Πώς θα εξασκήσεις την αυτοπειθαρχία σου

Είναι δύσκολο να γίνεις κύριος του εαυτού σου. Στην πραγματικότητα, η γνώση πάνω στην πειθαρχία του εαυτού είναι μια διαχρονική μελέτη, που έχει ξεκινήσει από την αρχαιότητα. Σήμερα, οι ψυχολόγοι έχουν ερευνήσει την ψυχική κατάσταση των ανθρώπων, την ανατροφή, τις τρέχουσες συνθήκες και πολλά άλλα για να μάθουν γιατί οι άνθρωποι παλεύουν τόσο πολύ με αυτήν. Τα καλά νέα είναι ότι αν και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται σαν να μην έχετε κανέναν έλεγχο όταν πρόκειται για ορισμένες πτυχές της ζωής σας, πραγματικά τα καταφέρνετε. Απλά δεν το ξέρετε ακόμα.

Η αυτοπειθαρχία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου, που απαιτεί συνεχή εξάσκηση και φροντίδα. Και όπως με οτιδήποτε, χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθεί, αλλά και να βελτιωθεί. 

Πως θα εξασκήσετε λοιπόν την αυτοπειθαρχία σας;

•  Μετρήστε αντίστροφα και αναλάβετε δράση.

Όταν δεν αισθάνεστε κάποιο κίνητρο, μετρήστε αντίστροφα από το δέκα και μετά αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι είναι να κάνετε. Μια γρήγορη αντίστροφη μέτρηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρεθείτε στη σωστή πνευματική κατάσταση για να παρακινηθείτε. Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια μικρή ώθηση για να κάνετε αυτό το επόμενο βήμα και έτσι ξεκινά η αυτοπειθαρχία.

• Βάλτε τους στόχους σε σημείο που θα τους βλέπετε καθημερινά.

Η καταγραφή ενός στόχου το κάνει ακόμα πιο αληθινό. Τοποθετήστε το κάπου που θα το βλέπετε συχνά και θα εμπνέεστε, όπως στο γραφείο εργασίας σας, στο υπνοδωμάτιό σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ. Γράψτε τον στόχο στον ετήσιο ημερολόγιό σας. 

Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τις υπενθυμίσεις ημερολογίου στο κινητό σας μία φορά την εβδομάδα. Αλλά να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας. Να είστε χαρούμενοι, θετικοί και ενθαρρυντικοί. Αυξήστε την αυτοπειθαρχία προσθέτοντας παρακινητικά αποφθέγματα από άτομα που θαυμάζετε πολύ. 

• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξεκινήσατε.

Έχετε τον τελικό σας στόχο στο μυαλό σας χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεχάσει από πού ξεκινήσατε. Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας, ειδικά στα δύσκολα, πώς και γιατί θέτετε αυτόν τον στόχο και τι θα έχετε επιτύχει όταν το τελειώσετε.

Οραματιστείτε τον εαυτό σας να έχει πάρει τον πλήρη έλεγχο της ζωής σας και να πετυχαίνετε όποιον στόχο επιθυμείτε. Οι επιβεβαιώσεις είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας συγκεντρωμένο στο σκοπό σας.

• Βάλτε πρώτα μικρούς στόχους.

Προσπαθήστε να μην κατακλύσετε τον εαυτό σας θέτοντας τον πήχη ψηλά. Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας θέτοντας και επιτυγχάνοντας έναν μικρό στόχο κάθε φορά. Για παράδειγμα, εάν ο τελικός στόχος σας είναι να τρέξετε 6 χιλιόμετρα π.χ., θέστε έναν αρχικό στόχο να τρέξετε τρία, χωρίς να σταματήσετε. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε με τη διαδικασία. Η πρώτη επίτευξη αυτών των μικρών στόχων μπορεί να σας δώσει το κίνητρο που θα σας κάνει να συνεχίσετε.

• Εξασκήστε το να δίνετε προτεραιότητα εκεί που πρέπει.

Αποφασίστε σε ποιες ενέργειές σας αξίζει να αφιερώσετε τη μεγαλύτερη προσπάθεια και τον χρόνο σας και στη συνέχεια, οργανώστε την ημέρα σας για να τις επιτύχετε. Βάλτε τις αγγαρείες και τις δύσκολες εργασίες στην κορυφή των προτεραιοτήτων σας και θα ανακουφιστείτε όταν θα τα ολοκληρώσετε, αντί να τα αναβάλλετε άλλη για μέρα.

•  Γνωρίστε σε βάθος τις αδυναμίες σας

Στη συνέχεια, καταπολεμήστε τις. Καθορίστε πώς μπορεί να τις αποφύγετε και πώς μπορείτε να τις αποτρέψετε. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να τρέξετε 5 χιλιόμετρα αυτό το Σάββατο, αλλά ο φίλος σας κάνει μπάρμπεκιου την Παρασκευή το βράδυ, ίσως θα πρέπει π.χ., να το παραλείψετε.

Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά μια ώρα νωρίτερα, αλλά είστε λίγο νυχτόβια πλάσματα, επενδύστε σε κάποιο συμπλήρωμα μελατονίνης. Έχετε τα εργαλεία για να αντισταθείτε στους δικούς σας δαίμονες. Απλά πρέπει να το παλέψετε.

•  Ζητήστε από έναν/μια φίλο/η σας να σας συνοδέψει.

Είναι λιγότερο πιθανό να παρακάμψετε τους στόχους σας εάν κάποιος, που θαυμάζετε, σας παρακολουθεί. Βάλτε αυτόν που θαυμάζετε ή και τον/ην καλύτερό/η σας φίλο/η να θέσει έναν στόχο μαζί σας. Μπορείτε να επευφημείτε ο ένας τον άλλον. Και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, μπορείτε να είστε εκεί ο ένας για τον άλλον, για να δώσετε αυτήν την επιπλέον ώθηση.

Συντάκτης: Κλεωνάντα Χρούμπ,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.