Θες να πάψεις να ανησυχείς για το μέλλον;

Συντάκτης: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Influence:

Το μέλλον είναι άγνωστο για όλους μας. Και το άγνωστο πολλές φορές μας προκαλεί ανασφάλεια, σύγχυση και φόβο. Ωστόσο είναι αυτή η πιο ώριμη στάση που θα μπορούσαμε να έχουμε απέναντι σε κάτι που δεν γνωρίζουμε; Πώς μπορούμε να βάλουμε ένα τέλος στο ότι ανησυχούμε διαρκώς για το μέλλον;

Η ανησυχία είναι «κλέφτης»

Μας «κλέβει»:

  • τον χρόνο μας
  • την ενέργειά μας
  • την χαρά και την ευτυχία μας

Πόσα από όσα ανησυχούσες στο παρελθόν έγιναν στην πραγματικότητα;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συντριπτική πλειοψηφία των φόβων που είχαμε για το μέλλον, δεν συνέβησαν ποτέ στη ζωή μας.

Δεν υπάρχει μέλλον

Δεν υπάρχει ούτε μέλλον, ούτε παρελθόν, όσο και αν σας ακούγεται περίεργο. Το παρελθόν υπήρξε κάποτε ως παρόν, ενώ το μέλλον θα υπάρξει όταν πλέον θα έχει γίνει παρόν.

Το μέλλον το ίδιο δεν υπάρχει ούτε καν μέσα στο μυαλό μας. Αυτό που υπάρχει είναι το πώς φανταζόμαστε ότι θα είναι το μέλλον μας. Επομένως ποιο είναι το μόνο που μένει; Το παρόν το οποίο είναι και αιώνιο…

Οι σκέψεις μας μάς προκαλούν τα ανάλογα συναισθήματα

Αν ανησυχούμε για το μέλλον μας, αυτό συμβαίνει εξαιτίας των αρνητικών σκέψεων που κάνουμε. Μπορεί να ανησυχούμε π.χ. για το ότι μπορεί στο μέλλον να μας απολύσουν και ως εκ τούτου να μείνουμε χωρίς δουλειά.

Αυτό το συναίσθημα που νιώθουμε όμως, είναι καθαρά αποτέλεσμα των υποθετικών σεναρίων που κάναμε στο μυαλό μας.

Σε τι μας εξυπηρετεί το να ανησυχούμε;

Έχει τεράστια σημασία το που ξοδεύουμε την ενέργειά μας.

Εάν το χρόνο που σπαταλάμε ανησυχώντας για το μέλλον μας, τον αξιοποιούσαμε σχεδιάζοντάς το, δεν ήταν πολύ πιο ωφέλιμο για μας; «Κάθε στιγμή που ανησυχούμε, δεν κάνει καλύτερη την ζωή μας» είχε πει άλλωστε ο Dale Carnegie. Οπότε εάν κάτι δεν μας εξυπηρετεί, γιατί να το διατηρούμε;

Θες να πάψεις να ανησυχείς για το μέλλον;

Η τύχη είναι πέραν του ελέγχου μας

Αν ορίζαμε την τύχη ως το σύνολο των παραγόντων που μας επηρεάζουν και είναι έκτος του ελέγχου μας, θα χρειαστεί να αποδεχτούμε κάτι. Δεν μπορούμε να τα ελέγξουμε όλα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε:

  • τις καιρικές συνθήκες
  • τους άλλους ανθρώπους
  • τους άλλους έμβιους οργανισμούς
  • τα άψυχα αντικείμενα.

Τον εαυτό μας μπορούμε να ελέγξουμε και αυτό μάλιστα έως έναν βαθμό.

Άρα γιατί να ανησυχούμε για κάτι που είναι πέραν του ελέγχου μας;

Γράψτε ξεκάθαρα σε ένα χαρτί τι είναι αυτό που σας ανησυχεί

Καταγράφοντας τις σκέψεις σε ένα χαρτί με σαφήνεια, αντιλαμβανόμαστε πολύ καλύτερα τι είναι αυτό που φοβόμαστε για το μέλλον.

Για παράδειγμα, εάν ανησυχούμε για το ότι στο μέλλον μπορεί να μας παρουσιαστεί κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, τι θα μπορούμε να κάνουμε; «Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία», λένε οι γιατροί. Επομένως μπορούμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να αθλούμαστε συστηματικά. Με το να ανησυχούμε πάντως, σίγουρα δεν αποτρέπουμε κανένα αρνητικό μελλοντικό σενάριο.

______________________

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας όταν έχετε άγχος

______________________

Επικεντρώσου στο τώρα

Το μόνο που υπάρχει, όπως προαναφέραμε, είναι το παρόν. Μπορούμε επομένως να εστιάσουμε σε αυτό με τους εξής τρόπους:

  • να αναλογιστούμε το για ποια πράγματα είμαστε ευγνώμονες που τα έχουμε την εκάστοτε στιγμή.
  • να κάνουμε διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι η κατ’ εξοχήν συνήθεια με την οποία μπορούμε να ηρεμήσουμε ζώντας στο παρόν.

Στο κάτω κάτω, ποιος μας εξασφαλίζει ότι θα ζούμε στο μέλλον και ανησυχούμε γι’ αυτό; Ό,τι είναι δεδομένο στο παρόν, δεν σημαίνει ότι θα είναι και στο μέλλον.

Αντί να ανησυχούμε για το μέλλον γιατί να μην το οραματιστούμε;

Μπορούμε να οραματιστούμε το πώς θέλουμε να είμαστε σε 1, 2 ή και 5 χρόνια.

  • Να οραματιστούμε πως θέλουμε να συμπεριφερόμαστε.
  • Να οραματιστούμε να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας.

Συντάκτης: Χάρης Μαυροκέφαλος, Φιλόλογος

Influence:

Γεννήθηκα το 1995 στην Αθήνα και είμαι αριστούχος απόφοιτος του τμήματος Φιλοσοφίας του Πανεπιστημίου Πατρών…