Σπαστική κολίτιδα, πώς την αντιμετωπίζω;
Σας δυσκολεύει την καθημερινότητα η σπαστική κολίτιδα; Πριν επισκεφτείτε το γιατρό σας δοκιμάστε τα παρακάτω. Ίσως μέσα σε αυτά βρείτε την ανακούφιση που ψάχνετε και την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά!
Αλλάξτε τη διατροφή σας!
Η διατροφή στην σπαστική κολίτιδα, είναι μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε. Ίσως έχετε ακούσει ειδικούς να ισχυρίζονται πως η σπαστική κολίτιδα δεν επηρεάζεται από τη δίαιτα. Μπορεί να ισχύει μπορεί και όχι. Εσείς, καλού κακού προσπαθήστε από τις διατροφικές σας συνήθειες να κόψετε το fast food. Δώστε βάση σε πιο φυσικές επιλογές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, προιόντα ολικής αλέσεως που δεν είναι «φορτωμένα» με συντηρητικά αλλά και στο καθαρό κρέας.
Παρατηρήστε λίγο καλύτερα…
Αν παρά το γεγονός ότι έχετε κόψει όλες τις επεξεργασμένες τροφές και τις έχετε αντικαταστήσει με πιο υγιεινές, τα συμπτώματα της κολίτιδας επιμένουν, σε αυτή την περίπτωση δώστε περισσότερο βάση στο τι τρώτε και τι σας «ερεθίζει». Οι τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ένα ξέσπασμα είναι πολλές. Όσο το συντομότερο τις εντοπίσετε και τις σταματήσετε από τη διατροφή σας, τόσο το καλύτερο. Μερικές από αυτές, είναι το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, η καφεΐνη, η επεξεργασμένη ζάχαρη, οι μπανάνες, τα οστρακοειδή και η σοκολάτα. Γίνετε λοιπόν πιο… παρατηρητικοί και διαπιστώστε τι σας ενοχλεί.
Πίνετε τζίντζερ
Το τζίντζερ εδώ και χιλιάδες χρόνια στην ολιστική ιατρική είναι πάρα πολύ βοηθητικό σε θέματα στομαχόπονων αλλά και της δυσπεψίας. Καταπραΰνει τα συμπτώματα της κολίτιδας, όπως είναι οι ναυτίες και οι εμετοί και είναι εύκολο στην προετοιμασία καθώς μπορείτε απλά να ρίξετε μερικές φέτες τζίντζερ σε βραστό νερό και να το πιείτε αμέσως.
Κάντε κομπρέσες
Δοκιμάστε να κάνετε κομπρέσες, είτε κρύες είτε ζεστές, ανάλογα τι σας ανακουφίζει από τα συμπτώματα. Οι κομπρέσες, έχουν αποτελεσματική δράση απέναντι στα συμπτώματα και σας βοηθούν άμεσα να νιώσετε καλύτερα.
Do it! Say NO!
Το να μάθουμε να λέμε όχι, είναι πολύ σημαντικό τόσο για το σεβασμό που έχουμε στον εαυτό μας όσο και για την υγεία μας! Αν λοιπόν μάθετε να λέτε όχι σε πράγματα που σας ανγχώνουν αλλά και σας στρεσάρουν χωρίς στην πραγματικότητα να σας είναι απαραίτητα, σίγουρα βοηθάτε τα συμπτώματα να κοπάσουν. Για το λόγο αυτό, μην αναλαμβάνετε μόνοι σας όλες τις ευθύνες του γραφείου και μάθετε να λέτε όχι σε προτάσεις που περισσότερο θα σας αγχώσουν παρά θα σας προσφέρουν ευχαρίστηση.
Βάλτε στη ζωή σας τη Yoga
Τα συμπτώματα της κολίτιδας για να κοπάσουν θέλουν ηρεμία και χαλάρωση, και αυτό το προσφέρει και η Yoga και ο διαλογισμός. Η γιόγκα και οι ασκήσεις διαλογισμού αποτελούν ότι καλύτερο στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Ο διαλογισμός βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους, ενώ πολλές ασκήσεις και στάσεις στη γιόγκα ενισχύουν την ευελιξία σας και γυμνάζουν και τα ζωτικά σας όργανα.
Σημαντικός ο καλός ύπνος!
Ο διαταραγμένος ύπνος επιδρά στη σπαστική κολίτιδα, καθώς η έλλειψή του, ανεβάζει τα επίπεδα της κοτριζόλης στο αίμα, η οποία ορμόνη με τη σειρά της, είναι εν μέρει υπεύθυνη για την εμφάνιση φλεγμονών σε όλη την έκταση του σώματος. Στοχεύετε πάντα σε 7-8 ώρες ύπνο κάθε βράδυ, ώστε να διατηρείτε ελεχόμενα τα συμπτώματα της κολίτιδας.
