Θηλασμός και ποτό
Πολλές φορές η μητέρα που θηλάζει αναρωτιέται για το τι πρέπει να τρώει και να πίνει. Η κατανάλωση του αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού αν γίνεται περιστασιακά, με σύνεση και ακολουθώντας βασικούς κανόνες, δεν έχει αποδειχτεί ότι βλάπτει το βρέφος και θεωρείται συμβατή με το θηλασμό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Παιδιάτρων «η μητέρα που θηλάζει μπορεί να καταναλώνει περιστασιακά 0.5 γραμμάριο αλκοόλ ανά κιλό βάρους, που για μία γυναίκα 60 κιλών αντιστοιχεί σε 2 μπύρες, 150 ml κρασί ή 1 απεσταγμένο ποτό».
Στην περίπτωση που πριν έχετε πιει το αγαπημένο σας ποτό, δεν χρειάζεται να έχετε το μωρό σε ετοιμότητα για να θηλάσει. Καλύτερα να έχετε διώξει από τον οργανισμό σας το αλκοόλ, οπότε αφήστε να περάσει ένα δίωρο-τρίωρο.
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά καταναλώνουν λιγότερο γάλα όταν μέσα σε ένα διάστημα τεσσάρων ωρών πριν τον θηλασμό έχεις καταναλώσει αλκοόλ. Επίσης μπορεί να του προκαλέσει υπνηλία και να κοιμηθεί σε πολύ πιο σύντομο χρόνο, όμως σίγουρα δε θα κοιμηθεί καλά και θα ξυπνήσει νωρίτερα. Πέρα από αυτό, η υπνηλία μπορεί να επισκεφτεί και εσάς και αυτό ίσως είναι το πιο επικίνδυνο από όλα σε μια εποχή που δεν πρέπει να πάρετε τα μάτια σας από πάνω του.
Αν πάλι το πρόγραμμα πιέζει έτσι και πρέπει να βγείτε έξω αλλά και να τραφεί το μωρό προνοήστε να έχετε αντλήσει από πριν γάλα για το μωρό και φυλάξτε το στο ψυγείο ώστε να μπορείτε να το έχετε μαζί σας και να πιει όταν πρέπει.
Σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Το αλκοόλ που καταναλώνεται από τη μητέρα περνάει άμεσα στο μητρικό γάλα, χωρίς να αποθηκεύεται σε αυτό.
2. Τα επίπεδα του αλκοόλ στο γάλα της μητέρας είναι μόνο ένα κλάσμα από την ποσότητα που έχει καταναλώσει η μητέρα. Αποτελεί περίπου το 16% των επιπέδων του αίματος της, αλλά το βρέφος μεταβολίζει το αλκοόλ με πιο αργό ρυθμό από τον ενήλικα. Μετά την ηλικία των 3 μηνών το μωρό μεταβολίζει το αλκοόλ πιο γρήγορα.
3. Ένα ποτό σημαίνει 330 ml μπύρας με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 5% , 150 ml κρασιού 11%, 40 ml ποτού 40%.
4. Τα μέγιστα επίπεδα ενός ποτού συναντώνται στο μητρικό γάλα περίπου την πρώτη ώρα μετά την κατανάλωσή του.
5. Τα επίπεδα του αλκοόλ στο μητρικό γάλα ακολουθούν αυτά στο αίμα της μητέρας. Όταν πέφτουν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα της μητέρας πέφτουν και τα επίπεδα αλκοόλ στο γάλα της.
6. Όσο πιο μεγάλο είναι το σωματικό βάρος της μητέρας τόσο πιο γρήγορα μεταβολίζεται το αλκοόλ. Επίσης η κατανάλωση αλκοόλ μαζί με φαγητό, επιβραδύνει το μεταβολισμό του.
7. Το αλκοόλ που περιέχεται στο αντλημένο γάλα είναι μόνιμο και δεν ελαττώνεται όσες ώρες κι αν περάσουν. ΠΕΤΑΞΤΕ ΤΟ!
8. Περίπου δύο ώρες αποχής από το θηλασμό, μετά από την κατανάλωση ενός ποτού είναι απαραίτητες για τον πλήρη μεταβολισμό του σε μία γυναίκα 80 κιλών. Μόλις αισθανθείτε ότι έχει περάσει η επήρεια του αλκοόλ από το νευρικό σας σύστημα μπορείτε να θηλάσετε.
9. Τεχνικές όπως η κατανάλωση περισσότερου νερού, καφεΐνης, η σωματική άσκηση, η άντληση και το πέταγμα του μητρικού γάλακτος ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός του αλκοόλ, δεν έχουν καμιά αποτελεσματικότητα. Μόνο ο χρόνος θα ελαττώσει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα.
10. Σιρόπια που περιέχουν αιθανόλη, μπορεί να έχουν ποσότητα αλκοόλ ίση με αυτή που περιέχεται σε ένα ποτό.
11. Η άντληση και αποθήκευση του γάλακτός σας πριν την κατανάλωση αλκοόλ, είναι ο πιο ασφαλής τρόπος για να μην εκτεθεί το μωρό σας στο αλκοόλ.
12. Το μητρικό γάλα είναι τροφή αναντικατάστατη, γι’ αυτό καλό θα ήταν αν σκοπεύετε να πιείτε πολύ αλκοόλ, να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τι θα φάει το μωρό σας ώστε να αποφύγετε τη φόρμουλα.
13. Διασφαλίστε ότι κάποιος άλλος μπορεί να φροντίσει το μωρό σας για εσάς, μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε εσείς η ίδια με ασφάλεια.
14. Μην κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας όταν έχετε καταναλώσει αλκοόλ.
