Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι τόσο εξαντλημένοι ψυχικά και σωματικά που νιώθουν ότι δεν έχουν την ενέργεια να …
Ζώντας σε «δωμάτια κατάθλιψης» που απειλούν την ψυχική μας υγεία
Τι σημαίνει «δωμάτιο κατάθλιψης» και πώς έγινε δημοφιλής από βίντεο στο TikTok και στο YouTube έχοντας συγκεντρώσει εκατοντάδες εκατομμύρια προβολές; Και πώς μπορεί να μας βοηθήσει η «τακτοποίηση των πέντε πραγμάτων»;
Μια κάμερα κινητού τηλεφώνου κινείται γύρω γύρω στην κρεβατοκάμαρα της Abegael Milot. Το πάτωμα είναι ως επί το πλείστον… αόρατο, κρυμμένο από σωρούς διαφόρων ρούχων. Τέσσερα μεγάλα πλαστικά καλάθια στοιβάζονται το ένα πάνω στο άλλο, μερικά γεμάτα με ρούχα άλλα με ηλεκτρονικές συσκευές.
Υπάρχουν οκτώ εγκαταλελειμμένα φλιτζάνια καφέ στο γραφείο και στο κομοδίνο στην άκρη του δωματίου. Στο πάτωμα βρίσκονται επίσης δύο μισοάδεια μπουκάλια νερού, ένα μπουκάλι τεκίλα και μια θήκη τροφών για κατοικίδια ζώα.
«Σήμερα θα καθαρίσουμε το “δωμάτιο κατάθλιψης”», λέει στην κάμερα η 24χρονη σταρ του YouTube, η οποία δημοσιεύει βίντεο ως «AbbeLucia». «Φοβάμαι ότι ο μόνος τρόπος για να καθαρίσω αυτό το δωμάτιο είναι να το κάνω κινηματογραφώντας το».
Τι λένε οι ειδικοί για το «δωμάτιο κατάθλιψης»
Όπως αναφέρει το σχετικό άρθρο των NewYorkTimes, ο όρος «δωμάτιο κατάθλιψης» είναι σχετικά νέος και έγινε δημοφιλής από βίντεο στο TikTok και στο YouTube που έχουν συγκεντρώσει εκατοντάδες εκατομμύρια προβολές.
«Οι ειδικοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και καιρό τη σχέση μεταξύ ακαταστασίας και ψυχικής υγείας. Η ακαταστασία που μπορεί να συσσωρευτεί σε έναν χώρο ή ένα δωμάτιο, όταν οι άνθρωποι βιώνουν μια κρίση ψυχικής υγείας, δεν είναι αποτέλεσμα τεμπελιάς ή βαρεμάρας. Ο “ένοχος” είναι η υπερβολική ψυχική κόπωση», είπε στην εφημερίδα ο N. Brad Schmidt, διακεκριμένος ερευνητής και καθηγητής ψυχολογίας στο Florida State University.
Οι άνθρωποι είναι «συχνά τόσο εξαντλημένοι ψυχικά και σωματικά που νιώθουν ότι δεν έχουν την ενέργεια να φροντίσουν τον εαυτό τους ή το μέρους όπου ζούνε», είπε ο Δρ.Σμιντ. «Απλώς δεν έχουν τη διάθεση να ασχοληθούν με την καθαριότητα και τη συντήρηση του σπιτιού τους με τον τρόπο και τη συχνότητα που το έκαναν κάποτε».
Έναακατάστατο σπίτι μπορεί επίσης να επιτείνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και ντροπής, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χειρότερα από ό,τι είστε ήδη. Και ενώ το συμμάζεμα αυτό δεν θα θεραπεύσει την κατάθλιψή σας, μπορεί όντως να σας τονώσει τη διάθεση.
Αν πάντως δυσκολεύεστε και νιώθετε ακατόρθωτο και αδύνατο να διατηρήσετε το περιβάλλον σας τακτοποιημένο, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε στρατηγικά για να βελτιστοποιήσετε την ενέργεια και τον χώρο σας.
