότερα σε αυτά.
Αν λοιπόν συλλάβετε τον εαυτό σας να ζυγίζει μία πρόσκληση επειδή ανησυχεί για την κρίση των άλλων ανθρώπων ή επειδή μία υποχρέωση είναι καλή για το βιογραφικό του, τότε είναι απορριπτέα.
Βήμα Δεύτερο: Πείτε όχι
Εξαιρετική βοήθεια αποτελεί το να υπάρχουν παγιωμένοι τρόποι απόρριψης.
Ένας από αυτούς αποτελεί η στρατηγική «έχω ήδη κανονίσει», καθώς είναι συχνά ο λόγος που εμποδίζει την αποδοχή μία άλλης πρότασης.
Ορίστε λοιπόν 20 χρήσιμες και αποτελεσματικές τακτικές:
- Ασαφής μα αποτελεσματικός:
«Ευχαριστώ για την πρόταση, όμως δε με βολεύει».
- Μη προσωπικό:
«Ευχαριστώ για την πρόταση, όμως δεν παραχωρώ συνεντεύξεις όσον καιρό συγγράφω».
- Ρώτησέ με αργότερα:
«Θέλω να το αναλάβω, ωστόσο δε θα μπορώ έως τον Απρίλιο.
Θα επανέλθεις τότε;»
- Μπορώ να σ’ εξυπηρετήσω:
«Δεν μπορώ να το αναλάβω προσωπικά, γνωρίζω όμως κάποιον που μπορεί, θα σας φέρω σε επικοινωνία».
- Επίμενε:
«Καμία από τις προτεινόμενες ημερομηνίες δε με βολεύει, όμως θέλω να συναντηθούμε. Σε παρακαλώ βρες μου περισσότερες εναλλακτικές».
- Πρόταση της τελευταίας στιγμής:
«Είναι αδύνατον να προσθέσω οτιδήποτε άλλο στο πρόγραμμά μου, ωστόσο θέλω πολύ να το αναλάβω.
Θα μου τηλεφωνήσεις ξανά την ημέρα της διεξαγωγής;»
- Ευγνωμοσύνη:
«Ευχαριστώ πολύ για τον ενθουσιασμό και την υποστήριξη.
Λυπάμαι που αυτή τη χρονική περίοδο δε μπορώ να βοηθήσω».
- Μία ευκαιρία στο μπαμπά:
«Αισθάνομαι ότι τα σχολικά πάρτι είναι αποκλειστική ευθύνη της μαμάς.
Ας δούμε αν μπορεί να συντρέξει ο μπαμπάς φέτος».
- Η χάρη του πεντάλεπτου:
Για παράδειγμα: «Δε θα μπορέσω να εισηγηθώ την παρουσίασή σου, μπορώ όμως να την προωθήσω μέσα από την ιστοσελίδα μου».
- Ένα απλό όχι:
«Ευχαριστώ, όμως δε θα τα καταφέρω».
- Ευγένεια:
«Ευχαριστώ για την πρότασή σου, δυστυχώς έχω ήδη δεσμευτεί».
- Λυπάμαι:
«Μακάρι να μπορούσα, μα αυτή τη χρονική περίοδο είναι αδύνατον».
- Είναι απόφαση άλλου:
«Στην προσπάθειά μου να επιφέρω περισσότερη ισορροπία στη ζωή μου, έχω υποσχεθεί (στον σύζυγο, τον ψυχοθεραπευτή…) να μην αναλαμβάνω περισσότερες υποχρεώσεις τη δεδομένη στιγμή».
- Η οικογένεια είναι ο λόγος:
«Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση, όμως είναι την ίδια μέρα με τον αγώνα ποδοσφαίρου του γιού μου.
Δε λείπω ποτέ από κανέναν του αγώνα».
- Έχω μία γνωριμία:
«Είναι αδύνατον να το αναλάβω προσωπικά, όμως επίτρεψέ μου να σού συστήσω κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει».
