Θέσε όρια για υγιείς σχέσεις: Νέο βιωματικό πρόγραμμα από το Believe in You

Συντάκτης: Flowmagazine

Δυσκολεύεστε να θέσετε όρια, γιατί φοβάστε μην χαλάσετε τις σχέσεις σας; Στο νέο βιωματικό πρόγραμμα από το Believe in You, με τίτλο “Θέσε όρια για υγιείς σχέσεις”, θα μάθετε πώς να θέτετε ξεκάθαρα όρια, ευγενικά και ήρεμα, προστατεύοντας τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας.

Οι κύριες προκλήσεις της οριοθέτησης

Αποφεύγετε να θέσετε όρια για να μην χαλάσετε τις σχέσεις σας;

Έχετε συνηθίσει να μην απαντάτε στις προκλήσεις των άλλων για να αποφύγετε τη σύγκρουση;

Αν ναι, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι!

Στην έρευνα της Εύης Ξυραφά, μέσα από το Believe in You, για τις μεγαλύτερες προκλήσεις της οριοθέτησης, αυτές ήταν οι δύο κύριες προκλήσεις των ατόμων.

Με δείγμα 202 συμμετεχόντων είναι σαφώς έγκυρα τα συμπεράσματα της έρευνας και δείχνει μια ξεκάθαρη τάση των ατόμων να κρατάνε παθητική στάση και να μην απαντάνε όταν ενοχλούνται απο τις συμπεριφορές των άλλων, από φόβο μην χαλάσουν τις σχέσεις τους.

Κι αυτό από τη μία είναι λογικό και κατανοητό τα άτομα που νοιάζονται για τα συναισθήματα των άλλων, είναι ευγενικοί και καλόψυχοι, να μην θέλουν να πληγώσουν τους άλλους.

Από την άλλη όμως, είναι μύθος ότι η παθητικότητα προστατεύει τις σχέσεις μας. Αφενός μας εγκλωβίζει στο να βιώνουμε συναισθήματα δυσαρέσκειας που μας πνίγουν και αφετέρου χαλάνε τις σχέσεις μας ύπουλα, γιατί κρατάμε μια υποβόσκουσα σύγκρουση ανάμεσά μας, που δεν βγαίνει στην επιφάνεια ώστε να μπορεί να επιλυθεί.

Αν θέλετε να έχετε υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας, είναι σημαντικό να χτίζονται σε βάση ειλικρίνειας και αμοιβαιότητας.

Είναι απαραίτητο να μπορείτε να εκφράζετε ελεύθερα τον εαυτό σας σε κάθε σχέση, γιατί διαφορετικά θα βιώνετε συναισθήματα καταπίεσης και θυμού. Άλλωστε είναι δικαίωμα του ανθρώπου το να εκφράζεται ελεύθερα και το να το εξασκεί είναι συστατικό αυτοπεποίθησης.

Ο “προγραμματισμός“ μας εμπόδιο στην οριοθέτηση

Πολλοί όμως έχουν συνηθίσει να μην εκφράζονται ελεύθερα, γιατί δεν το έχουν μάθει ή γιατί έχουν προγραμματιστεί από το περιβάλλον τους (οικογένεια, σχολείο, κοινωνία) να κρατάνε το στόμα τους κλειστό και να μην ενοχλούν.

Είναι αλήθεια ή δεν είναι ότι στην Ελλάδα έχουμε μεγαλώσει με τέτοια μηνύματα από την παιδική ηλικία που έχουν περάσει στο υποσυνείδητό μας;

– “Κράτα το στόμα σου κλειστό”

– “Μη μιλάς, μην ενοχλείς”.

– “Κάνε το κορόιδο καλύτερα.”

– “Μην φυτρώνεις εκεί που δεν σε παίρνουν”

– “Μην γίνεσαι στόχος”.

– “Κάτσε στ’ αυγά σου”.

Τι αποτέλεσμα έχουν αυτά; Ακόμα και στην ενήλικη ζωή δυσκολευόμαστε να διεκδικούμε στοιχειώδη δικαιώματα.

Δεν βάζουμε όρια στις συμπεριφορές των άλλων, ακόμα κι αν ξεπερνάνε τα δικά μας με τον εγωισμό και την εκμετάλλευσή τους.

Όλα αυτά όμως μπορούν να τελειώσουν εδώ και τώρα. Αν εκπαιδευτούμε στην ικανότητα που ονομάζεται διεκδικητικότητα και συγκεκριμένα στην Οριοθέτηση, η καταπίεση των άλλων θα πάρει τέλος.

