Καθημερινά κάποιοι βιώνουν μικρές και κάποιοι μεγαλύτερες αποτυχίες. Νιώθουν πεσμένοι, με χαμηλή αυτοπεποίθηση και λίγη. Βλέπουν τις προσπάθειές τους να …
Τι να Κάνεις Όταν Νιώθεις ότι Θέλεις να Τα Παρατήσεις
Πριν τα παρατήσεις, πάρε μια βαθιά ανάσα και διάβασε αυτό. Το να τα παρατήσεις μπορεί να μοιάζει με ανακούφιση τη δεδομένη στιγμή, αλλά συχνά καθυστερεί την ανάπτυξη και τη χαρά που βρίσκονται στην άλλη πλευρά της δυσκολίας.
Κάποια στιγμή στη ζωή, όλοι φτάνουμε σε ένα σημείο καμπής. Είτε κυνηγάς ένα όνειρο, είτε διαχειρίζεσαι μια κρίση, είτε απλώς προσπαθείς να περάσεις τη μέρα, υπάρχει μια στιγμή που νιώθεις ότι το βάρος όλων είναι υπερβολικό. Ίσως νιώθεις εξάντληση, απογοήτευση ή και απελπισία — και το να τα παρατήσεις αρχίζει να φαίνεται σαν η πιο εύκολη ή και μοναδική επιλογή.
Όμως, πριν τα παρατήσεις, πάρε μια βαθιά ανάσα και διάβασε αυτό. Το να τα παρατήσεις μπορεί να μοιάζει με ανακούφιση τη δεδομένη στιγμή, αλλά συχνά καθυστερεί την ανάπτυξη και τη χαρά που βρίσκονται στην άλλη πλευρά της δυσκολίας.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε γιατί νιώθεις έτσι, τι να κάνεις όταν είσαι έτοιμος να τα παρατήσεις, και παραδείγματα ανθρώπων που τα κατάφεραν — και πώς μπορείς κι εσύ.
Κατανόηση της Επιθυμίας να τα Παρατήσεις
Πριν μπορέσεις να απαντήσεις στο συναίσθημα, είναι σημαντικό να καταλάβεις από πού προέρχεται.
- Συναισθηματική Υπερφόρτωση
Μερικές φορές, το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το πρόβλημα — είναι η συναισθηματική εξάντληση γύρω από αυτό. Όταν είσαι υπερφορτωμένος, μικρές αποτυχίες φαίνονται σαν τεράστιες καταστροφές. Η συναισθηματική εξουθένωση μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σου, κάνοντάς σε να πιστεύεις ότι τα πράγματα είναι χειρότερα απ’ ό,τι είναι.
Παράδειγμα: Ένας φοιτητής που προσπαθεί να συνδυάσει σπουδές, μερική απασχόληση και οικογενειακές υποχρεώσεις αρχίζει να αποτυγχάνει στις εργασίες. Σκέφτεται: «Δεν είμαι φτιαγμένος γι’ αυτό», ενώ στην πραγματικότητα είναι απλώς εξαντλημένος και συναισθηματικά εξουθενωμένος.
- Φόβος Αποτυχίας
Όταν η επιτυχία φαίνεται μακρινή ή αβέβαιη, ο φόβος μπορεί να ψιθυρίσει: «Γιατί να προσπαθήσεις καν;». Είναι συχνά πιο εύκολο να τα παρατήσεις παρά να ρισκάρεις την αποτυχία — αλλά αυτός ο φόβος σε κρατά πίσω από την εξέλιξη.
Παράδειγμα: Ένας επίδοξος συγγραφέας λαμβάνει δέκα απορριπτικές απαντήσεις από εκδοτικούς οίκους και καταλήγει: «Ίσως δεν έχω ταλέντο». Όμως η J.K. Rowling απορρίφθηκε δώδεκα φορές πριν εκδοθεί ο Χάρι Πότερ. Η διαφορά δεν ήταν το ταλέντο — ήταν η επιμονή.
