Τα smoothies που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σας

Τα smoothies δεν είναι μόνο υγιεινά για τον οργανισμό μας, αλλά είναι και εύκολα στην παρασκευή τους.

Κάθε ένα από τα smoothies είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά στοιχεία και βιταμίνες που κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή πρόσληψη των φρούτων και λαχανικών σου, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Smoothies για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Με σέσκουλα και ανανά

Υλικά

1 μεγάλο πράσινο μήλο ή αχλάδι σε κύβους

1 φλιτζάνι ανανά σε κύβους

1/2 μπανάνα, σε φέτες

1 χούφτα φρέσκος μαιντανός

1 φλιτζάνι φύλλα από σέσκουλα

1 φλιτζάνι φρέσκος χυμός πορτοκάλι

Εκτέλεση

Τοποθέτησε τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, χτύπησε καλά το μίγμα μέχρι να αποκτήσει βελούδινη υφή, χωρίς μικρά κομματάκια. Τέλος, χώρισε το smoothie σου σε δύο μικρά ποτήρια ή σε ένα μεγάλο και είναι έτοιμο για κατανάλωση μέσα σε μόλις 5 λεπτά!

Με καρότο και τζίντζερ

Υλικά

3 φλιτζάνια τριμμένο καρότο

Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ καθαρισμένο

1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι (φυτικό ή ζωικό)

1 φλιτζάνι πλήρες γάλα καρύδας

1 κ.σ μέλι

Χτυπήστε τα όλα μαζί στο μπλέντερ και το smoothie σας είναι έτοιμι κιόλας!

Banana and stwawberry smoothie

Υλικά

2 μεγάλες μπανάνες κομμένες σε μικρές φέτες

2 φλιτζάνια φράουλες, κομμένες και καθαρισμένες

2 φλιτζάνια ροδάκινο, καθαρισμένο

1 φλιτζάνι γιαούρτι

2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου

Πράσινο smoothie με σπανάκι

Υλικά

1 φλιτζάνι σπανάκι

3/4 φίτζανιού πρόβειο γιαούρτι

1 αχλάδι, ξεφλουδισμένο και κομμένο

1/2 πρέζα ginger

Λίγος πάγος

Smoothie με Blueberries

Υλικά

1 πορτοκάλι καθαρισμένο και κομμένο

1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες

1 φλιτζάνι μήλα, καθαρισμένα και κομμένα

1 φλιτζάνι μούρα (μπορείς να επιλέξεις και παγωμένα)

1 κ.σ μέλι

1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Tropical smoothie

Υλικά

3 φλιτζάνια σπανάκι

2 ακτινίδια, καλά καθαρισμένα

1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες

1 φλιτζάνι με κομμένες φέτες ανανά, κατευθείαν από το ψυγείο

1 φλιτζάνι κρύο νερό

Smoothie με φυστικοβούτυρο

Υλικά

1 φλιτζάνι εκχύλισμα αμυγδάλου

1 φλιτζάνι παγάκια

1/3 φλιτζάνι βρώμη

1 μπανάνα, κομμένη σε μικρά κομμάτια

1 1/2 κ.σ φυστικοβούτυρο

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Smoothie με βανίλια

Υλικά

1 φλιτζάνι γάλα, με χαμηλά λιπαρά

1 κουταλάκι γλυκού σπόροι chia

1 κουταλάκι γλυκού κακάο

1 κουταλάκι γλυκού μαργαρίνη

1 κ.σ εκχύλισμα βανίλια

2 φλιτζάνια με πάγο

Η εκτέλεση στα παραπάνω smoothies είναι κάτι περισσότερο από απλή: ανακατέψτε ή χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί και… έτοιμα!

Βάλτε τα στη διατροφή σας και σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα και τόνωση στο ανοσοποιητικό σας.

Στην υγειά σας!

Συντάκτης: Αγγελική Κουτρουμάνου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.