Όλοι και όλες μας κουβαλάμε τα τραύματά μας που σχετίζονται με το bullying για την εμφάνισή μας. Τα κορίτσια, ίσως …
Τι είναι το body shaming: επιπτώσεις & 5 λύσεις
Στον σύγχρονο κόσμο, όπου οι εικόνες και οι προσδοκίες σχετικά με την εμφάνιση κυριαρχούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την κοινωνία, το “body shaming” έχει γίνει μια οδυνηρή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους.
Πίεση για το “τέλειο” σώμα, κριτική που βασίζεται σε εξωτερικά πρότυπα και ανασφαλείς συγκρίσεις έχουν οδηγήσει σε αυξημένη ανησυχία για την εμφάνιση.
Παράλληλα ωστόσο, αναδύεται και μια ισχυρή αντίσταση με τον όρο “body positivity”. Αυτό το κίνημα, που επιδιώκει την προώθηση της αγάπης και της αποδοχής για όλα τα σώματα, ανεξαρτήτως μεγέθους, χρώματος ή σχήματος, αντιπροσωπεύει μια δυναμική αλλαγή προς την κατεύθυνση της αυτο-αγάπης και της αυτοπεποίθησης.
Ορισμός του body shaming. Τι είναι αυτή η “ντροπή” για το σώμα μας;
Το body shaming είναι η πρακτική της αρνητικής κριτικής, εκφοβισμού ή χλευασμού προς το σώμα κάποιου ή και του ίδιου μας του εαυτού. Ο χλευασμός του σώματος συχνά βασισμένος μόνο σε κριτήρια της εξωτερικής εμφάνισης. Αυτή η αρνητική συμπεριφορά μπορεί να στοχεύει στο βάρος, το σχήμα του σώματος, τον τρόπο ντυσίματος, την ηλικία ή άλλα εξωτερικά χαρακτηριστικά με σκοπό την πρόκληση ντροπής ή και φόβου. Με λίγα λόγια το body shaming περιλαμβάνει επικριτικά σχόλια, λεκτικές επιθέσεις και παρόμοιου τύπου επιθετικά σχόλια και συμπεριφορές που στοχεύουν στα χαρακτηριστικά των ατόμων που αποκλίνουν από τα στερεότυπα ομορφιάς.
Το φαινόμενο του body shaming συνδέεται με προκαταλήψεις και κοινωνικά στερεότυπα που αφορούν κυρίως στο γυναικείο φύλο, που είναι συνολικά στο επίκεντρο της κοινωνικής κριτικής. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως οι άντρες μένουν στο απυρόβλητο. Φαίνεται ωστόσο πως υπάρχει μεγαλύτερος συσχετισμός του γυναικείου, βιολογικού ή και κοινωνικού φύλου, με το body shaming και ως συνεπάγεται η έμφυλη διάσταση του φαινομένου δεν μπορεί να μην σημειωθεί.
Αυτό που θέλουμε είναι μια πραγματικότητα όπου η διαφορετικότητα και η ομορφιά προάγονται με αγάπη και σεβασμό. Ας παλέψουμε για αυτήν.
Η κακή κριτική από το περιβάλλον ενός ατόμου, τα αρνητικά σχόλια και ο χλευασμός, μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση και την ψυχολογική ευεξία του ατόμου που το βιώνει.
Ακόμη μπορεί να οδηγήσει σε:
-
Διατροφικές διαταραχές
-
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
-
Εμφάνιση κατάθλιψης
-
Αυτοτραυματισμό/ αυτοκτονία
-
Χαμηλή ποιότητα ζωής
-
Κοινωνική απομόνωση
Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενισχύουν το body shaming;
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν άμεση σχέση με την κουλτούρα του body shaming. Κάθε post, reel και βιντεάκι με τέλεια σώματα, κάθε εικόνα που έχει υποστεί επεξεργασία για να φαίνεται ιδανική είναι μια ωρολογιακή βόμβα που κινδυνεύει ανά πάσα στιγμή να σκάσει και να καταστρέψει την εικόνα για τον εαυτό μας, πυροδοτώντας την κουλτούρα που προάγει τα επικριτικά σχόλια.
-
Κοινωνικά πρότυπα: Οι κοινωνίες δημιουργούν ιδανικά ομορφιάς που ενισχύονται από τα μέσα ενημέρωσης, τα κοινωνικά δίκτυα, τη διαφήμιση και την βιομηχανία θεάματος.
-
Κοινωνική σύγκριση: Οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν τα σώματά τους με άλλα, βάζοντας τους εαυτούς τους σε μία διαδικασία απίστευτης πίεσης και σε έναν αγώνα να εκπληρώσουν τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς. Ανήλικες αλλά και ενήλικες γυναίκες και άνδρες παλεύουν να γίνουν κάτι που δεν είναι γιατί έτσι νομίζουν πως δεν θα ντρέπονται για το σώμα τους.
-
Διαφήμιση και Μέσα Ενημέρωσης: Οι εικόνες που παρουσιάζονται σε διαφημίσεις, στα μέσα ενημέρωσης, στο σινεμά και στα social media ενισχύουν τα στερεότυπα ομορφιάς που διαμορφώνουν αρνητικές αντιλήψεις για τα διαφορετικά σώματα.
