Αναγνωρίστε το άγχος και αντιμετωπίστε το!

Συντάκτης: Μαρίνα Πανέλα

Το άγχος είναι ένας εχθρός που δρα ύπουλα. Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματά του και με ποιους τρόπους μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;

Το άγχος είναι ένας αόρατος εχθρός. Πολλές φορές υποβόσκει μαζί με πάρα πολλά συναισθήματα και δεν αντιλαμβανόμαστε την παρουσία του! Άλλοτε πάλι, ακούμε τα μικρά χτυπήματα στην πόρτα μας, ακούμε τη φωνή του, αλλά δεν καταλαβαίνουμε τι θέλει να μας πει.

Συμπτώματα

Αναγνωρίστε το άγχος και αντιμετωπίστε το!

  1. Αλλαγές στην όρεξη και απώλεια ή αύξηση κιλών
  2. Δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή ή πανικός
  3. Αλλαγή των ωραρίων του ύπνου, ελλιπής συγκέντρωση και ανησυχία
  4. Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
  5. Παρουσίαση ευερέθιστου εντέρου και προβλήματα πέψης
  6. Αδυναμία και εξάντληση, ξαφνικοί πόνοι στο σώμα, τους μύες ή τα οστά, και συνεχής ανάγκη για ύπνο.
  7. Ταχυπαλμία ή ταχυκαρδία, συχνά συνοδευόμενη με κρίσεις πανικού
  8. Ακμή σε διαφορά σημεία του σώματος
  9. Τριχόπτωση ή εμφάνιση γκρίζων τριχών
  10. Τρίξιμο των δοντιών τα βράδια ή σφίξιμο της κροταφογναθικής άρθρωσης

Αντιμετώπιση

Αναγνωρίστε το άγχος και αντιμετωπίστε το!

Οι μέθοδοι για να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος είναι ποικίλες. Αφού πρώτα επισκεφτείτε κάποιον γιατρό, ο οποίος θα επιβεβαιώσει ότι τα συμπτώματα τα οποία σας παρουσιάστηκαν οφείλονται στο άγχος, μπορείτε να αλλάξετε πολλά πράγματα στις συνήθειες και στην καθημερινότητά σας, όπως:

  1. Καθημερινή άσκηση
  2. Αρκετές ώρες ύπνο
  3. Προσεγμένη διατροφή
  4. Νέα χόμπι και ασχολίες
  5. Καλύτερα ωράρια δουλειάς
  6. Χρόνο με οικογένεια και φίλους
  7. Ψυχοθεραπεία
  8. Εκμάθηση μουσικού οργάνου

Από τη στιγμή που αντιληφθούμε ότι το άγχος επιδρά αρνητικά στην ψυχοσύνθεσή μας και στο σώμα μας, είναι σημαντικό να πάρουμε δραστικά μέτρα για να το αποτρέψουμε!

Τίποτα δεν είναι εύκολο, αλλά και τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο!  Δεν είμαστε μόνοι μας, ειδικά όταν εκεί έξω υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα με εμάς!

Συντάκτης: Μαρίνα Πανέλα,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.