Πώς να λύσεις το υποσυνείδητο άγχος

Το υποσυνείδητο άγχος τροφοδοτεί φόβους στο άτομο, για αυτό και το ίδιο απορρίπτει πολλές φορές την ύπαρξη άγχους στη ζωή του, το αρνείται, το εσωτερικεύει, το πνίγει μέσα του για καιρό.

Το άγχος αυτό χτίζεται προοδευτικά μέσα μας. Συχνά έχει ως πηγή την παιδική ηλικία. Συσσωρεύεται, μπορεί να απωθείται συνειδητά η ασυνείδητα, ρέει μέσα μας και όσο δεν το αγγίζουμε, δεν το καταλαβαίνουμε, δεν μπαίνουμε στον κόπο να αξιολογήσουμε τη ζωή μας, τι μας φταίει και αγχωνόμαστε, εκείνο το άγχος θα μεγαλώνει και θα εκδηλώνεται με συμπτώματα ερχόμενο στην επιφάνεια.

Χωρίς, λοιπόν, να το συνειδητοποιούμε, υιοθετούμε συμπεριφορές αποφυγής και συμπεριφορές που μας δημιουργούν ασφάλεια μακριά από αυτά που μας αγχώνουν και μας φοβίζουν .Για κάποιο λόγο ο φόβος κυβερνά το μυαλό μας και υποτιμούμε τις δυνάμεις μας. Ανεχόμαστε δυσάρεστες καταστάσεις, υποκύπτουμε στις πιέσεις των άλλων, γιατί φοβόμαστε να χάσουμε κάτι που θεωρούμε σημαντικό για εμάς.

Επίσης, αποφεύγουμε ότι ξέρουμε ότι θα πονέσει. Αλλά ο πόνος της αποφυγής μέσα μας είναι χειρότερος. Για παράδειγμα, το άγχος της δέσμευσης στις σχέσεις μπορεί να σημαίνει το φόβο πιθανής απόρριψης/εγκατάλειψης ή το ότι το άτομο θα ξαναπληγωθεί και θα απογοητευτεί. Συνεπώς, αποφεύγοντας αυτό που δυνητικά μπορεί να τον πονέσει μακροπρόθεσμα, βάζει φραγμούς, περιορίζεται, κλείνει την καρδιά του δίνοντας την ψευδαίσθηση ότι τώρα είναι καλά, έχει τον έλεγχο των συναισθημάτων του μειώνοντας την πιθανότητα να ξαναπληγωθεί.

Οι φόβοι μας, όμως, δηλητηριάζουν κάθε εσωτερική μας ανάγκη. Μας εγκλωβίζουν σε ιδέες και σκέψεις που παύουν να έχουν  λογική και επικρατεί η φαντασία. Σκέψεις παράλογες, δυσανάλογες με την πραγματικότητα, μπαίνοντας σε ένα διανοητικό παιχνίδι αμφισβήτησης του εαυτού. Βολεύοντας τον εαυτό μας ή αποφεύγοντας καταστάσεις, είναι σαν να μειώνουμε σημαντικά  το προσδόκιμο της ευτυχίας μας.

Ξεχώρισε τον εαυτό σου από αυτά που περνάς τώρα

Δεν είμαστε αυτά που περνάμε ούτε αυτά που έχουμε περάσει. Αποστασιοποιήσου, λοιπόν, από αυτό. Αυτά που περνάς μπορεί να είναι απόρροια κάποιων επιλογών σου, αλλά και πάλι δεν είναι εσύ. Βγες έξω από την κατάσταση και προσπάθησε να δεις όσα έχεις μπροστά σου. Συμβούλεψε τον εαυτό σου όπως θα συμβούλευες έναν φίλο σου, σαν να ήσουν δηλαδή έξω από την όποια κατάσταση.

Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι πιο αντικειμενικός και ήρεμος στο να πάρεις τις απαραίτητες αποφάσεις.

Να ξυπνήσεις τον ηγέτη μέσα σου

Κάποιοι το μπορεί να το έχουν περισσότερο από άλλους μέσα τους, όμως το να έχεις ηγετικές ικανότητες δεν έχει να κάνει μόνο με το να ηγείσαι κάποιας ομάδας. Μπορείς να είσαι ηγέτης του εαυτού σου, αρχηγός των επιλογών σου ή αλλιώς «κύριος του εαυτού σου». Έτσι, θα νιώθεις πιο σίγουρος να αντιμετωπίσεις οτιδήποτε βρεθεί στον δρόμο σου.

Να ελευθερώσεις το παιδί μέσα σου

Το ότι μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσουμε πίσω το παιδί που έχουμε μέσα μας. Ο αυθορμητισμός και η παιδικότητα μπορούν να μας γλιτώσουν από πολλές καταστάσεις άγχους, να μας δημιουργήσουν μια ανεμελιά να αντιμετωπίζουμε τον κόσμο και έτσι να γλιτώσουμε μπόλικο περιττό άγχος που μας φορτώνει η ενήλικη ζωή.

Να ανοίγεις τους ορίζοντές σου

Οι παρωπίδες δεν βοήθησαν ποτέ κανέναν. Εξακριβωμένο. Οπότε τι καλύτερο από το να διευρύνεις τους ορίζοντές σου με κάθε πιθανή ευκαιρία; Το να μαθαίνεις καινούργια πράγματα, να γνωρίζεις την άλλη πλευρά μιας άποψης που ήδη κατέχεις ή και γενικά να ανακαλύπτεις τις άπειρες πτυχές του κόσμου γύρω σου θα σου φέρει στα χέρια πολλά «όπλα» για να αντιμετωπίσεις τις καθημερινές σου μάχες. Όσο περισσότερο ανοίγεις τα μάτια και το μυαλό σου, τόσο περιορίζεται το άγχος και πανικός μέσα σου για το άγνωστο.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.