“Συγκρατημένες” λύσεις για την ακράτεια
Τροφές και ποτά είναι ικανά να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να προκαλέσουν διαρροές. Βέβαια, δεν είναι πάντα προφανές ποια τρόφιμα προκαλούν τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση. Για κάθε γυναίκα που βιώνει ακράτεια το πιο σημαντικό βήμα είναι να μιλήσει με έναν γιατρό προκειμένου να θέσει ένα σχέδιο θεραπείας. Ωστόσο, μικρές διατροφικές αλλαγές μπορούν μερικές φορές να βελτιώσουν την υγεία της ουροδόχου κύστης.
Υπάρχουν βέβαια και οι συνήθεις ύποπτοι που μπορεί να σας κάνουν να σταυρώνετε τα πόδια πριν από τον βήχα. Η εξισορρόπηση της πρόσληψης νερού είναι σημαντική, αφενός γιατί η μεγάλη ποσότητα μπορεί να σας μετατρέψει σε σπρίντερ προς αναζήτηση τουαλέτας, και αφετέρου οι μικρές ποσότητες νερού μπορεί να σας αφυδατώσουν και να ερεθίσουν την κύστη σας. Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη είναι διουρητικά, τα οποία προκαλούν την παραγωγή περισσότερων ούρων με αποτέλεσμα την αποφυγή τους κατά το δείνα. Ακολουθούν 6 απροσδόκητες διατροφικές αλλαγές που μάχονται του προβλήματος.
Σοκολάτα
Όλα τα είδη σοκολάτας με κακάο στον κατάλογο των συστατικών περιέχουν κάποια ποσότητα καφεΐνης. Αν είστε επιρρεπείς στη λιχουδιά αυτή, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας ή να την αντικαταστήσετε με λευκή σοκολάτα για λίγο. Τώρα οι διαρροές σας έχουν μειωθεί;
Ζάχαρη
Πριν εξοβελίσετε από τα ντουλάπια τις σοκολάτες, ανοίξτε το συρτάρι των γλυκών. Τώρα επανεξετάστε την επίδραση της ζάχαρης στην ουροδόχο κύστη σας. Τα σάκχαρα, το μέλι και οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες έχουν όλες σχέση με ερεθισμένες κύστεις και υψηλότερες περιπτώσεις διαρροών. Συνεπώς, η μείωση της ζάχαρης είναι ωφέλιμη για τη διατήρηση του βάρους σας και την αποφυγή διαβήτη τύπου 2.
Πικάντικα τρόφιμα
Με τη σειρά τους τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του βλεννογόνου της κύστης σας, ειδικά στις γυναίκες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε προσκολλημένοι στις βαρετές γεύσεις. Προς την κατεύθυνση αυτή βρείτε την ισορροπία ανάμεσα σε ένα χορταστικό γεύμα και ένα βράδυ με συνεχείς επισκέψεις στο μπάνιο.
Ανθρακούχα ποτά
Ακόμα και τα ανθρακούχα ποτά χωρίς καφεΐνη αυξάνουν την ανάγκη για συχνή ούρηση. Πολλές φορές το διοξείδιο του άνθρακα στα ποτά ερεθίζει την ουροδόχο κύστη με απροσδόκητα αποτέλεσμα.
Όξινα τρόφιμα
Φρούτα με υψηλή οξύτητα, εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια ή τα πορτοκάλια και ακόμη και ο ανανάς μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα της ακράτειας. Τα cranberries ως διαχειριστές των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις) μπορεί επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να επιφέρουν διαρροές. Έτσι εάν έχετε ουρολοίμωξη είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν ηπιότερο χυμό ή νερό. Σημειώστε επίσης ότι δεν είναι μόνο τα γλυκά φρούτα οι όξινες τροφές, είναι και οι ντομάτες.
Περισσότερες φυτικές ίνες
Η δυσκοιλιότητα είναι ένας ακόμη συνεργάτης που προκαλεί με συνέπεια προβλήματα διαρροής ούρων. Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για αδύναμο πυελικό έδαφος, που είναι η κύρια αιτία της ακράτειας. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά προκειμένου να δώσετε «ενεργή λύση» στη δυσκοιλιότητα.