Κακεντρεχές χιούμορ που ΔΕΝ είναι χιούμορ αλλά σχόλιο:
Κακεντρεχή αστεία, σχόλια ή αξιολογήσεις που αφορούν το σώμα κάποιου άλλου μπορούν να ενθαρρύνουν το body shaming στα social.
Η κατανόηση των αιτίων του body shaming μπορεί να μας βοηθήσει να το καταπολεμήσουμε και να μας αγαπήσουμε χωρίς να μας κριτικάρουμε συνεχώς.
Τι να κάνεις για να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία από το body shaming;
Αλήθεια υπάρχει τρόπος να μην ντρεπόμαστε για το σώμα μας σήμερα; Πώς θα τα καταφέρουμε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι κάθε στιγμή της ημέρας με αυτόν τον αδυσώπητο καταιγισμό αψεγάδιαστων εικόνων από τα social media;
Δείτε ακόμα: Πώς θα μπορέσουμε να διαχειριστούμε το body shaming;
Αποδοχή του εαυτού
Καλό είναι να κατανοήσεις ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό και όμορφο, όπως και το δικό σου σώμα. Ακόμη, θα σε βοηθήσει να εστιάσεις σε ό,τι θετικό υπάρχει στον εαυτό σου αντί να επικεντρώνεσαι σε πραγματικά ή φανταστικά αρνητικά στοιχεία κριτικής.
Αποφυγή της σύγκρισης με τους άλλους
Μην μπαίνεις ποτέ στη διαδικασία να συγκρίνεις εσένα, το σώμα σου και τα μοναδικά σου χαρακτηριστικά με τα χαρακτηριστικά άλλων. Είναι πραγματικά χαμένος κόπος. Θα σε ωφελήσει αντίθετα να συνειδητοποιήσεις ότι η σύγκριση με άλλους μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα και αδιέξοδα. Οπότε εσύ εστίασε στην προσωπική σου πρόοδο και ευεξία.
Επικοινωνία των σκέψεων και των προβληματισμών
Το body shaming μας επιβαρύνει με κακές σκέψεις και μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα κατωτερότητας. Αν όμως δεν κρατάμε μέσα μας τις αρνητικές σκέψεις ίσως δεν φτάσουμε τόσο εύκολα στην εγκαθίδρυση κακής αυτοεικόνας. Μοιράσου λοιπόν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με κοντινά σου άτομα, όπως φίλους ή την οικογένειά σου. Η επικοινωνία μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να διευκολύνει σημαντικά την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Βρες ανθρώπους που σε δέχονται και σε στηρίζουν όπως είσαι.
Ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης
Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης απαιτεί αφοσίωση και συνεχή εργασία προς την προσωπική αυτοαποδοχή και αγάπη. Πρώτο βήμα για να το πετύχουμε είναι η αποδοχή του σώματός μας ως ένα ανεκτίμητο μέσο κι εργαλείο που μας επιτρέπει να ζούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή. Κάθε σημείο, σημάδι, καμπύλη, ουλή του σώματός μας φέρει μια μοναδική ιστορία και πρέπει να γίνει αντικείμενο υπερηφάνειας, όχι κριτικής.
Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο και προσοχή στον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Επικεντρώσου σε ό,τι έχεις καταφέρει και απέρριψε τον αρνητικό λόγο για σένα. Το κλειδί είναι η σταδιακή αγάπη και αποδοχή. Και μην ξεχνάς, κάνε ένα βήμα τη φορά για να δημιουργήσεις μια υγιή σχέση με το σώμα σου.
Δώσε χρόνο σε σένα για να ανακαλύψεις δραστηριότητες που ενισχύουν την ευεξία σου και δημιούργησε ένα περιβάλλον που αναδεικνύει τη θετική σου πλευρά. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά, ευχαρίστηση και σου φτιάχνουν τη διάθεση. Τέλος, να έχεις πάντα στο νου σου πως ο επαρκής ύπνος, η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή συνεισφέρουν στην ψυχική ευεξία.
Πραγματικά πόσο ανώφελο είναι, πόσο λίγο και τελικά μικρόψυχο να κριτικάρουμε έναν άλλον άνθρωπο μόνο για τα εξωτερικά χαρακτηριστικά του; Φτάνει πια. Μην ασχολείστε με τα κιλά των άλλων. Με τις τρίχες ή το δέρμα τους. Ασχοληθείτε με κάτι που μπορεί να ωφελήσει την κοινωνία.
Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν πόσο σημαντικό είναι να αναδεικνύουμε την αξία της αυθεντικότητας και της ποικιλομορφίας. Καθώς επισκεπτόμαστε τα σκοτεινά μονοπάτια του body shaming, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι κάθε σώμα κρύβει μια μοναδική ιστορία, μια ιστορία αξιοπρέπειας και αγάπης που πρέπει να τιμάται. Ας θυμηθούμε πως η πραγματική ομορφιά πηγάζει από την αγάπη για τον εαυτό μας και τους άλλους. Ας είμαστε φωνές αλληλεγγύης, ενθάρρυνσης και σεβασμού. Σε αυτήν την πορεία, η αγάπη για το σώμα μας γίνεται πηγή δύναμης και αυτογνωσίας, οδηγώντας μας σε μια κοινότητα που αναγνωρίζει και αξιολογεί την πραγματική μας ομορφιά.
