Σνακ για το σχολείο που όλα τα παιδιά θα λατρέψουν

Η καθημερινή διαδικασία του να προετοιμάζεις το κολατσιό του παιδιού σου για το σχολείο, εκτός του ότι σου δημιουργεί πονοκέφαλο, μπορεί εύκολα να στεφθεί από αποτυχία. Οι μαγικές λέξεις είναι οργάνωση, προετοιμασία και φυσικά φαντασία.

Μια καλή λύση είναι να έχετε κάνει ένα πλάνο για το μενού της βδομάδας για να μην σκέφτεστε και αγχώνεστε καθημερινά για την επόμενη μέρα. Έτσι θα έχετε και στο σπίτι όλα τα απαραίτητα υλικά για το φαγητό του παιδιού σας.

Ας δούμε μερικά υγιεινά σνακ που θα σας διευκολύνουν.

• Κλασικό σάντουιτς

Μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής άλεσης ή αραβική πίτα. Κλασικός συνδυασμός είναι το κασέρι με την γαλοπούλα ή το ζαμπόν. Θα σας προτείναμε να εμπλουτίσετε το σάντουιτς με μαρούλι ή τονοσαλάτα. Τα σάντουιτς έχουν δυνατότητες για άπειρους συνδυασμούς και μπορείτε να τους ανακαλύψετε από κοινού με το παιδί σας.

• Σπιτική πίτα

Αγαπημένες τυρόπιτες και σπανακόπιτες με ποιοτικά υλικά είναι πάντα μια πετυχημένη επιλογή.

• Σπιτικό κέικ

Αλμυρό ή γλυκό, τα παιδιά δε λένε σχεδόν ποτέ όχι σε ένα κέικ φτιαγμένο από τα χεράκια σας. Μπορείτε να προσθέτετε σταφίδες, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και πιπεριές με λαχανικά αν είναι αλμυρά.

• Σπιτικές μπάρες δημητριακών, κράκερ ή σταφιδόψωμο σε συνδυασμό με κάποιον χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προσφέρουν άμεσα ενέργεια και πραγματικά μπορεί να γοητέψουν το παιδί με την τραγανή τους γεύση. Παράλληλα, προμηθεύουν τον οργανισμό με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

• Φρούτο εποχής
• Φέτες ή λωρίδες κίτρινου τυριού

Είναι διασκεδαστικά, ιδανικά για τσιμπολόγημα, πλούσια σε ασβέστιο και με λίγες θερμίδες. Υπάρχουν συσκευασμένα σε σακουλάκια, ιδανικά για να τα παίρνει το παιδί μαζί στο σχολείο.

• Smoothie με φρούτα (μήλο, αχλάδι, βατόμουρα) και γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι
• Τορτίγιες με μπανάνα, μέλι και ταχίνι κομμένες σε μπουκίτσες.
• Kριτσίνια με καρότο και σπανάκι

Tips: Αντικαθιστούμε το βούτυρο με αλειφώδη τυριά σαν το τσαλαφούτι και το κατίκι. Χρησιμοποιούμε φρέσκο ψωμί από φούρνο, ακόμα και αν πρόκειται για ψωμί του τοστ -σίγουρα έχει λιγότερα συντηρητικά από τα μεγάλης διάρκειας.

Φτιάξτε σνακ βάσει των γευστικών προτιμήσεων του παιδιού σας και προσέξτε λίγο και την εμφάνιση. Σίγουρα θα προτιμήσει τα δικά σας από το »γρήγορο» και έτοιμο σνακ που πωλείται στο κυλικείο.

Συντάκτης: Νάνσυ Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.