Μπορούμε να θέτουμε όρια στους άλλους, ξεκάθαρα, ευγενικά, χωρίς να χαλάνε οι σχέσεις μας, αλλά αντιθέτως χτίζοντας υγιείς σχέσεις.

Τα ξεκάθαρα όρια προστατεύουν τις σχέσεις μας και κυρίως την ψυχική και πνευματική μας υγεία.

Μια ζωή ελεύθερη, χωρίς περιττά βάρη

  • Φανταστείτε τον εαυτό σας, να νιώθει άνετα να εκφράζει τα θέλω του, χωρίς να φοβάται την απόρριψη των άλλων.
  • Να απαντάει ήρεμα και με αυτοπεποίθηση σε κάθε πρόκληση που αντιμετωπίζει.
  • Να εκφράζει ελεύθερα τις ιδέες του και να κερδίζει την αναγνώριση που σας αξίζει.
  • Να θέτει όρια στην αγένεια ή στις προσβολές των άλλων, παραμένοντας ψύχραιμος και άνετος.
  • Δεν θα νιώθατε υπέροχα να πετάξετε από πάνω σας, επιτέλους, όλα τα βάρη που σας φορτώνουν οι άλλοι;

Λοιπόν όλα αυτά είναι εφικτά, αρκεί να αποφασίσετε να εκπαιδευτείτε στην Οριοθέτηση.

Τα πράγματα είναι απλά. Σε οτιδήποτε δυσκολευόμαστε για χρόνια και ίσως όσο θυμόμαστε τον εαυτό μας, είναι απλούστατα γιατί μας λείπει γνώση. Κάτι δεν ξέρουμε, γι’ αυτό και δυσκολευόμαστε μόνοι μας να θέτουμε όρια.

Όχι μόνο δεν το έχουμε διδαχθεί, αλλά αντιθέτως έχουμε ανατραφεί τελείως κόντρα. Έχουμε μάθει να κυνηγάμε τον τίτλο του “καλού παιδιού”, και άρα να είμαστε υπάκουοι στα θέλω των άλλων.

Δεν έχουμε μάθει καν να ανακαλύπτουμε τα πραγματικά μας θέλω, γι’ αυτό και έχουμε συνηθίσει να εκφράζουμε τα “δεν θέλω” μας. Ο δρόμος όμως προς τα θέλω, δεν περνάει μέσα από τα “δεν θέλω”, αλλά αντίθετα.

“Θέσε όρια για υγιείς σχέσεις”: Το καινοτομικό πρόγραμμα του Believe in You

Στο νέο πρόγραμμα από το Believe in You, με τίτλο “Θέσε όρια για υγιείς σχέσεις”, θα ξεπεράσετε όλα αυτά τα εμπόδια.

Σε διάστημα 2 μηνών θα διαπιστώσετε πόσο απελευθερωτικό είναι να μπορείς να οριοθετείς τον εαυτό σου και τους άλλους, ώστε να ζεις με βάση τα δικά σου θέλω και όχι των άλλων.

Τα οφέλη του προγράμματος

  • Θα γνωρίσετε σε βάθος τον εαυτό σας
  • Θα αναγνωρίσετε ποιοί είστε και ποιοί θέλετε να είστε
  • Θα ανακαλύψετε τα πραγματικά σας θέλω και όχι τα “δεν θέλω” σας
  • Θα σπάσετε τον αρνητικό προγραμματισμό χρόνων (ίσως και δεκαετιών) και θα υιοθετήσετε τις δικές σας ενδυναμωτικές πεποιθήσεις, κατά βούληση.
  • Θα μάθετε να οριοθετείτε τον εαυτό σας και να αποβάλλετε συνήθειες που σας βλάπτουν και δεν σας ωφελούν
  • Θα αποκτήσετε τεχνικές και εργαλεία που κάνουν την οριοθέτηση-παιχνίδι
  • Θα εξασκηθείτε σε ένα περιβάλλον ασφάλειας και υποστήριξης, μέχρι να γίνουν οι τεχνικές “δεύτερη φύση” σας
  • Θα νιώσετε ανάλαφροι, αποβάλλοντας το θυμό, τις τύψεις ή ενοχές που σας επιβάρυναν για χρόνια
  • Θα αποκτήσετε εφόδια- χρήσιμα για κάθε σχέση (φιλική, ερωτική, επαγγελματική, οικογενειακή)
  • Θα μπορείτε να εκφράζετε ελεύθερα τον εαυτό σας, χωρίς φόβο

Πώς είναι εφικτή η αλλαγή

Η Εύη Ξυραφά, σχεδίασε ένα νέο καινοτομικό πρόγραμμα, με αποδεδειγμένα αποτελέσματα ήδη από τo πρώτο  online πρόγραμμα που υλοποιήθηκε και τώρα θα το προσφέρει και βιωματικά στην Αθήνα.

