Πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες;

Έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε; Το να αισθάνεστε ανήσυχοι, ενώ θέλετε απλώς να κοιμηθείτε, μπορεί να σας κάνει να δοκιμάσετε οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Μπορεί να υπάρχει μια απλή λύση, όμως: ο ύπνος με κάλτσες. Φαίνεται πολύ εύκολο για να είναι αληθινό, αλλά ορισμένοι γιατροί κάνουν TikToks υποστηρίζοντας ότι ο ύπνος με τις κάλτσες πάνω σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, γρήγορα.

Γιατί ο ύπνος με κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε

Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, γεγονός που προκαλεί τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων (γνωστή και ως αγγειοδιαστολή), σύμφωνα με έρευνες. Ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας μειώνεται. 

Αλλά γιατί η χαμηλότερη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μεταφράζεται σε καλύτερο ύπνο; Ο κιρκάδιος ρυθμός σας (δηλαδή το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας που ελέγχει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης) βοηθά στη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματός σας, “η οποία γενικά ρυθμίζεται από το περιβάλλον”, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ύπνου. 

Έτσι, εφόσον ο ύπνος με κάλτσες μπορεί να προκαλέσει τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια σας και την απελευθέρωση θερμότητας από το σώμα, αυτό σημαίνει ότι αυτή η απλή πράξη μπορεί ουσιαστικά να ενθαρρύνει το σώμα σας να ξεκινήσει τη διαδικασία ψύξης του κιρκάδιου ρυθμού σας που τελικά σας οδηγεί στον ύπνο.

Συμβουλές για ύπνο με κάλτσες

Αν πιστεύετε ότι το να κοιμάστε με κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αρχίστε να το κάνετε μέρος του τελετουργικού σας πριν τον ύπνο. Έχετε ένα ζευγάρι μεγάλες, χνουδωτές κάλτσες που έχετε ορίσει για τον ύπνο. Μπορείτε να τις φορέσετε περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο ή λίγο πριν μπείτε στο κρεβάτι – εξαρτάται από εσάς.

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας είναι δροσερή.  Αν το δωμάτιο είναι ζεστό, το να φοράτε κάλτσες δεν θα βοηθήσει, καθώς η αγγειοδιαστολή στα πόδια σας δεν θα είναι αρκετή για να αντισταθμίσει τη ζέστη του υπόλοιπου περιβάλλοντος του υπνοδωματίου σας.

Θα έπρεπε να είναι αυτονόητο, αλλά η συνολική υγιεινή του ύπνου εξακολουθεί να είναι σημαντική – η πράξη του να φορέσετε κάλτσες από μόνη της δεν θα επισκιάσει τις κακές νυχτερινές συνήθειες. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό και ήσυχο, χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο (σε αντίθεση με την εργασία στο κρεβάτι), αποφύγετε τις οθόνες πριν από τον ύπνο και διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης.

Υπάρχει ένα στυλ ή ένα επίπεδο άνεσης στον τρόπο που κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται που μπορεί να είναι αντίθετο με τις κάλτσες για ύπνο. Η προσωπική προτίμηση μπορεί να υπερισχύσει της επιστήμης σε αυτή την περίπτωση.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.