Ο κοιλιακός πόνος και η δυσφορία στο στομάχι είναι συχνά συμπτώματα που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κατά καιρούς. Αν και …
Τα 10 Κλειδιά για Επίπεδη Κοιλιά και Κομψή Σιλουέτα
Δείτε τι προτείνουν οι ειδικοί για να διατηρήσετε την κοιλιά σας επίπεδη και τη σιλουέτα σας αρμονική, χωρίς ακραίες θυσίες.
Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους όσων προσέχουν τη γραμμή τους. Συχνά όμως, η προσπάθεια συνοδεύεται από υπερβολές και ταλαιπωρία. Στην πραγματικότητα, το μυστικό βρίσκεται στη σωστή στρατηγική: μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, έξυπνες διατροφικές επιλογές, στοχευμένη φροντίδα και φυσικά… λίγη αυτοπεποίθηση.
Οι ειδικοί μοιράζονται μαζί μας 10 «κλειδιά» που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
- Επιλέξτε «ψηλόμεσα»
Είτε προτιμάτε ψηλόμεσα παντελόνια είτε φούστες, είναι εξίσου κολακευτικά, τονίζει ο στυλίστας Rob Zangardi και εξηγεί: «Το ψηλό κόψιμο επικεντρώνει την προσοχή στη μέση, που για τις περισσότερες είναι και το λεπτότερο σημείο σε ολόκληρο τον κορμό του σώματος».
- Πιείτε πράσινο τσάι
Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που πίνουν πράσινο τσάι σε περίοδο ήπιας άσκησης χάνουν περισσότερο βάρος σε σχέση με τα άτομα που πίνουν άλλα καφεϊνούχα ροφήματα.
Tip: Φτιάξτε δικές σας γρανίτες από πράσινο τσάι!
- Παραλείψτε τις ασκήσεις των κοιλιακών
Ή τουλάχιστον μην πανικοβάλλεστε αν δεν τις τηρείτε ευλαβικά. Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς δεν αποτελούν το κλειδί για να επιτύχετε σφριγηλό, επίπεδο στομάχι. Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως η εκγύμναση με σχοινάκι, είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Ξεκινήστε με 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.
- Εμπιστευτείτε τους ειδικούς
Για ακόμα πιο δραστικά αποτελέσματα –παράλληλα με ένα ήπιο πρόγραμμα εκγύμνασης– δοκιμάστε κάποια εξειδικευμένη θεραπεία, σε ένα ινστιτούτο αισθητικής.
- Επιλέξτε «εκ των έσω σύμμαχο»!
Τα χάπια αποτελούν πολύτιμο σύμμαχο στην προσπάθειά σας να χάσετε πόντους από την επίμαχη περιοχή της κοιλιάς, αφού βοηθούν στην καύση του λίπους και συμβάλλουν στη φυσιολογική αποβολή των υγρών και στην αποφυγή κατακράτησης τους. Επιλέξτε συμπληρώματα με φυσικά συστατικά για να επιτύχετε ισορροπημένη απώλεια βάρους.
- Εξασκήστε τους μύεσ της πλάτης
Η δυνατή πλάτη αποτελεί βασική προϋπόθεση για την καλή στάση του σώματος, η οποία με τη σειρά της βοηθά στο να κρύψει το “εφέ” της κοιλίτσας. Μια πολύ καλή άσκηση για την ενδυνάμωση της πλάτης αποτελούν οι ραχιαίοι. Αρχίστε από τώρα!
- Διαλέξτε τη σωστή υποστήριξη
Η κατάλληλη εκ των έσω στήριξη θα σας εκπλήξει, όσον αφορά τη διαφορά στην εμφάνισή σας. Φορέστε κάτω από τις μπλούζες «αξεσουάρ» υποστήριξης, όπως κορμάκια γυμναστικής από λίκρα, που θα «σμιλέψουν» τη σιλουέτα σας.
- Καταπολεμήστε τη δυσπεψία
Η δυσπεψία αποτελεί έναν ακόμα παράγοντα που μπορεί να χαλάσει την όμορφη εμφάνιση της σιλουέτας σας. Καταπολεμήστε τη με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος διατροφής με συστατικά όπως το μελισσόχορτο, το οποίο έχει ρυθμιστική και κατευναστική δράση, το χαμομήλι, που ανακουφίζει και βοηθά στη μείωση των αερίων και του τυμπανισμού, και το εκχύλισμα τζίντζερ, που βοηθά στη γρηγορότερη πέψη.
- Επιλέξτε την κατάλληλη φροντίδα περιποίησης
Χρησιμοποιήστε καθημερινά μετά το ντους, μία εξειδικευμένη κρέμα περιποίησης με λιποδιαλυτική δράση που δρα σε βάθος, η οποία θα καταπολεμήσει το περιττό λίπος και θα ενυδατώσει παράλληλα την επιδερμίδα.
- Ακολουθήστε σωστή διατροφή
Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο και τον τυμπανισμό κάντε καλή διατροφή. «Αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα, τους υδατάνθρακες και τα ανθρακούχα αναψυκτικά και καταναλώστε σπαράγγια, πρωτεΐνες, μαϊντανό, τσάι πικραλίδας και μηλόξιδο, που «ξεφουσκώνουν».
Δείτε επίσης: Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!
Ακολουθώντας τις συμβουλές αυτές, θα μπορέσετε να πετύχετε πιο εύκολα τη σιλουέτα που επιθυμείτε, χωρίς περιττή ταλαιπωρία.
Με λίγη συνέπεια και πρακτικές αλλαγές, η επίπεδη κοιλιά δεν χρειάζεται να είναι άπιαστο όνειρο. Επενδύστε σε ισορροπημένη διατροφή, σωστή άσκηση, έξυπνη φροντίδα και… θυμηθείτε: το πιο σημαντικό στοιχείο είναι να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
