Πώς αγαπάω τον εαυτό μου όντας ενήλικος;

Η αγάπη προς τον εαυτό μας αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο για την προσωπική ευημερία και την ψυχική υγεία, στοιχείο που συχνά αναπτύσσεται κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. Σε τι βαθμό και με ποιους τρόπους δύναται να καλλιεργηθεί αίσθημα αγάπης και εκτίμησης προς τον εαυτό μας κατά την ενήλικη ζωή;

Ενηλικίωση και αποδοχή

Η ενηλικίωση, συνοδεύεται από  την ανάπτυξη μιας συναισθηματικής και θετικής σχέσης με τον εαυτό μας. Ξεπερνά τις επιφανειακές έννοιες της αυτοεκτίμησης και περιλαμβάνει τη βαθιά αποδοχή της αξίας  μας, αναγνωρίζοντας τόσο τα δυνατά όσο και τα αδύναμα σημεία. Η συμφιλίωση με τον εαυτό μας στην ενήλικη ζωή είναι κρίσιμη για την ψυχική και συναισθηματική  υγεία μας, διαμορφώνοντας τα θεμέλια για ικανοποιητικές σχέσεις και προσωπική ανάπτυξη.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αγάπη για τον εαυτό μας:

1. Πολιτιστικές και κοινωνικές επιρροές

Οι προδιαγραφές της κοινωνίας και οι πολιτιστικοί κανόνες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον τρόπο που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους. Προκαταλήψεις, ιδεοληπτικές συμπεριφορές, ήθη, έθιμα και παραδόσεις κάποιων λαών ορίζουν αρκετές φορές τη σχέση μας με τον εαυτό μας.  Η αποκρυπτογράφηση αυτών των εξωτερικών επιρροών είναι ένα βασικό βήμα για την καλλιέργεια γνήσιας αγάπης προς τον εαυτό μας.

2. Παρελθόν και τραύματα

Παρελθοντικές εμπειρίες, ιδίως τραυματικές, μπορούν να διαμορφώσουν ή να επηρεάσουν την αντίληψη για τον εαυτό μας. Η αντιμετώπιση και η θεραπεία παλαιών πληγών είναι ουσιαστική για την καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό μας.

3. Συγκρίσεις

Οι συνεχείς συγκρίσεις με άλλους μπορούν να υπονομεύσουν τη σχέση μας με τον εαυτό μας. Μπορεί να αισθανθούμε μειονεκτικά, άσχημα, να νιώσουμε ένα αίσθημα αποτυχίας ή ακόμα και συναισθήματα πλήρους απογοήτευσης. Η εστίαση από τα εξωτερικά στάνταρ στην εσωτερική ευημερία είναι κρίσιμη.

Πώς θα αγαπήσουμε τον εαυτό μας σε 8 πρακτικά βήματα

1. Ας συμπεριφερθούμε με συμπάθεια στον εαυτό μας

Ας συμπεριφερθούμε με την ίδια καλοσύνη και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν φίλο που αντιμετωπίζει προκλήσεις. Ας αποδεχθούμε τα αδύναμα σημεία και τα λάθη μας ως ευκαιρίες για ανάπτυξη.

2. Ας επικεντρωθούμε στη συνειδητότητα και την αυτογνωσία:

Εφαρμόστε ασκήσεις επίγνωσης και αναστοχασμού. Η κατανόηση των σκέψεων και των συναισθημάτων μάς βοηθά να κατανοήσουμε τον εαυτό μας σε βάθος και να αποκτήσουμε πλήρη εικόνα για τις επιλογές και την προσωπικότητά μας.

3. Υγιείς όροι

Η θέσπιση και διατήρηση υγιών ορίων αποτελεί μια πράξη αγάπης προς εαυτό μας. Ας βάλουμε ένα όριο στις πράξεις που κάνουν οι άλλοι και μας ενοχλούν, στο πόσο αφήνουμε τους  άλλους να μας επηρεάζουν και στο πόσο αναλωνόμαστε σε αρνητικές για τον εαυτό μας πράξεις. Ας βάλουμε ως προτεραιότητα τις άμεσες  ανάγκες μας και την ευημερία μας σε διάφορους τομείς της ζωής.

4. Ας γιορτάσουμε τα επιτεύγματά μας, μικρά και μεγάλα

Ας αναγνωρίσουμε και ας γιορτάσουμε τα επιτεύγματά μας, ανεξαρτήτως της κλίμακας σημαντικότητάς τους. Αυτό ενισχύει μια θετική εικόνα για εμάς, ενισχύει την αυτοεκτίμηση μας, δημιουργεί αναμνήσεις και χαράσσει στην μνήμη μας τα επιτεύγματά μας ενισχύοντας την αίσθηση της αξίας μας.

5. Προτεραιότητα στην φροντίδα του εαυτού σας

 Οι τακτικές δραστηριοτήτων φροντίδας του εαυτού μας, είτε πρόκειται για χόμπι, άσκηση ή χαλάρωση, δείχνουν δέσμευση στην ευημερία μας και συμβάλλουν στην αγάπη για τον εαυτό μας.

6. Καταπολέμηση αρνητικών εσωτερικών μονολόγων

Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση των αρνητικών εσωτερικών μονολόγων και των άσχημων σκέψεων που κάνουμε για εμάς και την προσωπικότητά μας είναι ένα κρίσιμο βήμα. Α; αντικαταστήσουμε την αρνητική αυτοκριτική, ειδικότερα όταν δεν χρειάζεται, με τις ενθαρρυντικές επιβραβεύσεις και τη θετική ενίσχυση.

7. Αφήστε τη τελειότητα

Ας μειώσουμε την προσπάθεια για την τελειότητα και αγκαλιάστε την ομορφιά της ατελείας. Ας κατανοήσουμε ότι το λάθος είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

8. Αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης

Εάν παλιά τραύματα ή βαθιά ριζωμένα ζητήματα μας εμποδίζουν να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, η καθοδήγηση από έναν  επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να παράσχει πολύτιμες συμβουλές και στρατηγικές.

Συμπέρασμα

Ως ενήλικες η αγάπη για τον εαυτό μας καθίσταται δυνατή αλλά συνάμα και απαραίτητη για τη συνολική ευημερία. Απαιτεί αφοσίωση στην αυτογνωσία, την κατανόηση του εαυτού μας και των πρακτικών που προωθούν την προσωπική ανάπτυξη. Με το να κατανοούμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την αγάπη για τον εαυτό μας, κάνοντας μικρά βήματα και αντιμετωπίζοντας προκλήσεις, μπορούμε να ξεκινήσουμε ένα εξελικτικό ταξίδι προς μια πιο βαθιά και αυθεντική αγάπη για το είναι μας. Να θυμόμαστε πάντα ότι η αγάπη για τον εαυτό μας δεν είναι προορισμός, αλλά ένα συνεχές ταξίδι αυτοαποδοχής και φροντίδας.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.