- Έχω δώσει το λόγο μου:
«Εκτιμώ το ότι σκέφθηκες εμένα, μα δυστυχώς έχω ήδη δώσει το λόγο μου για τότε».
- Οριοθέτηση:
«Επίτρεψέ μου να σού εξηγήσω τι μπορώ να κάνω εγώ…» και στη συνέχεια οριοθετήστε την υποχρέωση στο προσωπικό σας μέτρο του δυνατού.
- Ούτε όχι, ούτε ναι:
«Δώσε μου χρόνο να το σκεφθώ και θα σού απαντήσω».
- Σιωπή:
Δεν αξιώνουν όλες οι απαιτήσεις μίαν απάντηση.
Αν και το ν’ αγνοείς μία πρόταση θεωρείται αγένεια, καμιά φορά είναι ο ενδεικνυόμενος τρόπος για το καλό όλων.
- Κοινοποίηση:
Υπάρχουν καταστάσεις και περιστατικά κατά τα οποία η δημοσιοποίηση αποτελεί την ιδανικότερη λύση έτσι ώστε να πάψουν οι αδιάκοπες απορίες.
Βήμα Τρίτο: Μην κοιτάτε Πίσω
Μεγάλο ποσοστό σχετικής έρευνας υποδεικνύει πώς όταν λαμβάνουμε αποφάσεις με τρόπο που αφήνει περιθώρια αναθεώρησης μεταγενέστερα, τείνουμε να είμαστε πιο δυσαρεστημένοι με την απόφασή μας.
Όταν λοιπόν απορρίπτουμε μία πρόσκληση, χρειάζεται να καταβάλλουμε προσπάθεια ώστε να επικεντρωθούμε στα θετικά που απορρέουν από την άρνηση, παρά στη μεταμέλεια ή τις ενοχές που νιώθουμε λόγω της άρνησης.
Ίσως το να μην παρευρεθούμε σ’ ένα πάρτι να μας αφήνει περισσότερο χρόνο για ξεκούραση, ή αν αφήνουμε κάποιον άλλον να βοηθήσει να νιώθουμε λιγότερη πίεση.
Ίσως η απόρριψη μίας πρότασης απελευθερώνει χρόνο για μία άλλη, περισσότερο ευχάριστη δραστηριότητα.
Σε οποιαδήποτε περίπτωση, εστιάστε στο ευνοϊκό αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας να πείτε όχι.
Άλλωστε αυτό είναι το νόημα που εξυπηρετεί η άρνηση:
Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας ν’ απολαμβάνει ουσιαστικά αυτό το οποίο κάνει τη δεδομένη στιγμή, ανεξάρτητα από το τι είναι αυτό.
Ποιος είναι ο δικός σας αγαπημένος τρόπος να λέτε όχι;
Λίγα λόγια για τη συγγραφέα:
Η Δρ. Christine Carter είναι ανώτερο στέλεχος του Ινστιτούτου για την ευζωία “Greater Good Science Centre”.
Είναι συγγραφέας του βιβλίου “ The Sweet Spot: How to Accomplish More by Doing Less” , Ballantine Books, 2015 (απόδοση: «Η Χρυσή Τομή: Πετύχετε περισσότερα Κάνοντας Λιγότερα»), και του βιβλίου “Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents” , Random House, 2010. (απόδοση: «Ανατρέφοντας την Ευτυχία: 10 Απλά Βήματα για πιο Χαρούμενα Παιδιά και πιο Ευτυχισμένους Γονείς»).
H Carter υπήρξε διευθύντρια του Ινστιτούτου για την ευζωία GGSC, ενώ αρθρογραφεί στην ιστοσελίδα του Ινστιτούτου με θεματολογία για γονείς με τίτλο “Raising Happiness”.
Πηγή:https://greatergood.berkeley.edu/article/item/21_ways_to_give_good_no.
Σελίδες: 1 2
