Θέμα: Τι είναι η αισθητηριακή υπερφόρτιση;

Η αισθητηριακή υπερφόρτωση συμβαίνει όταν παίρνουμε περισσότερη εισροή από τις πέντε αισθήσεις μας από ό,τι ο εγκέφαλός μας μπορεί να ταξινομεί και να επεξεργαστεί.

Οι πολλαπλές συνομιλίες που γίνονται σε ένα δωμάτιο, το να αναβοσβήνουν φώτα και άλλα γεγονότα όπου συμβαίνουν πολλά και διαφορετικά ταυτόχρονα, μπορεί να προκαλέσουν όλα τα συμπτώματα της αισθητηριακής υπερφόρτωσης.

Τι προκαλεί την αισθητηριακή υπερφόρτωση;

Ο καθένας μπορεί να βιώσει αισθητηριακή υπερφόρτωση και τα ερεθίσματα είναι διαφορετικά για κάθε άνθρωπο.

Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σαν ένα όμορφο, πολύπλοκο σύστημα πληροφορικής. Οι αισθήσεις σας μεταδίδουν πληροφορίες από το περιβάλλον σας και ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει τις πληροφορίες και σας λέει πώς να αντιδράσετε.

Αλλά όταν υπάρχουν ανταγωνιστικές αισθητηριακές πληροφορίες, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να τα ερμηνεύσει όλα ταυτόχρονα. Για ορισμένους ανθρώπους, φαίνεται σαν να “κολλάει” ο εγκέφαλός σας και δεν μπορεί να δώσει προτεραιότητα σε ποιες αισθητηριακές πληροφορίες πρέπει να επικεντρωθεί.

Ο εγκέφαλός σας στέλνει στο σώμα σας το μήνυμα ότι πρέπει να ξεφύγετε από κάποια αισθητηριακή εισροή που βιώνετε. Ο εγκέφαλός σας αισθάνεται παγιδευμένος από όλες τις εισροές που παίρνει και το σώμα σας αρχίζει να πανικοβάλλεται σε μια αλυσιδωτή αντίδραση.

Συμπτώματα αισθητικής υπερφόρτωσης

1. δυσκολία εστίασης λόγω ανταγωνιστικής αισθητικής εισόδου
2. ακραία ευερεθιστότητα
3. ανησυχία και δυσφορία
4. αισθητηριακές εισροές
5. αισθάνεσθε υπερβολικά ενθουσιασμένοι
6. άγχος, φόβος ή άγχος για το περιβάλλον σας
7. υψηλότερα επίπεδα από ό,τι συνήθως, ευαισθησία σε υφές, υφάσματα, ετικέτες ρούχων ή άλλα πράγματα που μπορεί να τρίβονται στο δέρμα σας

Συνθήκες που σχετίζονται με την αισθητηριακή υπερφόρτωση

Ο καθένας μπορεί να βιώσει αισθητηριακή υπερφόρτωση.

είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα ορισμένων συνθηκών υγείας. Τα άτομα με αυτισμό βιώνουν διαφορετικές αισθητικές πληροφορίες. Ο αυτισμός σχετίζεται με υπερευαισθησία στην αισθητηριακή εισαγωγή, καθιστώντας πιο πιθανή την υπερφόρτωση αισθήσεων.

Με τη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), οι αισθητηριακές πληροφορίες ανταγωνίζονται για την προσοχή του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα αισθητικής υπερφόρτωσης.

Οι συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η γενικευμένη διαταραχή άγχους και η PTSD, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση.

Η κόπωση και το στρες μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην αισθητική εμπειρία υπερφόρτωσης, κάνοντας τις αισθήσεις να αισθάνονται αυξημένες κατά τις κρίσεις πανικού και τα επεισόδια PTSD.

Η ινομυαλγία σχετίζεται με μη φυσιολογική αισθητική επεξεργασία. Οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να κατανοήσουν πώς αυτό σχετίζεται με τον πόνο της ινομυαλγίας. Η συχνή αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι σύμπτωμα της ινομυαλγίας.

Μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) παρουσιάζουν αισθητηριακή υπερφόρτωση ως σύμπτωμα της πάθησης.

Δεδομένου ότι η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια κατάσταση που έχει να κάνει με νευρικές παρορμήσεις, έχει νόημα ότι η υπερβολική διέγερση από τις αισθήσεις σας μπορεί να προκαλέσει αισθητηριακή υπερφόρτωση, ειδικά όταν εκδηλώνετε συμπτώματα MS. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση της αισθητικής υπερφόρτωσης όταν έχετε MS.

Άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την αισθητηριακή υπερφόρτωση περιλαμβάνουν:

1. διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας
2. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
3. σύνδρομο Tourette

Πώς να αντιμετωπίσετε την αισθητηριακή υπερφόρτωση;

Εάν γνωρίζετε ότι οι αισθήσεις σας συντρίβονται και προκαλούν αισθητηριακή υπερφόρτωση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αναγνωρίζοντας τις περιπτώσεις που συμβαίνει αυτό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά πρέπει να δουλέψετε για να κατανοήσετε τις κοινές εμπειρίες σας από αισθητήρια υπερφόρτωση.

Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερη ευαισθησία σε θορύβους, ενώ άλλοι έχουν ευαισθησία από παλλόμενα φώτα και μεγάλα πλήθη.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ενεργοποίηση της αισθητηριακής υπερφόρτωσης, όταν ξέρετε τι σας προκαλεί.

Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες και να παρακολουθείτε τα ίδια γεγονότα που θα κάνατε εάν δεν είχατε αυτήν την προϋπόθεση.

Μπορείτε να είστε ενεργός για την αισθητηριακή υπερφόρτωση με το να σκέφτεστε δημιουργικά πώς να μειώσετε την αισθητηριακή είσοδο, όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις εκκίνησης.

Ζητώντας τα φώτα ή τη μουσική να σβήνουν και κλείνοντας τις πόρτες για να περιορίσετε την ηχορύπανση όταν μπαίνετε σε μια κοινωνική συγκέντρωση είναι προληπτικά βήματα που μπορείτε να πάρετε πριν από την εισαγωγή αισθητηριακής υπερφόρτωσης.

Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν τα εξής:

Πάρτε μια λίστα στο κατάστημα για να εστιάσετε σε αυτό που ψάχνετε ακριβώς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να συγκλονίζεστε από τις επιλογές, τις μυρωδιές και τους ήχους όταν ψωνίζετε.

Κρατήστε συνομιλίες στις γωνίες του δωματίου ή σε ξεχωριστά δωμάτια, όταν βρίσκεστε σε μεγάλη συγκέντρωση.

Διατηρήστε ένα σχέδιο μαζί σας, όταν εισέλθετε σε ένα ιδιαίτερα διεγερτικό περιβάλλον.

Προσδιορίστε τους ασφαλείς χώρους και μοιραστείτε το σχέδιο με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους έναντι της αισθητηριακής υπερφόρτωσης.

Τέλος φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, καθώς αυτό βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σε βέλτιστα επίπεδα.

Θεραπεία για αισθητηριακή υπερφόρτωση

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για την αισθητηριακή υπερφόρτωση.

Η επαγγελματική θεραπεία και ένα διατροφικό πρόγραμμα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν τη διέγερση. Μια μέθοδος θεραπείας που ονομάζεται αισθητική ενσωμάτωση έχει βρει υποστήριξη, μεταξύ ερευνητών και θεραπευτών.

Συντάκτης: Γεωργία Λευκοφρύδη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.