Πώς να ενισχύσετε τη λίμπιντό σας: Οδηγός από ειδικούς

Αν νιώθεις ότι η ερωτική σου επιθυμία έχει μειωθεί, υπάρχουν τρόποι να την ξαναβρείς.

Η λίμπιντο – δηλαδή η σεξουαλική σας επιθυμία – αποτελεί σημαντικό μέρος της υγείας και της ευεξίας σας. Είναι φυσιολογικό να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής σας και δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» επίπεδο. Σημασία έχει τι είναι κατάλληλο για εσάς.

Αν νιώθετε ότι η λίμπιντό σας είναι μειωμένη και αυτό σας απασχολεί, υπάρχουν τρόποι να τη βελτιώσετε. Οι ειδικοί της κλινικής Jean Hailes – μια ενδοκρινολόγος, μια φυσιοπαθητικός και μια ψυχολόγος – μοιράζονται τις συμβουλές τους για να ξαναβρείτε την ερωτική σας διάθεση και να επαναφέρετε τη φλόγα στην ερωτική σας ζωή.

Τι λέει η ενδοκρινολόγος

Η Δρ Sonia Davison, ενδοκρινολόγος, επισημαίνει ότι η χαμηλή λίμπιντο είναι πολύ συχνή, ειδικά στις γυναίκες. «Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία, όπως η λήψη φαρμάκων, η εμμηνόπαυση, η κατάθλιψη, το στρες, προβλήματα θυρεοειδούς, χαμηλά επίπεδα σιδήρου, η κολπική ξηρότητα – ακόμη και ο γάμος!» λέει.

Το πρώτο βήμα είναι να αναρωτηθείτε τι μπορεί να συμβαίνει στη ζωή σας και να επηρεάζει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Σε πολλές περιπτώσεις, η λύση δεν βρίσκεται απαραίτητα στην ενίσχυση των ορμονών, αλλά στην αντιμετώπιση των υποκείμενων παραγόντων.

Η δρ Davison προτείνει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από ειδικό στην υγεία των γυναικών, όπως ο/η προσωπικός σας γιατρός ή ένας/μία ενδοκρινολόγος. Ανάλογα με το πρόβλημα, μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις, όπως για θυρεοειδή ή σίδηρο.

Η θεραπεία μπορεί να είναι απλή – για παράδειγμα, οιστρογόνα για την κολπική ξηρότητα – ή πιο σύνθετη, όπως συμβουλευτική για σχέσεις ή σεξουαλικά ζητήματα. Ορμονική θεραπεία μπορεί να ενδείκνυται για ορισμένες γυναίκες, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητη.

Δείτε ακόμα: Εμμηνόπαυση: Μήπως τελικά φταίει η κούραση κι οι ευθύνες κι όχι οι ορμόνες για τη μειωμένη λίμπιντο; 

Τι λέει η φυσιοπαθητικός

Η Sandra Villella, φυσιοπαθητικός της Jean Hailes, εξετάζει πρώτα τη συνολική υγεία του ατόμου πριν ασχοληθεί με το θέμα της λίμπιντο. «Η σεξουαλική επιθυμία σχετίζεται άμεσα με τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αν αισθάνεστε εξάντληση, κατάθλιψη ή αδιαθεσία, είναι δύσκολο να έχετε διάθεση για σεξ», λέει.

Αντί για άμεση χρήση φυτικών αφροδισιακών, εστιάζει σε ζητήματα όπως η κατάθλιψη, η αϋπνία ή οι νυχτερινές εφιδρώσεις – ειδικά σε γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση. Η θεραπεία επικεντρώνεται στη γενική ευεξία και όχι μόνο στη σεξουαλική επιθυμία.

Η Villella προειδοποιεί για τους ισχυρισμούς του διαδικτύου σχετικά με φυσικά «θαυματουργά» σκευάσματα. «Οι γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται μόνο πιστοποιημένους επαγγελματίες φυσιοπαθητικής ή βοτανοθεραπείας», λέει.

Φυσικές λύσεις και διατροφή:
– Αν η κολπική ξηρότητα είναι το πρόβλημα, δύο κουταλιές λιναρόσπορου την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την υγρασία του κόλπου.
– Υγιεινή διατροφή και τροφές που θεωρούνται αφροδισιακές, όπως φράουλες, μέλι, σύκα, ρόδι, σοκολάτα και στρείδια, μπορεί να συμβάλουν στη δημιουργία ερωτικής διάθεσης.

Δείτε ακόμα:  Οι τροφές και τα βότανα που απογειώνουν τη λίμπιντο 

Τι λέει η ψυχολόγος

Η ψυχολόγος Dr Mandy Deeks εξηγεί ότι είναι απολύτως αποδεκτό να προγραμματίζετε τις προσωπικές στιγμές, ειδικά αν έχετε μια υγιή σχέση και γενικά απολαμβάνετε το σεξ. Μερικές φορές η επιθυμία εμφανίζεται στη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, ακόμη και αν δεν υπήρχε αρχικά.

Η σχέση σας μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντό σας και το αντίστροφο. Αν υπάρχει πρόσφατη σύγκρουση με τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας για τη μείωση της επιθυμίας.

Η ψυχολόγος προτείνει να δείτε πώς επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας και πώς αυτός εκφράζει την αγάπη του. «Άλλοι θέλουν αγγίγματα, άλλοι πράξεις, άλλοι δώρα. Αν νιώθετε αγαπητή και εκτιμημένη, είναι πιο πιθανό να θελήσετε να έρθετε κοντά».

Χιουμοριστική αλλά χρήσιμη συμβουλή:
Η σεξοθεραπεύτρια Rosie King λέει: «Δώστε του ένα ζευγάρι γάντια κουζίνας! Αν βοηθήσει περισσότερο στο σπίτι, η λίμπιντό σας θα ανέβει».

Γενικές συμβουλές για ενίσχυση της λίμπιντο

• Ζητήστε ιατρική υποστήριξη: Ειδικά αν υπάρχουν ορμονικά ή οργανικά αίτια.
• Φροντίστε τη γενική υγεία σας: Ξεκούραση, διατροφή, άσκηση και μείωση του άγχους.
• Βελτιώστε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας: Μιλήστε για το πώς εκφράζετε και δέχεστε την αγάπη.
• Δημιουργήστε ερωτική ατμόσφαιρα: Ακόμη και αν η επιθυμία δεν έρχεται αυτόματα, η πράξη της προσέγγισης μπορεί να βοηθήσει.
• Δώστε προτεραιότητα στην οικειότητα: Μην περιμένετε πάντα «να σας έρθει η διάθεση».

Συμπέρασμα

Η χαμηλή λίμπιντο είναι μια κοινή και απόλυτα φυσιολογική εμπειρία. Είτε η αιτία είναι οργανική, ψυχολογική ή σχεσιακή, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσετε. Μιλήστε με τον γιατρό σας, εξετάστε φυσικές και διατροφικές λύσεις και δώστε χώρο στην επικοινωνία και την οικειότητα.

Η σεξουαλική σας υγεία είναι σημαντικό κομμάτι της συνολικής σας ευεξίας – φροντίστε την όπως θα φροντίζατε οποιαδήποτε άλλη πλευρά της υγείας σας.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Ταναμπάση Χριστίνα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…