Συμβουλές προαγωγής της ψυχικής υγείας

Η προσπάθεια να προάγουμε την ψυχική μας υγεία μέσα στην στρεσογόνα καθημερινότητα, στην οποία με δυσκολία συχνά αντεπεξερχόμαστε είναι κρίσιμη, αλλά με τα παρακάτω tips ευκολότερα εφικτή.

Πώς ορίζεται η ψυχική υγεία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η ψυχική υγεία ορίζεται όχι μόνο ως απουσίας κάποιας ψυχικής διαταραχής, όπως θα υπέθετε κανείς, αλλά και ως αλλά και ως κατάσταση συναισθηματικής ευεξίας, όπου το άτομο ζει και εργάζεται με άνεση μέσα στην κοινότητα και ικανοποιεί τα προσωπικά του επιτεύγματα. Κάποιος, λοιπόν, που θεωρείται ψυχικά υγιής αντιλαμβάνεται τις δυνατότητές του και τις χρησιμοποιεί παραγωγικά και δημιουργικά συνεισφέροντας στο κοινωνικό πλαίσιο, με το οποίο βρίσκεται σε συνλειτουργικότητα.

Απλοί τρόποι προαγωγής της ψυχικής υγείας

Στη σύγχρονη εποχή φαντάζει όλο και δυσκολότερο να ζει κανείς έχοντας επιτύχει αυτά τα επίπεδα εσωτερικής ευεξίας και λειτουργικότητας. Ωστόσο, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορεί ο καθένας να ενσωματώσει στη ζωή του για να ενδυναμώσει την ψυχική του υγεία.

• Αφιέρωσε έστω λίγο χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σου. Μπορεί να επιλέξεις να κάνεις κάποιο χόμπι, έναν περίπατο, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να κάνεις διαλογισμό. Ό,τι και να επιλέξεις να κάνεις θα σε βοηθήσει να δώσεις στον εαυτό σου ένα διάλειμμα και να ξανασυνδεθείς με αυτόν φροντίζοντάς τον μακριά από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.

• Κάνε ένα internet detox. Το internet και τα social media μας βομβαρδίζουν με πληθώρα πληροφοριών και νέων, που πολλές φορές μπορεί να μας θλίβουν ή να μας αγχώνουν επιβάλλοντάς μας συγκεκριμένα κοινωνικά standards και πρότυπα ζωής και ομορφιάς. Μπορεί να έχεις παρατηρήσει, μάλιστα, πως συχνά, ενώ λες στον εαυτό σου πως θα καθίσεις για λίγο να χαλαρώσεις ανοίγοντας το instagram, καταλήγεις αντί για ξεκούραση να νιώθεις περισσότερο άγχος, πίεση και ματαιοδοξία. Δώσε τον εαυτό σου την ευκαιρία να ασχοληθεί με κάτι πιο ουσιώδες ή να χαλαρώσει με τρόπους που δεν προσθέτουν ακόμα περισσότερες πληροφορίες στο κεφάλι σου και παρατήρησε τη διαφορά στη διάθεσή σου.
• Κράτα ημερολόγιο. Οι περισσότεροι συνδέουμε το ημερολόγιο με κάτι που κάναμε στην παιδική μας ηλικία βλέποντάς το ως άσκοπο και χάσιμο χρόνου μεγαλώνοντας. Αντίθετα, έχει αποδειχθεί πως το να γράφει κανείς τις σκέψεις και τα γεγονότα της ημέρας, καθώς και τα αισθήματα που αυτά του δημιούργησαν, βοηθά σημαντικά στην καλύτερη ανασκόπηση αυτών και την κατανόηση του εσωτερικού του κόσμου, επομένως και στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση τυχόν δυσκολιών και τη διατήρηση ενός βαθμού εσωτερικής ηρεμίας και ελέγχου.
• Επίλεξε να έχεις γύρω σου άτομα που βγάζουν τον καλύτερο εαυτό σου. Μην αναλώνεσαι σε σχέσεις που σου μεταδίδουν αρνητικότητα και ανθρώπους που σε κάνουν να αμφισβητείς μόνιμα για τον εαυτό σου. Κράτα στον κύκλο σου αυτούς που σε κάνουν να γελάς και να χαλαρώνεις, άτομα που θαυμάζεις και αγαπάς και σε ωθούν να γίνεσαι κάθε μέρα και καλύτερος/-η.

• Υπενθύμισε στον εαυτό σου τι σε κάνει να χαίρεσαι και να νιώθεις ευγνώμων. Έτσι, θα σου είναι ευκολότερο να προσηλωθείς στους στόχους σου, καθώς και να αντιμετωπίσεις τυχόν δυσκολίες που θα βρεθούν στο δρόμο σου. Η ζωή είναι πολλές φορές δύσκολη, αλλά όταν αναγνωρίζεις τις όμορφες στιγμές της δε θα μοιάζει ποτέ ανυπόφορη.

Συντάκτης: Γεωργία Έρχου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.