Θαμμένα συναισθήματα βγαίνουν στην επιφάνεια (A΄ μέρος)
Είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα είναι μία σημαντική πτυχή της ζωής μας, αλλά το πρόβλημα είναι ότι πολλοί από εμάς έχουμε ανατραφεί με τέτοιον τρόπο ώστε να αγνοούμε και να παρακάμπτουμε τα συναισθήματα. Τα μηνύματα της παιδικής ηλικίας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο συμβάλλοντας σε αυτήν την κατάσταση του νου. Αισθανόμαστε ένοχοι εάν εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, θυμού, ντροπής, ενοχής και ενόχλησης. Φοβόμαστε ότι θα βλάψουμε τα συναισθήματα των άλλων. Το αποτέλεσμα αυτού του είδους της καταστολής είναι συχνά άγχος, φοβίες, κατάθλιψη και ανησυχία.
Οι άνθρωποι συχνά υιοθετούν μια αρνητική και απαισιόδοξη θεώρηση της ζωής. Τα συναισθήματα είναι συχνά πολύπλοκα και είναι δύσκολο να τα εντοπίσουμε. Μερικές φορές, ακόμη και αν τα εντοπίσουμε, γίνεται δύσκολο να τα εκφράσουμε. Είναι σημαντικό να προσδιοριστούν τα συναισθήματα και στη συνέχεια να είμαστε σε θέση να τα εκφράσουμε κατάλληλα για να αποφύγουμε κινδύνους που συνδέονται με το άγχος και τις φοβίες.
Πριν μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα, όπου αυτό το σημείο θα συζητηθεί στο β΄μέρος του άρθρου, είναι σημαντικό να καταλάβουμε μερικά γεγονότα σχετικά με τα συναισθήματα.
Τα συναισθήματα περιλαμβάνουν μια συνολική αντίδραση του σώματος. Κατά τη διάρκεια στιγμών συναισθηματικού στρες μπορεί να αντιμετωπίσετε σωματικές αντιδράσεις, όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής, εφίδρωση, τρέμουλο. Τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται επίσης όταν αντιμετωπίζουμε κρίσεις πανικού.
Τα συναισθήματα επηρεάζονται από τις σκέψεις και τις αντιλήψεις μας. Ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε ένα γεγονός ή ερμηνεύουμε μια κατάσταση δημιουργεί αντίστοιχα συναισθήματα. Τα συναισθήματα επηρεάζονται επίσης από το στρες. Οι αυτόματες σκέψεις προσδιορίζουν την κατάσταση του νου μας. Εάν αντιλαμβάνεστε ένα άτομο ως εντελώς παράλογο και εγωιστικό, ίσως αισθάνεστε θυμό προς αυτό το πρόσωπο.
Τα συναισθήματα μπορεί να είναι απλά και σύνθετα. Τα σύνθετα συναισθήματα συνήθως είναι ένας συνδυασμός βασικών συναισθημάτων και διαμορφώνονται από τις σκέψεις και τις εικόνες. Τα απλά συναισθήματα είναι ο θυμός, η θλίψη, η λύπη, ο φόβος, η αγάπη, ο ενθουσιασμός ή η χαρά. Τα σύνθετα συναισθήματα διαρκούν περισσότερο και επίσης συνδέονται με τη διαδικασία της σκέψης μας. Τα απλά συναισθήματα τείνουν να είναι βραχύβια, πιο αντιδραστικά και συνδέονται με ακούσιες φυσικές αντιδράσεις που προκαλούνται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Ο φόβος και ο πανικός μπορεί να είναι βασικά συναισθήματα, ενώ το κυμαινόμενο άγχος είναι ένα παράδειγμα ενός πιο σύνθετου συναισθήματος.
Τα συναισθήματα σάς γεμίζουν ενέργεια. Αν είστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και τα εκφράζετε, θα νιώθετε πιο ενεργητικός. Ωστόσο, όταν έχετε απλώς επίγνωση των συναισθημάτων σας, αισθάνεστε μουδιασμένοι, κουρασμένοι ή εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης. Τα θαμμένα συναισθήματα προκαλούν άγχος.
Είναι δυνατόν να αισθάνεστε αρκετά συναισθήματα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να έχετε κυριευθεί από θυμό και φόβο ταυτόχρονα ως απάντηση στην απειλή στο περιβάλλον. Είναι δυνατόν να αισθάνεστε θυμό, αγάπη και ενοχή, όλα μαζί την ίδια στιγμή.
Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Αν ξοδεύετε χρόνο με ένα καταθλιπτικό πρόσωπο, μπορείτε να αισθάνεστε λύπη ή ακόμη και να κλαίτε. Ομοίως, νιώθετε ενθουσιασμό με τον ενθουσιασμό του άλλου ατόμου. Μπορείτε να εμπνέεστε και να αλληλεπιδράτε με θετικούς ανθρώπους.
Τα συναισθήματα δεν έχουν ποτέ σωστό ή λάθος. Απλώς υπάρχουν. Μόλις μάθετε πώς να τα εκφράζετε, θα νιώσετε καλύτερα. Δεν είναι καλό να αξιολογείτε τους άλλους ή τον εαυτό σας με βάση τα συναισθήματα, γιατί όλοι δικαιούμαστε να έχουμε συναισθήματα. Όλα τα ανθρώπινα όντα βιώνουν συναισθήματα, όπως ο θυμός, η ζήλια, η θλίψη, η απογοήτευση.
Έχουμε την τάση να καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας. Η καταστολή μπορεί να είναι συνειδητή ή ασυνείδητη. Δεδομένου ότι τα παιδιά μας μερικές φορές διδάσκονται την καταστολή των συναισθημάτων, στη συνέχεια γίνεται μια συνήθεια. Στην ενήλικη ζωή τους ενδέχεται να αντιμετωπίσουν ένα ολικό συναίσθημα δυστυχίας χωρίς να είναι σε θέση να εντοπίσουν την πηγή της δυστυχίας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας.