Πώς να καθαρίσετε ένα «δωμάτιο κατάθλιψης»
Λόγου χάρη, για την KC Davis, επαγγελματία σύμβουλο ψυχικής υγείας και συγγραφέα του βιβλίου «How to Keep House WhileDrowning», το πρόβλημα της οικιακής ακαταστασίας της μειώθηκε όταν γεννήθηκε το δεύτερο παιδί της στις αρχές του 2020.
«Ήμουν πάντα ένα ακατάστατο άτομο», λέει η ίδια, «αλλά ήμουν πάντα λειτουργική». Και όταν ήρθε ξαφνικά αντιμέτωπη με ένα νέο μωρό, μια επιλόχεια κατάθλιψη και την πανδημία, η Ντέιβις συνειδητοποίησε ότι, αν δεν τακτοποιούσε το σπίτι της, θα τρελαινόταν.
Έτσι, η Ντέιβις άρχισε να δημοσιεύει βίντεο με την πρόοδό της στο TikTok, όπου έχει πλέον 1,5 εκατομμύριο ακόλουθους. Η ίδια επέλεξε μια πιο ήπια και πιο ρεαλιστική προσέγγιση. Τα «συστήματα» καθαρισμού και συμμαζέματός της είναι πολύ πιο ρεαλιστικά όσον αφορά στις πραγματικές δυνατότητές της και επικεντρώνονται στο να έχει έναν ζωτικό και βιώσιμο χώρο ζωής, ακόμη και αν αυτός δεν είναι τόσο… πεντακάθαρος.
Μια από τις πιο δημοφιλείς στρατηγικές της είναι η λεγόμενη «τακτοποίηση των πέντε πραγμάτων», δηλαδή η ιδέα ότι υπάρχουν μόνο πέντε πράγματα σε κάθε δωμάτιο: σκουπίδια, πιάτα, πλυντήριο, πράγματα με χώρο και πράγματα που δεν έχουν καμία θέση μέσα σε αυτό. Το να εστιάζει σε μία κατηγορία κάθε φορά την εμποδίζει να «πνίγεται» όταν της φαίνεται ότι υπάρχουν εκατό διαφορετικά αντικείμενα που πρέπει απαραιτήτως να συμμαζευτούν.
Η Ντέιβις είναι επίσης υποστηρικτής της έννοιας που λέγεται «καθήκοντα κλεισίματος ή τελειώματος», εμπνευσμένη από το καιρό εκείνο που εργαζόταν ως σερβιτόρα. Συχνά δεν έχει την ενέργεια να καθαρίζει όλη την κουζίνα της κάθε βράδυ, γι’ αυτό άρχισε να κάνει μόνο μερικές μικρές εργασίες και όχι τα «χοντρά».
«Παράτησα μέσα μου την ιδέα ότι έπρεπε να είναι καθαρά και συμμαζεμένα είτε όλα είτε τίποτα. Όταν σκέφτομαι “τι χρειάζομαι το πρωί για το πρωινό μου;”, τότε μπορώ να γίνω συγκεκριμένη και να καθαρίσω από το προηγούμενο βράδυ αυτά που πρέπει». Έτσι, φροντίζει να έχει αρκετά καθαρά πιάτα και χώρο πάγκου για να μπορεί να ετοιμάζει πρωινό, να αδειάζει τα σκουπίδια και να σκουπίζει τυχόν ψίχουλα.
Για τους ανθρώπους που «ταλαιπωρούνται» πραγματικά από τη θέα ενός ακατάστατου χώρου, η Ντέιβις τόνισε ότι τα πράγματα μπορεί να είναι αντιαισθητικά αλλά δεν πρέπει να είναι ανθυγιεινά, γιατί σε όλους «αξίζουν να είναι καθαροί». Εάν δεν έχετε την ενέργεια να πλύνετε όλα τα πιάτα σας, καθαρίστε μόνο ένα ή δύο για το επόμενο γεύμα σας ή χρησιμοποιήστε χάρτινα πιάτα, προτείνει.
