ΠΟΥ: Ατομική προστασία από την UV (Μέρος Β΄)
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την εντατική ηλιοθεραπεία φυσιολογική. Το μαύρισμα μπορεί να είναι αισθητικά επιθυμητό και έχει καθιερωθεί ως σύμβολο της ελκυστικότητας και της καλής υγείας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα υγιές σε αυτό! Το μαύρισμα είναι στην ουσία η αντίδραση του δέρματος προκειμένου να αποτρέψει την περαιτέρω ζημία. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τέσσερις στις πέντε περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Και η υιοθέτηση απλών πρακτικών είναι ένα σημαντικό βήμα πρόληψης. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως συνέχεια του Α΄ μέρους του άρθρου.
Τα αντηλιακά παρέχουν καλή προστασία;
Τα αντηλιακά είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία σας από τις επιβλαβείς επιδράσεις του ήλιου. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, όπως την αποφυγή του ήλιου και τα ρούχα. Να θυμάστε ότι ο στόχος της εφαρμογής του αντηλιακού δεν είναι να παρατείνετε την παραμονή σας στον ήλιο, αλλά να προστατεύσετε τα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο καταστροφής.
Τι είδους αντηλιακό θα πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό που μπλοκάρει τη UVA και UVB και έχει δείκτη προστασίας 15 ή υψηλότερο. Για να επιτευχθεί καλή προστασία: Εφαρμόστε το αντηλιακό πυκνά και ομοιόμορφα σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη του σώματός σας 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις πιο εκτεθειμένες περιοχές όπως τα αυτιά, τη μύτη, το μέτωπο και τον λαιμό. Θα πρέπει να εφαρμόζετε εκ νέου το αντηλιακό κάθε δύο ώρες, ειδικά μετά το κολύμπι ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Η χρήση ενός βάλσαμου χειλιών που περιέχει αντηλιακό προστατεύει από επαναλαμβανόμενες εκρήξεις του επιχείλιου έρπητα.
Ένας αριθμός από μελέτες έχουν αποδείξει ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν εφαρμόζουν επαρκείς ποσότητες αντηλιακού και επομένως δεν επιτυγχάνουν τον καθορισμένο SPF. Περίπου 35 ml του αντηλιακού πρέπει να εφαρμόζεται στο σύνολο της επιφάνειας του σώματος ενός ενήλικα. Ως εκ τούτου, μια πρόχειρη κατευθυντήρια γραμμή είναι η εξής: ένα αντηλιακό πρέπει να διαρκέσει για περίπου τρεις εφαρμογές σε ολόκληρο το σώμα. Είναι σαφώς προτιμότερο να εφαρμόζετε μεγάλες ποσότητες αντηλιακού.
Είναι αλήθεια ότι τα είδη ένδυσης παρέχουν καλή προστασία UV;
Η ένδυση προσφέρει το ιδανικό φράγμα στον ήλιο. Σε αντίθεση με τα αντηλιακά, τα είδη ένδυσης είναι σχετικά φθηνά. Φαρδιά ρούχα και ένα καπέλο με πλατύ γείσο είναι τα απαραίτητα αξεσουάρ προστασίας από τον ήλιο. Ωστόσο, ακόμη και μέσω ενός ενδύματος, η φωτογήρανση μπορεί να συμβεί. Σε κάθε περίπτωση ο σχεδιασμός ενδυμάτων, το είδος και η δομή του υφάσματος, το χρώμα και το σφίξιμο και αν το ρούχο είναι βρεγμένο ή στεγνό καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Λιγότερη ακτινοβολία περνά μέσα από στενά υφαντά ή πλεκτά υφάσματα.
- Τα σκούρα χρώματα συνήθως μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Βαρύτερα υφάσματα εμποδίζουν συνήθως περισσότερο την υπεριώδη ακτινοβολία σε σύγκριση με τα ελαφρύτερα υφάσματα του ίδιου τύπου.
- Τα ενδύματα που είναι υπερβολικά τεντωμένα, υγρά ή έχουν φθαρεί μπορεί να χάσουν κάποιες από τις ιδιότητες της UV προστασίας τους.
Είναι ιδιαίτερα ευάλωτα τα παιδιά;
Ναι, τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία σε σχέση με τους ενήλικες, και ως εκ τούτου απαιτείται ειδική προστασία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά εγκαύματα, και ακόμη και ένα ηλιακό έγκαυμα στην παιδική ηλικία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος τους.
Στα παιδιά αρέσει να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους και να περνούν πολύ περισσότερο χρόνο στον ήλιο από τον μέσο όρο των ενηλίκων. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι η πλειοψηφία της έκθεσης της ζωής ενός ατόμου σε ακτινοβολία UV ξεκινά πριν από την ηλικία των 18 ετών.
Πώς μπορώ να προστατέψω τα παιδιά από τον ήλιο;
- Πάντα να κρατάτε τα μωρά κάτω των 12 μηνών στη σκιά!
- Ποτέ μην αφήνετε βρέφη ή μικρά παιδιά να κοιμούνται κάτω από τον ήλιο!
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να παίζουν στη σκιά!
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας φορούν προστατευτικό ρουχισμό, όπως ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Εφαρμόστε αντηλιακό γενναιόδωρα! Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα πιο εκτεθειμένα μέρη του σώματος, το πρόσωπο, τον λαιμό, τους ώμους, την πλάτη, τα γόνατα και τις μύτες των ποδιών!
- Ποτέ μην αφήνετε τα παιδιά ή τους εφήβους να κάνουν σολάριουμ
