4 εκπληκτικά οφέλη του διαλογισμού

Όλοι βιώνουμε καθημερινά στρες  στη ζωή μας. Στρες από τη δουλειά μας, από το οικογενειακό περιβάλλον μας ή από οπουδήποτε αλλού. Έτσι μέσω του στρες χάνουμε την πολύτιμη ενέργειά μας και εν τέλει αδυνατούμε να σκεφτόμαστε με καθαρό μυαλό ή όπως θα θέλαμε . Δεν γνωρίζουμε όμως με ποιο τρόπο θα μπορούσαμε απλά να ηρεμήσουμε το μυαλό μας.

Τρόποι με τους οποίους οι περισσότεροι  αποβάλλουν το στρες που νιώθουν

Πολλοί από μας για να αποβάλλουμε το στρες από τη ζωή μας,  καταφεύγουμε σε καταστροφικές συνήθειες. Καταφεύγουμε στον αλκοολισμό, στο κάπνισμα ή ακόμα στα ναρκωτικά. Με αυτό τον τρόπο εκτονώνουμε μεν προσωρινά τη ψυχολογική μας ένταση, αλλά τελικά επιδεινώνουμε την υγεία μας. Ωστόσο υπάρχει μια συνήθεια που θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε μέσω της οποίας είναι δυνατόν να αποβάλλουμε  το καθημερινό μας άγχος με απλό και υγιή τρόπο. Και η συνήθεια αυτή ονομάζεται διαλογισμός.

Η διαδικασία του διαλογισμού

Προτού αναφερθούμε στο τι κερδίζουμε μέσω του διαλογισμού,  θα περιγράψουμε συνοπτικά τη διαδικασία του. Καταρχάς ο  διαλογισμός είναι προτιμότερο να γίνεται το  πρωί,  καθώς έτσι μπορούμε να είμαστε ήρεμοι και χαλαροί καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για να διαλογιστούμε, λοιπόν, χρειάζεται να πάμε σε ένα ήσυχο δωμάτιο. Να καθίσουμε σε μια καρέκλα, να κλείσουμε τα μάτια μας και έπειτα να πάρουμε αργά λίγες βαθιές ανάσες με διαφραγματική αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορούμε επίσης, εάν το επιθυμούμε, να βάλουμε παράλληλα να παίζει και χαλαρωτική μουσική.

Αφού έχουμε κλείσει τα μάτια μας λοιπόν το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να παρακολουθούμε τις σκέψεις μας. Κατά τη διαδικασία όμως αυτή θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα συνειδητά. Αντίθετα θα πρέπει απλά να αναγνωρίζουμε τις όποιες σκέψεις αναβλύζουν από το υποσυνείδητο στη συνείδησή μας και έπειτα να “αδειάζουμε” πάλι το μυαλό μας μέχρι να εμφανιστεί η επομένη σκέψη. Θα πρέπει να το κάνουμε αυτό για 20 λεπτά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ

Συντάκτης: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Influence:

Γεννήθηκα το 1995 στην Αθήνα και είμαι αριστούχος απόφοιτος του τμήματος Φιλοσοφίας του Πανεπιστημίου Πατρών…