Η αρνητική κριτική που μας ασκούν οι άλλοι, καθώς και ο τρόπος που τη διαχειριζόμαστε, επηρεάζουν σημαντικά την αυτοεκτίμησή μας …
Πώς να μάθω να βλέπω θετικά την κριτική
Πολλοί και μόνο στο άκουσμα της λέξης «κριτική» τους πιάνει σφίξιμο ή άγχος. Προφανώς συνδέουν τη λέξη «κριτική» με αρνητικές εμπειρίες στο μυαλό τους, το οποίο τους προκαλεί αντίστοιχα αρνητικά συναισθήματα.
Το πώς νιώθεις, όμως, για ένα γεγονός (π.χ. κριτική) εξαρτάται καθαρά από το πώς το ερμηνεύεις στο μυαλό σου. Αν συσχετίζεις αρνητικές πεποιθήσεις με μία έννοια, σίγουρα θα σε κάνει να νιώθεις αρνητικά. Αν αντίστοιχα θες να νιώθεις θετικά, θα πρέπει να υιοθετήσεις πιο θετικές ερμηνείες για αυτή την έννοια.
Για παράδειγμα, με ποιες έννοιες συνδέουν πολλοί την κριτική; Ας δούμε ενδεικτικά κάποιες από αυτές:
- Πόνος
- Δυσάρεστη εμπειρία
- Απόρριψη
- Ελάττωμα
- Αδυναμία
- Λάθος
Βλέπετε ότι όλες οι απαντήσεις που έδωσα έχουν αρνητική χροιά, άρα σίγουρα θα κάνουν αυτόν που τις σκέφτεται να νιώσει αρνητικά. Πώς θα μπορούσε, όμως, κάποιος να δει θετικά την κριτική;
Ενδεικτικές απαντήσεις:
- Απόδοση
- Ρόλος
- Ξοδεύω χρόνο
- Σχέση
- Ενδιαφέρον
- Ανοίγω τα μάτια μου
- Ευκαιρία
- Αυτογνωσία
- Ανάπτυξη
- Αυτοβελτίωση
- Εκπαίδευση
- Αγάπη
- Δώρο
Εξηγώ συνοπτικά τη θετική ερμηνεία της κριτικής.
Ξοδεύω χρόνο: Για να σου κάνει κάποιος κριτική, έστω και αρνητική, ξοδεύει χρόνο για σένα. Αυτό σημαίνει ότι ενδιαφέρεται για σένα για να σου δίνει το δώρο του χρόνου του. Άρα έχει κάποια σχέση μαζί σου που για κάποιο λόγο επιθυμεί να κρατήσει (π.χ. φιλική, συνεργατική, ερωτική). Δεν είναι δύσκολο να σε απορρίψει κάποιος ή να σε απολύσει χωρίς καμία εξήγηση. Άρα για να ξοδεύει χρόνο, ενδιαφέρεται.
Ευκαιρία: Με την κριτική που σου κάνει κάποιος σου ανοίγει τα μάτια ουσιαστικά, γιατί σου επιτρέπει να δεις κάτι που ποτέ δεν μπορείς να δεις μόνος σου, την εικόνα του εαυτού σου. Άρα το να δέχεσαι κριτική είναι μια ευκαιρία αυτογνωσίας που, αν αξιοποιήσεις, μπορεί να σε οδηγήσει σε αυτοβελτίωση. Επομένως, η κριτική και ειδικά η αρνητική κριτική σε οδηγεί στην ανάπτυξη, στο να επεκτείνεις τα όριά σου. Η θετική κριτική σε κάνει να χαίρεσαι, αλλά δε σε αναπτύσσει. Η αρνητική κριτική μπορεί να είναι δυσάρεστη, αλλά είναι αναπτυξιακή.
Ρόλος: Πολλοί, λόγω του ρόλου τους, είναι υποχρεωμένοι να ασκήσουν κριτική π.χ. γονείς σε παιδιά, προϊστάμενοι σε υφιστάμενους, εργοδότες σε εργαζόμενους. Επομένως, δεν πρέπει να βλέπουμε αρνητικά αυτούς που μας ασκούν κριτική, γιατί πολλές φορές είναι υποχρεωμένοι να το κάνουν. Θα πρέπει να τους βλέπουμε με κατανόηση και συμπόνια γιατί όσο δύσκολο είναι να δέχεται κάποιος αρνητική κριτική, άλλο τόσο είναι και να την ασκεί. Με εξαίρεση ελάχιστους ανθρώπους που πιθανώς είναι σαδιστές ή μισάνθρωποι, οι υπόλοιποι άνθρωποι αισθάνονται άβολα αν πρέπει να πουν κάτι που ξέρουν ότι θα δυσαρεστήσει ή θα στενοχωρήσει τον άλλο.
Βλέπουμε, λοιπόν, ότι κάθε νόμισμα έχει δύο όψεις. Έτσι και η κριτική. Όσο αρνητική πιθανώς και να είναι, άλλο τόσο μπορεί να είναι και θετική. Αρκεί να επιλέξεις να δεις τις θετικές πλευρές της, ώστε να νιώθεις και θετικά. Αν νιώθεις θετικά, θετικά τη βιώνεις και αντίστοιχα αντιδράς.
Bio Εύη Ξυραφά
Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας. Δημιουργός του Believe In You, που διοργανώνει σεμινάρια προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης για το ευρύ κοινό.
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2106128281, 6974781051
Website: http://www.believeinyou.gr/
Email: info@believeinyou.gr
Facebook: https://www.facebook.com/BelieveInYou.gr
Skype: evi_xyrafa
Βιβλίο: “Θέλω Πιστεύω Μπορώ: Τα 3 κλειδιά της ζωής”
Αν ενδιαφέρεστε για ατομικές συναντήσεις coaching από κοντά, τηλεφωνικά ή μέσω skype, επικοινωνήστε μαζί μου. Θα χαρώ να σας βοηθήσω σε κάθε βήμα!