Σε συμπυκνωμένη εκδοχή, για όσους θέλουν σε λίγο χρόνο να πετύχουν σίγουρα  αποτελέσματα, το πρόγραμμα “Θέσε όρια για υγιείς σχέσεις” είναι αυτό που αναζητούν.

Μόλις σε 4 Σάββατα, ζωντανά βιωματικά και με ταυτόχρονη υποστήριξη σε online πλατφόρμα, οι συμμετέχοντες θα έχουν όλη τη γνώση που χρειάζονται για να γίνουν Μάστερ στο να θέτουν όρια στις σχέσεις τους.

Εισηγήτρια του προγράμματος είναι η κα. Εύη Ξυραφά, Life Skills Specialist, δημιουργός του Believe in You, coach και συγγραφέας του βιβλίου «Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ- Τα 3 κλειδιά της ζωής», που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διόπτρα.

Η δομή του προγράμματος

Βήμα 1: Τα θεμέλια της αυτογνωσίας- Γνωρίζοντας σε βάθος τον εαυτό μας και τα θέλω μας.

Βήμα 2: Ξεπερνώντας τα εμπόδια -εσωτερικά και εξωτερικά -στο να θέτουμε όρια.

Βήμα 3: Η εργαλειοθήκη της οριοθέτησης– Πώς να διαχειρίζεστε κάθε κατάσταση με ευγένεια και συμπόνια, χωρίς να βγαίνετε εκτός εαυτού.

Οι 3 ενότητες του προγράμματος ή αλλιώς τα βήματα της αποτελεσματικής οριοθέτησης, θα διδαχθούν βιωματικά σε 4 Σάββατα τον Απρίλιο, Μάιο και Ιούνιο, ώστε να υπάρχει χρόνος αφομοίωσης και εξάσκησης.

Σε όλες τις ενότητες θα υπάρχει πρακτική εξάσκηση των εννοιών, μέσα από στοχευμένες ασκήσεις, με βάση το στόχο του καθενός.

Τι θα αποκομίσετε από κάθε ενότητα

1η ενότητα- Αυτογνωσία: Τα θεμέλια της οριοθέτησης

Πρακτικό όφελος: Γνωρίζω με σαφήνεια ποιός είμαι και ποιός θέλω να είμαι

Αναλυτικά τα οφέλη της 1ης ενότητας

  • Θα αναγνωρίσετε τις αξίες σας: Tα θεμέλια της μεταμόρφωσης
  • Θα μετρήσετε με ακρίβεια το διεκδικητικό σας προφίλ μέχρι σήμερα, ώστε να ξέρετε από που πηγάζει η δυσκολία σας στο να θέτετε όρια
  • Θα αποκτήσετε απόλυτη σαφήνεια ως προς τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, γεφυρώνοντας το κενό ανάμεσα σε αυτά που θέλετε και αυτά που έχετε
  • Θα ανακαλύψετε τα κίνητρά σας, ώστε να ωθήσετε τον εαυτό σας στην αλλαγή (μεταμόρφωση)
  • Θα έρθετε σε αρμονία με τα πραγματικά θέλω σας.

2η ενότητα- Ξεπερνώ τα εμπόδια στην οριοθέτηση

Πρακτικό όφελος: Ανακαλύπτω τις περιοριστικές πεποιθήσεις και τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα που με εμποδίζουν να εκφράζω την αλήθεια μου

Αναλυτικά τα οφέλη της 2ης ενότητας

  • Διαχειρίζομαι τα μεγάλα συναισθήματα (αρνητικά συναισθήματα)
  • Αναγνωρίζω και ξεπερνώ τις περιοριστικές μου πεποιθήσεις
  • Ανακαλύπτω τι επηρεάζει ασυνείδητα τη συμπεριφορά μου, μέσα από τα αρχέτυπα
  • Μειώνω αυτά που με “κουρδίζουν” στις σχέσεις μου κατά 90%

3η ενότητα- Τεχνικές οριοθέτησης και πρακτική εξάσκηση

Πρακτικό όφελος: Μαθαίνω να διαχειρίζομαι δύσκολες καταστάσεις με ευγένεια, καλοσύνη και συμπόνια. Ή αλλιώς μαθαίνω να θέτω ξεκάθαρα όρια με χάρη, ευκολία και σταθερότητα σε ποικιλία καταστάσεων της καθημερινότητας.

