5 πρωινές συνήθειες που σε βοηθούν να χάσεις κιλά
Το πρωινό αποτελεί σύμφωνα με τους ειδικούς το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αυτό το οποίο δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε και πρέπει να είμαστε γενναιόδωροι στην ποσότητα σε σχέση με τα υπόλοιπα γεύματα.
Η διατροφή μας για την υπόλοιπη μέρα εξαρτάται πάντοτε από το πρωινό γεύμα, αλλά και από τις πρωινές μας συνήθειες. Το πως τρώμε, πότε τρώμε και με τι συνδυάζουμε το πρωινό γεύμα (άθληση κτλ).
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε συνήθως στη διατροφή-δίαιτα μας και δε μας βοηθούν να χάσουμε κιλά παρατηρούνται στο πρωινό γεύμα, αλλά και στις πρωινές μας συνήθειες.
Υπάρχουν ωστόσο κάποιοι συμβουλές τις οποίες αν ακολουθήσει κανείς θα μπορέσει πιο εύκολα και πιο σωστά να χάσει τα κιλά που επιθυμεί. Χωρίς ιδιαίτερες θυσίες αλλά με ορθή διαχείριση της καθημερινής διατροφής.
1. Πρωτεϊνούχο πρωινό γεύμα
Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει πάντοτε πρωτεΐνες. Κι αυτό γιατί οι πρωτεΐνες χαρίζουν στον οργανισμό μας αρκετή ενέργεια που δεν μας επιτρέπει να πεινάσουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να μην κάνουμε άχρηστα ενδιάμεσα γεύματα τα οποία μας βγάζουν από το πρόγραμμα και δε μας επιτρέπουν να χάσουμε τα κιλά που επιθυμούμε.
2. Πρωινή βόλτα
Το σίγουρο είναι πως δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να βάλουμε τη γυμναστική στη ζωή μας ακόμη και με τον πιο απλό τρόπο. Με λίγο περπάτημα κάθε πρωί όταν ξυπνάμε, λίγο πριν καθίσουμε να απολαύσουμε το πρωινό μας είναι καλό να βγούμε να κάνουμε μια μικρή βόλτα( όχι με υπερβολές αλλά όσο αντέχει ο οργανισμός μας) , να έρθουμε σε επαφή με καθαρό αέρα και οξυγόνο και να πάρουμε από τον ήλιο βιταμίνη D. Αυτό θα σας αλλάξει τη διάθεση και θα σας δώσει την όρεξη για να απολαύσετε το πρωινό σας. Πρόκειται για μια συνήθεια, που εάν τηρηθεί, θα δείτε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Δροσερό ντουζ
Μόλις επιστρέψεις από την πρωινή σου βόλτα και λίγο πριν από το πρωινό είναι η ώρα για ένα δροσερό ντουζ. Η χαμηλή θερμοκρασία του νερού ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και σε βοηθά να καις ευκολότερα τις θερμίδες. Σίγουρα είναι δύσκολο για τον καθένα να ξυπνά με ένα κρύο ντουζ, ωστόσο, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με λίγο ζεστό νερό και σιγά-σιγά να του δώσετε μια χαμηλή θερμοκρασία.
4. Πρωινή «αμαρτία»
Είναι κάποια τρόφιμα τα οποία απαγορεύονται συνήθως σε μια διατροφή για να χάσουμε κιλά. Ωστόσο, εάν υπάρχει κάποιο τρόφιμο το οποίο νιώθετε ότι δεν μπορείτε να απαρνηθείτε καλό θα ήταν να το προσθέσετε στο πρωινό σας γεύμα. Έτσι θα σας φύγει αυτή η επιθυμία για την υπόλοιπη ημέρα και θα μπορέσετε πιο εύκολα να το κάψετε τις πρωινές ώρες.
5. Προετοιμασία όλων των γευμάτων
Το μεγαλύτερο μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα είναι η οργάνωση. Είναι λοιπόν καλό να προετοιμάζεις από το πρωί όλα τα γεύματα της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει, όχι μόνο να αποφύγετε ένα γρήγορο φαγητό που πιθανότατα θα επιλέγατε, για να μην προετοιμάσετε, είτε από βαρεμάρα, είτε από κούραση, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε επίσης το πρόγραμμα και να μην ξεφύγετε από αυτό. Θα τρώτε μόνο ό,τι έχετε προετοιμάσει, τίποτε περισσότερο.
