Ύπνος: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το ανθρώπινοp σώμα για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται τα απαραίτητα εφόδια. Ένα από αυτά είναι και ο βραδινός ύπνος. Δείτε πως μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά στην υγεία σας.

Ο οργανισμός μας αποτελεί ένα εργοστάσιο που παράγει και καταναλώνει ενέργεια. Ο βασικό τρόπος για να αναπληρώσει ενέργεια που έχει χάσει είναι μέσω της τροφής. Όμως, απαραίτητος για τον οργανισμό μας είναι και ο βραδινός ύπνος.

Η στέρηση βραδινού ύπνου καθώς και η διαταραχή του έχει αποδειχτεί ότι έχει πολλαπλές αρνητικές επιδράσεις στον άνθρωπο. Δείτε λοιπόν τα οφέλη του στην υγεία.

Καλός ύπνος

Ο σωστός ύπνος είναι ένα ζήτημα μελέτης από αρκετούς επιστήμονες. Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος και ο μεταβολισμός λειτουργούν καλύτερα την ημέρα παρά την νύχτα. Έτσι,καλύτερος σε ποιότητα ύπνος είναι εκείνος μεταξύ των ωρών 22:00-8:00.

Αυτό συμβαίνει επειδή το βιολογικό μας ρολόι λειτουργεί λιγότερο αποδοτικά, πέφτει οι μεταβολισμός μας, οι μύες και οι νευρώνες χαλαρώνουν και είμαστε πιο δεκτικοί στον ύπνο τις συγκεκριμένες ώρες.

Διαβάστε Επίσης: Αχ αυτός ο ύπνος! Ιδέες κατάλληλες για μικρούς ξενύχτηδες

Θετικές συνέπειες

Αν λοιπόν κοιμόμαστε καλά τα ευεργετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό μας είναι αρκετά. Αρχικά νιώθουμε ξεκούραστοι όταν ξυπνάμε και αυτό αποτελεί βασική προϋπόθεση ώστε να έχουμε καλή διάθεση. Μάλιστα,όσοιπου δεν κοιμούνται καλά αυξάνουν τις πιθανότητες για χρόνιες διαταραχές ύπνουή βιώνουν πιο έντονο άγχος.

Ο καλός ύπνος επίσης βοηθά την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς. Κατά τον ύπνο τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν, ηαρτηριακή πίεση πέφτει και η καρδιά χαλαρώνει. Όμωςμε τον κακό ύπνο αυξάνεται η πιθανότητα καρδιαγγειακού επεισοδίου και χρόνιων καρδιοπαθειών.                                               

Επιπλέον, με την κατάλληλη ξεκούραση ρυθμίζεται ικανοποιητικά η συγκέντρωση της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το να κοιμόμαστε λοιπόν τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ ρυθμίζει τα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης.

Το πιο σημαντικό όμως όφελος του ύπνου έγκειται στην εγκεφαλική μας δραστηριότητα. Όταν δεν κοιμόμαστε τις σωστές ώρες και συνεπώς νιώθουμε κουρασμένοι. Αυτό προκαλεί στον εγκέφαλο πρόβλημα,όπωςμείωση της μνήμης (μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη), αύξηση της πιθανότητας να αισθανόμαστε στρες ή νεύρα και δυσκολία να ανταπεξέλθουμε στην καθημερινότητά μας.

Σύμφωνα με την επιστήμη, η εξήγηση πίσω από αυτό το φαινόμενο είναι ότι ο εγκέφαλός μας το βράδυ κάνει τις περισσότερες συνάψεις, καθώς επίσης και αναπλάθει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα. 

Διαβάστε Επίσης: Ύπνος και σεξουαλική επιθυμία: υπάρχει συσχέτιση;

Συμπληρωματικά με όλα τα παραπάνω, ο επαρκής και καλός ύπνος βοηθά κυρίως στο να μειωθούν τα επίπεδα άγχους, να ελέγξουμε καλύτερα το σωματικό μας βάρος (ναι, κι όμως, όταν κοιμόμαστε καταναλώνουμε ενέργεια) και να βελτιώσουμε την απόδοσή μας στις αθλητικές μας δραστηριότητες.

Από όλα τα παραπάνω καταλαβαίνουμε ότι ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί σημαντικό στοιχείο που συμβάλει στην υγεία και την καλή μας διάθεση καθώς και στην απόδοση κατά τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.