- Έλλειψη Ορατής Προόδου
Ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος να θέλει άμεσα αποτελέσματα. Όταν η πρόοδος είναι αργή ή αόρατη, η παρακίνηση εξανεμίζεται. Αλλά το να μη βλέπεις πρόοδο δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει.
Παράδειγμα: Όταν μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα, μπορεί να νιώθεις ότι δεν προχωράς καθόλου για μήνες — μέχρι που ξαφνικά να μπορείς να συμμετέχεις σε συζητήσεις που κάποτε φάνταζαν αδύνατες.
- Κάνε Παύση, Όχι Παραίτηση
Κάνε ένα διάλειμμα — όχι μια μόνιμη αποχώρηση. Η ξεκούραση δεν είναι το ίδιο με την παραίτηση. Απομακρύνσου για λίγο, αναζωογονήσου και άφησε το μυαλό σου να καθαρίσει.
Πρακτικό βήμα: Πάρε ένα Σαββατοκύριακο ρεπό, αποσυνδέσου από τα social media, πήγαινε έναν περίπατο ή πέρασε χρόνο με κάποιον που σου φτιάχνει τη διάθεση. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να απομακρυνθεί χωρίς ενοχές.
«Σχεδόν τα πάντα λειτουργούν ξανά αν τα αποσυνδέσεις για λίγα λεπτά… συμπεριλαμβανομένου και εσού.» – Anne Lamott
- Επανσυνδέσου με το «Γιατί» σου
Γιατί ξεκίνησες αυτό το ταξίδι εξαρχής; Τι είχε τόση σημασία ώστε να κυνηγήσεις αυτόν τον στόχο;
Πρακτικό βήμα: Γράψε τους λόγους για τους οποίους ξεκίνησες. Ποιος ωφελείται από την επιτυχία σου; Πώς θα αλλάξει η ζωή σου όταν το πετύχεις; Ξαναδιάβασε αυτή τη λίστα όταν σε κυριεύει η αμφιβολία.
Παράδειγμα: Μια νοσηλεύτρια που περνάει δύσκολες στιγμές σε ένα απαιτητικό μεταπτυχιακό πρόγραμμα θυμάται το παιδικό της όνειρο να βοηθάει άρρωστα παιδιά όπως ο μικρός της αδερφός. Αυτή η εικόνα μπορεί να της ξαναδώσει δύναμη.
- Διάσπασε το Πρόβλημα σε Μικρά Κομμάτια
Όσο μεγαλύτερη η πρόκληση, τόσο πιο τρομακτική φαίνεται. Η λύση; Σπάσε την σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα.
Πρακτικό βήμα: Μεταμόρφωσε το βουνό σε σκάλα. Αντί να λες «τελείωσε το βιβλίο», πες «γράψε 300 λέξεις σήμερα». Οι μικρές νίκες προστίθενται.
Παράδειγμα: Ένας άντρας που θέλει να χάσει 50 κιλά απογοητεύεται. Αντί να τα παρατήσει, βάζει μικρούς στόχους: «Χάσε 2 κιλά αυτή την εβδομάδα». Βήμα-βήμα.
- Μίλα με Κάποιον που Εμπιστεύεσαι
Ο πόνος και η πάλη μεγαλώνουν στη μοναξιά. Το να μιλήσεις σε έναν φίλο, μέντορα ή θεραπευτή μπορεί να σου δώσει νέα οπτική, να μειώσει το βάρος σου και να αποκαλύψει επιλογές που μόνος σου δεν έβλεπες.
Παράδειγμα: Επιχειρηματίες που είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν συχνά βρίσκουν νέες ιδέες ή συνεργασίες απλώς μιλώντας με ανθρώπους του δικτύου τους.
