Τα «Ναι» & τα «Όχι» της αυτοπεποίθησης!

Αναμφίβολα, ένα από τα πιο ελκυστικά χαρακτηριστικά σε έναν άνθρωπο, είναι η αυτοπεποίθηση που νιώθει και εκπέμπει προς τα έξω. Συχνά όμως, με την καθημερινότητα να μας «τρέχει», ξεχνάμε ποια στοιχεία μας βοηθούν να την αναπτύξουμε, και ποια θα ήταν χρήσιμο να αποβάλουμε.

Σε κάθε περίπτωση, η αυτοπεποίθηση είναι ένα στοιχείο που χρειάζεται συνεχή και καθημερινή προσωπική δουλειά, ώστε να νιώθουμε όμορφα με τον εαυτό μας και να ξέρουμε ανά πάσα στιγμή τι αξίζουμε.

Πάμε να δούμε παρακάτω πως μπορούμε να ενδυναμώσουμε το αίσθημα αυτοπεποίθησής μας σε 6 απλά βήματα…

Όχι στη σύγκριση

Ναι, είναι λογικό. Ζούμε σε μία εποχή που βομβαρδιζόμαστε συνεχώς από την εικόνα των υπόλοιπων ανθρώπων. Ο ένας πηγαίνει περισσότερες διακοπές, ο άλλος ακολουθεί μία πιο υγιεινή διατροφή, ένας τρίτος μπορεί να βρίσκεται σε μία όμορφη σχέση, και όλοι αποτυπώνουν τις όμορφες στιγμές τους στο Instagram.

Η αυτόματη αντίδραση είναι να αναρωτηθούμε γιατί εμείς δεν κάνουμε ή δεν έχουμε τα ίδια πράγματα στη ζωή μας, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό και τη ζωή μας με των υπολοίπων.

Ξεχνάμε όμως κάτι πολύ σημαντικό! Τα προφίλ των social media, οι αναρτήσεις και οι φωτογραφίες πάντα αποτυπώνουν κάποιον στην καλύτερή του στιγμή. Εμείς, όμως συγκρίνουμε τα προφίλ αυτά με τη δική μας «χειρότερη» στιγμή, κάτι άδικο για εμάς. Ο εαυτός μας, λοιπόν, είναι ο μόνος με τον οποίο πρέπει να συγκρινόμαστε, ώστε να γινόμαστε κάθε μέρα λίγο καλύτεροι από εχθές!

Όχι στο «people pleasing»

Μπορεί να έχουμε συνηθίσει να λέμε σε όλα «ναι», ή να μη θέλουμε να στεναχωρήσουμε κανέναν με τις αντιδράσεις και τις πράξεις μας, όμως τα όρια είναι πολύ σημαντικά για να διατηρούμε την ψυχική μας υγεία.

Το «people pleasing», όπως ονομάζεται, είναι η ενέργεια του να βάζουμε τις δικές μας ανάγκες σε δεύτερη μοίρα, ώστε να ευχαριστήσουμε τους άλλους ανθρώπους. Όταν όμως γνωρίζουμε το πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος και η ενέργειά μας, μπορούμε να είμαστε περισσότερο επιλεκτικοί σχετικά με το που τα αφιερώνουμε.

Και όχι, δεν εννοούμε να είμαστε αρνητικοί, απλά να γνωρίζουμε ποιες δραστηριότητες και άνθρωποι μας προσφέρουν κάτι και ποιες όχι, για να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.

Όχι στον φόβο

Όσο δύσκολο και να είναι το να προσπαθούμε κάθε μέρα να γίνουμε καλύτεροι, είναι πολύ σημαντικό το να μην αφήνουμε τον φόβο να μας καταβάλει. Φόβο για το μέλλον, για το πως θα εξελιχθεί μία κατάσταση ή για το αν θα καταφέρουμε κάποιον στόχο μας.

Το σίγουρο είναι ότι το αίσθημα της αβεβαιότητας αποτελεί το αντίθετο του αισθήματος της αυτοπεποίθησης. Θα πρέπει λοιπόν, να μπορούμε να αφεθούμε στη δυνητικότητα του αποτελέσματος οποιασδήποτε κατάστασης, εμπιστευόμενοι τόσο την αρχή ότι όλα συμβαίνουν για καλό, όσο και τις δικές μας προσωπικές ικανότητες.

Ναι στην ψυχοθεραπεία

Τα οφέλη της συνεργασίας με κάποιον ειδικό στις ψυχολογικές διεργασίες, είναι αναμφισβήτητα πολλά. Και ενώ είναι πολύ ωραίο το να μπορούμε να στηριχθούμε στον ίδιο μας τον εαυτό για να τον βελτιώσουμε, σίγουρα κάποιος επαγγελματίας μπορεί να μας παρέχει περισσότερα εργαλεία, διευκολύνοντας την προσπάθειά μας.

Με την εξέλιξη της κοινωνίας, είναι πολύ θετική η σταδιακή αλλαγή της στάσης των ανθρώπων προς την ψυχοθεραπεία, για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού δεν θεωρείται πια ταμπού. Μέσω της ενέργειας αυτής έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα πράγματα για τον εαυτό μας, για τον τρόπο που λειτουργούμε και έτσι να βελτιωθούμε και να αντιληφθούμε την αξία μας.              

Ναι στις αλλαγές

Παρότι είναι πολύ σημαντικό να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, όπως είναι, –με όσα ελαττώματα και ατέλειες έχει ο καθένας μας– δεν είναι κακό να αλλάζουμε όσα στοιχεία θεωρούμε πως δεν μας ωφελούν και μας αποδυναμώνουν ψυχολογικά.

Για τον καθένα αυτό μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό. Το να αλλάξουμε τα μαλλιά μας, να ξεκινήσουμε γυμναστήριο, να γραφτούμε σε κάποια νέα δραστηριότητα ή να αναθεωρήσουμε κάποιες σχέσεις της ζωής μας, είναι μερικά από τα παραδείγματα που μπορούν να ανεβάσουν την αυτοπεποίθησή μας και να κάνουν την καθημερινότητά μας πιο ανάλαφρη και όμορφη.

Ναι στο να βγαίνουμε από το «comfort zone»

Και αν δεν κάνουμε τίποτα από τα προηγούμενα, το να βγαίνουμε από το comfort zone μας, τη ζώνη άνεσής μας δηλαδή, και να κάνουμε πράγματα τα οποία είναι πέρα του καθημερινού και του «άνετου», είναι σίγουρα κάτι πολύ βασικό. Ας βάλουμε ένα στοίχημα με τον εαυτό μας, ας τον προκαλέσουμε να κάνει κάτι νέο που τον «φοβίζει» όσο συχνότερα γίνεται.

Γιατί όσο ασφαλές αίσθημα και να είναι η άνεση και η συνήθεια, μόνο με αυτόν τον τρόπο θα ωριμάσουμε και θα εξελιχθούμε. Εξάλλου, η αυτοπεποίθηση κάπως έτσι χτίζεται… μολονότι δεν γνωρίζουμε τι θα συμβεί αν επιλέξουμε να ακολουθήσουμε κάποιο συγκεκριμένο μονοπάτι, εμείς το επιλέγουμε έτσι κι αλλιώς και αφήνουμε τη «διαδρομή» να μας διδάξει.

Συντάκτης: Άννα Παγκράτη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.