Σύμφωνα με μία έρευνα του Πανεπιστημίου Ντιουκ των Η.Π.Α οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερη ξεκούραση από τους άντρες. Η ικανότητα των …
Χρειάζονται οι γυναίκες περισσότερο ύπνο από τους άνδρες;
Η απάντηση είναι ναι — σε πολλές περιπτώσεις, οι γυναίκες φαίνεται να χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου από τους άνδρες. Όχι επειδή είναι “πιο κουρασμένες”, αλλά επειδή ο εγκέφαλός τους λειτουργεί διαφορετικά και πιο πολυεπίπεδα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να χρησιμοποιούν περισσότερο τον εγκέφαλό τους για multitasking, δηλαδή για την ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών γνωστικών εργασιών. Αυτό το αυξημένο “νευρολογικό φορτίο” φαίνεται να συνδέεται με μεγαλύτερη ανάγκη για εγκεφαλική αποκατάσταση, κάτι που προσφέρει ο ύπνος.
«Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεστε για να επανέλθει», λέει ο Dr. Jim Horne, ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.
Πόσο περισσότερο ύπνο;
Ο Dr. Horne και η ερευνητική του ομάδα στο Κέντρο Έρευνας Ύπνου του Πανεπιστημίου Loughborough στη Βρετανία διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες χρειάζονται κατά μέσο όρο 20 λεπτά περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Το νούμερο αυτό μπορεί να αυξάνεται ανάλογα με τον τρόπο ζωής, την ηλικία, και το επίπεδο καθημερινής ψυχικής φόρτισης.
Ορμόνες, κύκλος και ποιότητα ύπνου
Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου στις γυναίκες. Αυτό ενισχύει την ανάγκη για πιο προσεκτική διαχείριση του ύπνου – και ίσως για λίγη παραπάνω ξεκούραση.
Έλλειψη ύπνου και ψυχική υγεία
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. Πιο συγκεκριμένα:
- αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους
- επιδρά στη ρύθμιση των συναισθημάτων
- επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία (μνήμη, συγκέντρωση)
Οι γυναίκες, λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων, έχουν συχνά αυξημένες ανάγκες για ύπνο – και καλό είναι να το αναγνωρίσουν τόσο οι ίδιες όσο και το περιβάλλον τους.
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Και για πολλές γυναίκες, αυτή η ανάγκη είναι λίγο μεγαλύτερη.
