Σκολίωση: Πώς να αποκτήσει κανείς τη σωστή στάση σώματος
Η σκολίωση είναι μια πάθηση που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο. Ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια όπου η ζωή μας έχει γίνει κατά κύριο λόγο καθιστική. Πώς επηρεάζεται η σκολίωση από την καθιστική ζωή;
Σκολίωση είναι η πλάγια κλίση του κορμού σε ένα ή περισσότερα επίπεδα. Για παράδειγμα μπορεί να έχει κλίση η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή η οσφυική μοίρα.
Η σκολίωση διαχωρίζεται σε οργανική, η οποία προκαλείται από τον ίδιο τον οργανισμό (οι σπόνδυλοι παίρνουν μία κλίση για κάποιους λόγους) και σε λειτουργική, 
η οποία προκαλείται από κακή στάση σώματος του ανθρώπου. Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι μόνο το 20% των σκολιώσεων οφείλεται σε γνωστή αιτιολογία στις οποίες δεν μπορούμε να επιδράσουμε (νευρομυικές παθήσεις ή καταστροφή των σπονδύλων από μικροβιακές φλεγμονές). Για το υπόλοιπο 80% μπορούμε να επιδράσουμε θετικά σε μια σκολίωση. Αν όχι να τη διορθώσουμε, να σταματήσουμε την εξέλιξή της.
Για τον λόγο αυτό ας αναλύσουμε τη σωστή στάση σε δύο βασικές θέσεις. Όταν στεκόμαστε και όταν καθόμαστε σε καρέκλα.
Όταν στεκόμαστε όρθιοι προσέχουμε ώστε:
-
Οι ώμοι, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστράγαλοι να είναι στο ίδιο επίπεδο μεταξύ τους και ταυτόχρονα παράλληλα με το έδαφος.
- Να διατηρούνται οι φυσιολογικές καμπύλες του σώματος, στον αυχένα, θώρακα και μέση.
Στην καθιστή θέση και ειδικά όταν εργαζόμαστε στον υπολογιστή πρέπει να προσέχουμε ώστε :
Βέβαια οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι μεγάλες, και μετά από κάποια ώρα δεν είναι δυνατόν να μπορέσει κανείς να διατηρήσει τη σωστή στάση. Οι μυς κουράζονται και το σώμα αφήνεται. Οι μυς που πρέπει να γυμναστούν ώστε να διατηρείται η σωστή στάση σώματος είναι:
- Οι κοιλιακοί και συγκεκριμένα ο εγκάρσιος και ο ορθός κοιλιακός έτσι ώστε να διατηρείται η λεκάνη σε μια μέση θέση. Αδύναμοι κοιλιακοί κάνουν τη λεκάνη να παίρνει τέτοια κλίση ώστε να δημιουργείται λόρδωση στη μέση.
- Οι γλουτιαίοι οι οποίοι είναι βασικοί μυς που δουλεύουν κατά την ορθοστασία. Όταν όμως κουράζονται τους αντικαθιστούν άλλοι μυς των ποδιών οι οποίοι όμως δεν είναι έτοιμοι να δέχονται το βάρος του σώματος, και είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
- Οι άνω τραπεζοειδείς και οι θωρακικοί οι οποίοι είναι υπεύθυνοι να κρατούν τους ώμους χαμηλά. Όταν αυτοί οι μυς είναι πολύ σφικτοί, οι ώμοι κυρτώνουν και μετακινούνται προς τα μπροστά δημιουργώντας παράλληλα μια σκυφτή προς τα μπροστά στάση. Είναι καλό να κάνουμε διατάσεις γι’ αυτούς τους μυς.
Ο προσωπικός γυμναστής ή φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει τις ασκήσεις ώστε να γυμναστούν οι κατάλληλοι μυς. Γενικά ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με σκολίωση καλό θα ήταν να ακολουθεί ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ισχύει ο κανόνας Form Follows Function, δηλαδή ότι το σώμα μας παίρνει το σχήμα που του δίνουν οι καθημερινές μας δραστηριότητες. Οπότε η γυμναστική είναι η πιο φυσική λύση σε προβλήματα ασυμμετρίας.
«Το κείμενο αποτελεί μια συνεργασία του flowmagazine.gr με τη φυσικοθεραπεύτρια κ. Μουτάφη. Για περισσότερα κείμενα της συγκεκριμένης αρθρογράφου πατήστε εδώ.»