Αναλυτικά τα οφέλη της 3ης ενότητας

  • Πώς διαχειρίζομαι με ευγένεια την αρνητική κριτική και την αγένεια, χωρίς να θυμώνω
  • Πώς λέω “Όχι” σταθερά, χωρίς φόβο
  • Πώς απαντώ σε προσβολές με χάρη και αυτοπεποίθηση
  • Πώς διαχειρίζομαι δύσκολες καταστάσεις με χαμόγελο και καθαρή συνείδηση
  • Επανάληψη των βασικών σημείων: 10 do’s and dont’s για να γίνετε Μάστερ στο να θέτετε όρια.

Χρήσιμες πληροφορίες

Τα μαθήματα θα υλοποιηθούν ζωντανά στην Αθήνα, στον χώρο της We Can στο Χαλάνδρι, Λεωφόρο Πεντέλης 119, στις εξής ημερομηνίες:

  • Σάββατο 20 Απριλίου 2024 και ώρες 16.00-20.00 (Εισαγωγή του προγράμματος)
  • Σάββατο 27 Απριλίου 2024 και ώρες 16.00-20.00 – 1η ενότητα: Αυτογνωσία
  • Σάββατο 18 Μαΐου 2024 και ώρες 16.00-20.00 – 2η ενότητα: Ξεπερνώντας τα εμπόδια
  • Σάββατο 1η Ιουνίου 2024 και ώρες 16.00-20.00 – 3η ενότητα: Τεχνικές οριοθέτησης και πρακτική εξάσκηση

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διδασκαλία μέσα από όλες τις εκπαιδευτικές μεθόδους, ώστε να ταιριάζει στο στυλ μάθησης του καθενός και στον τρόπο ζωής του.

  • Παρουσιάσεις Powerpoint
  • Βίντεο
  • Βιωματικές ασκήσεις
  • Podcasts (ηχογραφημένες εκπομπές)
  • Group coaching
  • Ομαδικές εργασίες
  • Υποστηρικτικό υλικό
  • Βεβαίωση παρακολούθησης στο τέλος του προγράμματος

Bonus του προγράμματος

  • 2 μήνες δωρεάν πρόσβαση στο Life Skills Academy, την 1η Online Ακαδημία Δεξιοτήτων Ζωής από το Believe in You, αξίας 200 ευρώ.
  • Template Vision Board για να θέσετε τους στόχους σας, αξίας 90 ευρώ.
  • Cheatsheet με έτοιμους διαλόγους σε ποικιλία δύσκολων καταστάσεων της καθημερινότητας που απαιτούν ετοιμολογία, αξίας 50 ευρώ
  • Πακέτο τριών σεμιναρίων του Believe in You με τίτλο “Διώξε την τοξικότητα από της ζωή σου”, αξίας 105 ευρώ.
  • Οn demand σεμινάριο με θέμα “Σπάσε τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις”, αξίας 35 ευρώ.

Bonus συνολικής αξίας 480 ευρώ.

Επένδυση στο πρόγραμμα

Η συμμετοχή στο πρόγραμμα ισχύει για αυστηρά περιορισμένο αριθμό συμμετοχών.

Κατοχυρώστε τη θέση σας τώρα, επιλέγοντας έναν από τους παρακάτω τρόπους πληρωμής:

  • Με εξόφληση του ποσού στην τιμή προσφοράς των 450 ευρώ.
  • Πληρωμή σε 3 δόσεις των 220 ευρώ, έως τις 17/04, 15/05 και 30/05.

Η αλλαγή είναι πολύ εύκολη με εκπαίδευση και υποστήριξη

Μην φαντάζεστε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη. Κι αυτό είναι μύθος.

Στην πραγματικότητα το να θέτετε ξεκάθαρα όρια είναι πολύ εύκολο στην πράξη, αρκεί να ξεπεράσετε τα εμπόδιά σας.

Ελάτε να το ανακαλύψετε σε μια μεταμορφωτική εμπειρία, που θα αποτελέσει σταθμό στη ζωή σας.

Υποδεχτείτε το νέο σας ελεύθερο εαυτό, αυτόν που πάντα θέλατε να είστε!

ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

https://www.believeinyou.gr/these_oria

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…