Άγχος: Βγες νικητής από την καθημερινή μάχη με την αγχώδη διαταραχή!

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι προθεσμίες στη δουλειά, οι οικονομικές δυσκολίες είναι μόνο μερικές από τις αιτίες αύξησης του άχγους μας, μιας ψυχικής ασθένειας που το σώμα δεν μπορεί εύκολα να διαχειριστεί!

Έλλειψη ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, ευερεθιστότητα είναι κάποια από τα σημάδια που υποδηλώνουν αγχώδη διαταραχή.

Αν αναγνωρίζεις κάποιο από τα σημάδια σε εσένα, μην αφήσεις άλλο το άγχος να επηρεάσει τη ζωή σου! Αν ανταποκριθείς άμεσα μπορείς να το νικήσεις!

Βελτίωσε την υγεία σου και κέρδισε ξανά την χαρούμενη και ήρεμη καθημερινότητά σου!

Παρακάτω θα βρεις κάποιες συνήθειες που μπορείς να ακολουθείς καθημερινά ώστε να βελτιώσεις τα επίπεδα του άγχους σου.

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες έχει αποδεικτεί πως στη μείωση του άγχους συμβάλλει :

Η μείωση πρόσληψης καφεΐνης σε μεγάλη ποσότητα

Για του λόγου το αληθές, η καφεΐνη από μόνη της δεν προκαλεί άγχος. Όμως καταναλώνοντας μεγάλη ποσότητα μέσα στην ημέρα απορυθμίζεται ο ρυθμός της καρδιάς και προκαλείται αϋπνία, με αποτέλεσμα την επιδείνωση του άγχους.

Αν έχεις άγχος, σκέψου να κόψεις τον καφέ!

Αντιμετώπιση του φόβου

Έλα αντιμέτωπος με την πηγή του άγχους σου. Αναγνώρισε τον λόγο που σου προκαλεί αυτή τη διαταραχή και βάλε τα όριά σου! Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα βγεις νικητής.

Μίλησε σε δικούς σου ανθρώπους ή εμπιστεύσου έναν ειδικό

Μην ξεχνάς πως δεν είσαι μόνος. Οι δικοί σου άνθρωποι θα είναι πάντα εκεί για να σε βοηθήσουν και να σε συμβουλέψουν.

Στην περίπτωση όμως που η συγκεκριμένη βοήθεια δεν είναι αρκετή, μπορείς να εμπιστευτείς έναν ειδικό. Με τις κατάλληλες συμβουλές θα δεις τη ζωή σου να αλλάζει μέρα με τη μέρα.

Ένταξε την γυμναστική στη ζωή σου

Η συχνή άσκηση βελτιώνει τον μεταβολισμό, βοηθάει στη καλή κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί τις ορμόνες που συμβάλουν στη καλή διάθεση.

Η γυμναστική βοηθάει σημαντικά στη χαλάρωση και την καταπολέμηση του άγχους και στρες.

Συντάκτης: Ειρήνη Χαιρετάκη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.