Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να μπουν στην διαδικασία να τρέξουν, αλλά δεν έχουν αρχίσει να το κάνουν. Αν χρειάζεστε κάποιο κίνητρο …
Πώς να γίνει το τρέξιμο η αγαπημένη σου συνήθεια
Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση που ή την αγαπάς ή την μισείς. Τα οφέλη πολλά και αδιαμφισβήτητα. Μπορεί άραγε να γίνει αγαπημένη συνήθεια; Για να γίνει συνήθεια πρέπει να βάλεις το τρέξιμο σε πρόγραμμα και στην ζωή σου. Τουλάχιστον στην αρχή.
Προσωπικά ποτέ δεν μου άρεσε το τρέξιμο, μέχρι που μου έγινε απαραίτητο. Από το σχολείο κιόλας, την ώρα της γυμναστικής, το πρώτο πράγμα που σε βάζουν να κάνεις είναι να τρέξεις για να ζεστάνεις τις αρθρώσεις. Βέβαια στα σχολικά χρόνια δεν νιώθεις την ανάγκη της προθέρμανσης. Η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο – προθέρμανση είναι σημαντικό για όποιο άθλημα επιλέξεις να κάνεις. Το μυστικό για να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις είναι οι σωστές αναπνοές.
Κάθε αρχή και δύσκολη
Ο σοφός λαός μας λέει ότι ‘’κάθε αρχή και δύσκολη’’, όπως και ‘’η αρχή είναι το ήμισυ του παντός’’. Άμα δηλαδή το πήρες απόφαση, είναι σαν να έφτασες κιόλας στην μέση της υλοποίησης του στόχου σου. Ένας καλός στόχος για αρχάριο, λένε οι ειδικοί είναι τα 5 χιλιόμετρα, 3 με 4 φορές την εβδομάδα.
Την πρώτη φορά που θα το τολμήσεις, το σώμα σου θα νιώσει ένα αίσθημα ευεξίας. Δυστυχώς δεν θα κρατήσει για πολύ. Την επόμενη φορά όμως, αν δεν είστε λάτρεις του τρεξίματος, θα έχετε ένα αίσθημα υπεκφυγής. Είναι το σημείο που πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας να το ξανακάνει. Μόλις ολοκληρώσετε την προπόνηση των 5 χιλιομέτρων, θα νιώσετε την ίδια χαρά και ευεξία όπως την πρώτη μέρα.
Μετά από ένα μήνα
Μετά από ένα μήνα, με σταθερό πρόγραμμα των 5 χιλιομέτρων, 3-4 φορές την βδομάδα, το τρέξιμο θα έχει μπει στην ζωή σου και θα έχει γίνει συνήθεια. Θα το καταλάβεις και ο ίδιος καθώς θα στο ζητάει τόσο οργανισμός σου, όσο και το μυαλό σου. Θα παρατηρήσεις τα πρώτα σημάδια αλλαγής στο σώμα σου. Οι αντοχές σου σαφώς θα έχουν αυξηθεί και θα παρατηρήσεις ότι μπορείς πλέον να τρέξεις γρηγορότερα, ίσως και περισσότερα χιλιόμετρα.
Γενικά το τρέξιμο είναι ένας ανέξοδος, υγιεινός τρόπος ζωής. Επίσης στην Ελλάδα έχουμε πολλές ηλιόλουστες μέρες όλο τον χρόνο. Κρίμα να πηγαίνουν χαμένες. Εκτός από το τρέξιμο και ο ήλιος έχει πολλά οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία σου. Δοκίμασε το για 1 με 2 μήνες και θα δεις, θα μετανιώσεις που δεν το προσπάθησες νωρίτερα!