- Δες Πόσο Μακριά Έχεις Ήδη Φτάσει
Στις δύσκολες στιγμές, επικεντρωνόμαστε μόνο σε όσα απομένουν — όχι σε όσα έχουμε ήδη πετύχει.
Πρακτικό βήμα: Γράψε τρία πράγματα που έχεις ήδη καταφέρει σε αυτό το ταξίδι, ακόμη κι αν σου φαίνονται μικρά.
Παράδειγμα: Ένα άτομο που αναρρώνει από εξάρτηση απογοητεύεται μετά από υποτροπή. Όμως, κοιτώντας πίσω, βλέπει ότι ήταν καθαρό για 9 μήνες — απόδειξη ότι η πρόοδος είναι εφικτή.
- Αποδέξου Ότι τα Εμπόδια Είναι Μέρος του Δρόμου
Κανένας άξιος στόχος δεν έρχεται χωρίς δυσκολίες. Τα εμπόδια δεν είναι ένδειξη ότι είσαι σε λάθος δρόμο — συχνά είναι επιβεβαίωση ότι προχωράς.
Παράδειγμα: Ο Τόμας Έντισον απέτυχε υποτίθεται 1.000 φορές πριν εφεύρει τον λαμπτήρα. Όταν τον ρώτησαν, απάντησε: «Δεν απέτυχα. Βρήκα 1.000 τρόπους που δεν λειτουργούν.»
- Οραματίσου τη Γραμμή Τερματισμού
Φαντάσου πώς θα είναι η ζωή σου αν συνεχίσεις. Πώς θα νιώσεις όταν το ξεπεράσεις αυτό; Αυτή η εικόνα μπορεί να τροφοδοτήσει το κίνητρό σου όταν η πειθαρχία στερεύει.
Πρακτικό βήμα: Κλείσε τα μάτια και δες τον εαυτό σου να πετυχαίνει τον στόχο. Φαντάσου τη χαρά, την περηφάνια, την ανακούφιση.
Παράδειγμα: Ένας αθλητής που περνάει αποκατάσταση μετά από τραυματισμό φαντάζεται τον εαυτό του ξανά στο βάθρο. Αυτή η εικόνα τον κρατάει δυνατό.
Πότε Είναι Εντάξει να Αφήσεις Κάτι;
Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις το «τα παρατάω» από το «επιλέγω έναν καλύτερο δρόμο». Κάποιες φορές, το να αποχωρήσεις δεν είναι παραίτηση — είναι εξέλιξη.
Ρώτα τον εαυτό σου:
Είναι αυτό ακόμα ευθυγραμμισμένο με τις αξίες μου;
Τα παρατάω επειδή είναι δύσκολο ή επειδή δεν μου ταιριάζει πλέον;
Τι θα μετανιώσω περισσότερο — το να προσπαθήσω ξανά ή το να το αφήσω;
Παράδειγμα: Ένα άτομο που φεύγει από μια τοξική δουλειά μπορεί να νιώθει αποτυχημένο. Όμως η επιλογή της ψυχικής υγείας είναι δύναμη — όχι αδυναμία.
Τελικά: Δεν Είσαι Μόνος
Το να νιώθεις ότι θέλεις να τα παρατήσεις δεν σε κάνει αδύναμο — σε κάνει άνθρωπο. Όποιος έχει πετύχει κάτι ουσιαστικό έχει περάσει από αυτή τη στιγμή. Αυτό που τους ξεχώρισε δεν είναι ότι δεν ένιωσαν ποτέ έτσι — είναι ότι συνέχισαν παρ’ όλα αυτά.
Όταν ο δρόμος σκοτεινιάζει και δεν βλέπεις το επόμενο βήμα, θυμήσου: ακόμα και το πιο μικρό φως μπορεί να σε καθοδηγήσει. Δεν χρειάζεται να δεις όλο το μονοπάτι. Απλώς κάνε το επόμενο βήμα. Και μετά το επόμενο.
Ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί που δεν τα παράτησες σήμερα.
