Οι γλουτοί είναι ομολογουμένως ένα από τα κύρια σημεία του σώματος που μια γυναίκα θέλει να γυμνάσει, ενώ οι ασκήσεις για το εν λόγω σημείο υπόσχονται αισθητά αποτελέσματα, σε συνδυασμό πάντοτε με μια σωστή και εξισορροπημένη διατροφή.

Τα βάρη, τα καθίσματα a.k.a squats, το resistance band, ενδείκνυνται για ένα εμφανώς πιο γυμνασμένο σώμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε workouts για τους γλουτούς σας, και να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνες, ώστε να τραφούν σωστά οι μύες σας!

Καλό θα ήταν μάλιστα να μην επαναλαμβάνετε διαρκώς τις ίδιες ασκήσεις, αλλά να αλλάζετε τη ρουτίνα σας, γιατί με τον τρόπο αυτό το σώμα σας συνηθίζει και δε θα έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε!

Σας έχω κάποια δοκιμασμένα workouts για να ακολουθήσετε, για συνολικά ένα μήνα, 2 φορές την εβδομάδα! Πάμε να δούμε το πρόγραμμα.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η:

1η ημέρα:

2η ημέρα:

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2η:

1η ημέρα:

2η ημέρα:

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3η:

1η ημέρα:

2η ημέρα:

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4η:

1η ημέρα:

2η ημέρα:

Συντάκτης: Ελένη Ανδρικοπούλου,

Influence:

Αγαπώ τη μόδα, τρελαίνομαι για καθετί που σχετίζεται με τον χώρο αυτό, τους μεγάλους οίκους, μεταξύ άλλων Versace, Gucci, Fendi, και τις πρωτεύουσες της μόδας…