Η θεραπεία της αρνητικής σκέψης σας ωθεί προς τα εμπρός στο ταξίδι της αυτο-ανάπτυξής σας. Η αρνητική σκέψη μπορεί να πάρει πολλές …
Τέσσερις καθημερινές τοξικές συνήθειες που κλονίζουν την ψυχική μας υγεία
Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες της καθημερινής μας ζωής που αυξάνουν το άγχος και την ανησυχία μας, εμποδίζοντάς μας να είμαστε αποδοτικοί. Ας δούμε πώς μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό.
Περιορίστε τον χρόνο στα social media
Ας το παραδεχτούμε. Είμαστε πολύ προσκολλημένοι στα μικρά χτυπήματα ντοπαμίνης που λαμβάνουμε από τις απαντήσεις και τα likes. Αυτό μας κάνει νευρικούς και εύκολα αποσπασμένους. Μειώστε, λοιπόν, τον χρόνο που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Αποφύγετε την αναλυτική σκέψη για το μέλλον
Είναι φυσιολογικό να μας έρχονται περιστασιακά αρνητικές σκέψεις και να προσπαθούμε να δώσουμε λύσεις στα θέματα που μας απασχολούν. Η επιδείνωση του προβλήματος έρχεται, όταν δεν καταφέρνουμε να ξεφύγουμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων, εντείνοντας την ανησυχία μέσα μας. Οι αναλυτικές σκέψεις είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας που έχει αρνητικά αποτελέσματα για την ψυχική μας υγεία. Αντιθέτως, όταν είμαστε πιο χαλαροί και το μυαλό μας είναι πιο ήρεμο, μπορούμε να ανταποκριθούμε καλύτερα στα προβλήματα που μας απασχολούν και να βρούμε λύσεις.
Περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης
Αυτό είναι δύσκολο για τους λάτρεις του τσαγιού και του καφέ. Η καφεΐνη πλημμυρίζει το σώμα μας με την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, αυξάνοντας δηλαδή τα επίπεδα του άγχους μας. Σε περιόδους, λοιπόν, που έχουμε αρκετή ανησυχία, θα ήταν ωφέλιμο για εμάς να μειώσουμε σημαντικά τη χρήση καφεΐνης και να επιστρέψουμε στην καθαρή φυσική μας πηγή ενέργειας, η οποία αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματική από την καφεΐνη, όταν της δίνουμε χρόνο.
Ελαττώσετε το ανθυγιεινό και βαρύ φαγητό
Ο τρόπος που μαγειρεύουμε το φαγητό μας, συμβάλλει σημαντικά στα επίπεδα της ντοπαμίνης. Αν ρίχνουμε στο γεύμα μας πολύ αλάτι και αρκετά μυρωδικά αυτό μπορεί να εντείνει την ορμόνη του στρες αυξάνοντας την ανησυχία μας. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε πιο ελαφριά και μειώσετε την κατανάλωση σιταριού, σακχάρων και υδατανθράκων με υψηλή γλυκαιμική συγκέντρωση.
