Για πολλούς οι ιδανικές διακοπές είναι ο ήλιος, η θάλασσα και η άμμος. Το ζήτημα, όμως, που εγείρεται εδώ είναι …
Πώς να μην αρρωστήσεις όταν ταξιδεύεις
Όταν ταξιδεύεις ,το βασικό που πρέπει να έχεις υπόψη δεν είναι η αποφυγή της ναυτίας, αλλά το πώς θα διατηρήσεις τα επίπεδα του στρες χαμηλά. Ένας ειδικός στα ταξίδια δίνει μερικές ιδέες.
Ταξίδια και στρες
Ίσως πιστεύεις ότι μιλώντας για «αρρώστια στο ταξίδι» εννοούμε τη ναυτία και πώς να την αποφύγεις ή να την προλάβεις ειδικά στα παιδιά. Ή, όταν πλέον φτάνεις στον προορισμό σου, «η αρρώστια» να είναι ο υπερβολικός θόρυβος ή κάποια γαστρεντερική ενόχληση ικανά να σου χαλάσουν το κέφι. Κι όμως, όσο παράξενο κι αν ακούγεται, πίσω από την ευαλωτότητα του οργανισμού σου κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού κρύβεται το άγχος.
Διότι, ποιος είπε ότι δεν αγχωνόμαστε όταν πλησιάζει η ώρα να φύγουμε διακοπές; Και κατά πόσο δεν βιώνει στρες ένα σώμα που ξεφεύγει από τις καθημερινές του συνήθειες; Όλο αυτό το ψυχικό και σωματικό στρες, σε συνδυασμό με τη δυσκολία που ίσως έχεις να αποκοιμηθείς τις πρώτες μέρες του ταξιδιού, σε κάνει πιο ευάλωτο σε ιώσεις, αδιαθεσίες και λοιπά προβλήματα.
Ο Αμερικανός John Ayo, ειδικός σε θέματα που έχουν να κάνουν με τα ασφαλή για την υγεία ταξίδια, συγγραφέας του «Travel Balance: Where Healthy Travel Drives Greater Business Profitability», είναι ο άνθρωπος που έχει μελετήσει όσο κανείς τα επαγγελματικά (και όχι μόνο) ταξίδια και το πώς επηρεάζουν την υγεία μας. Μοιάζει λοιπόν ο πλέον αρμόδιος να δώσει συμβουλές για το πώς να παραμείνεις υγιής ενώ ταξιδεύεις.
Ο Ayo τονίζει πως το μυστικό είναι να διατηρήσεις τα επίπεδα του στρες –ακόμη κι όταν δεν αντιλαμβάνεσαι ότι έχουν ανεβεί– σε χαμηλά επίπεδα. «Το άγχος είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην καθημερινή ζωή και ειδικά στα ταξίδια δεν είναι μόνο ένα πράγμα που επηρεάζει τα επίπεδα άγχους. Είναι πολλά. Επομένως, είναι σημαντικό να μειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες όπου μπορείτε», λέει σε συνέντευξή του στο site «Blue Zones».
Φόρεσε ωτοασπίδες στο αεροπλάνο
Ο θόρυβος του κινητήρα στο αεροπλάνο είναι ένας σημαντικός στρεσογόνος παράγοντας για το σώμα και τον εγκέφαλο. Πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του θορύβου στο στρες και το ανοσοποιητικό σύστημα το αποδεικνύουν. Υπάρχουν, επίσης, μελέτες που δείχνουν ότι οι πιλότοι που φορούν ωτοασπίδες έχουν αυξημένη εγρήγορση και χαμηλότερο άγχος. Αν λοιπόν πρόκειται να ταξιδέψεις μακριά με αεροπλάνο, μην αδιαφορήσεις για αυτή τη συμβουλή.
Μείνε ενυδατωμένος
Πίνε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι. Είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή τόσος για τις πτήσεις, όσο και για τα ταξίδια με πλοίο στην Ελλάδα. Ο κλιματισμός και ο ζεστός καλοκαιρινός αέρας αφυδατώνουν τον οργανισμό σε μόλις λίγα λεπτά. Γνωρίζοντας πόσο δύσκολο είναι να πίνεις πολύ νερό, μια καλή ιδέα είναι να το «φας». Πράγμα που σημαίνει: επίλεξε φρούτα και λαχανικά που αποτελούνται κυρίως από νερό.
Ένα μυστικό που ίσως δεν ξέρεις είναι η ιδιότητα των σπόρων Chia να απορροφούν έως και 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό, με αποτέλεσμα να το μετατρέπουν σε πιο συμπαγές στοιχείο με τη μορφή τζελ, που ενυδατώνει πιο βαθιά τον οργανισμό, καθώς δεν αποβάλλεται τόσο γρήγορα όσο το νερό.
ΔΙαβάστε επίσης: Τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων chia
Μπορείς να ρίξεις λίγους μέσα στο μπουκάλι του νερού ή στο smoothie σου. Επιπλέον, οι σπόροι chia, όπως και τα φρούτα και τα λαχανικά, έχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που ωφελούν την υγεία,ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απόφυγε ορισμένα τρόφιμα, όταν νιώσεις αδιάθετος
Όταν αρχίσεις να νιώθεις ασυνήθιστη κόπωση, ίσως και γδάρσιμο στον λαιμό, απόφυγε αμέσως όσο το δυνατόν ζάχαρη, γαλακτοκομικά και αλεύρι σίτου. Πρόκειται για τρόφιμα που ενισχύουν τη φλεγμονή στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν την άμυνά του. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και δεν αποκλείεται να προλάβεις το κρυολόγημα.
Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια
Τα έλαια διεγείρουν τους υποδοχείς στη μύτη που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο. Αυτά τα μηνύματα επηρεάζουν τη διάθεση και τα συναισθήματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις. Γνωστά αιθέρια έλαια που οι ταξιδιώτες βρίσκουν χρήσιμα είναι η λεβάντα, το λεμόνι, το χαμομήλι και η μέντα. Η λεβάντα και το χαμομήλι είναι χρήσιμα για την ανακούφιση από το στρες, η μέντα βελτιώνει ίλιγγο και ναυτία, ενώ το έλαιο λεμονιού δρα ως ενισχυτικό της διάθεσης.
Μπορείς να αραιώσεις τα έλαια και να ψεκάσεις το κάθισμά σου, το μαξιλάρι, τα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα του δωματίου σου.Οτιδήποτε άλλο σε χαλαρώνει μέσω των αισθήσεων είναι επίσης χρήσιμο – μην το περιφρονείς. Για παράδειγμα, εάν η χαλαρωτική μουσική σε βοηθάει να αποκοιμηθείς ή να χαλαρώσεις, να τη βάλεις είτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είτε προτού πέσεις για ύπνο.
Δώσε προτεραιότητα στον καλό ύπνο
Ο βασικός λόγος που είναι δύσκολο για αρκετούς να κοιμηθούν σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου είναι ότι το σώμα βρίσκεται σε επιφυλακή. Στόχος σου είναι να το κάνεις να νιώσει ασφάλεια. Ακούμπησε το κινητό σου έξι μέτρα μακριά και μην χρησιμοποιείς οθόνες πριν πέσεις για ύπνο. Διατήρησε το δωμάτιο δροσερό και σκοτεινό και κάνε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Εάν πρόκειται να ταξιδέψεις μακριά, μάθε τι μπορεί να προκαλέσει μια υπεραντλαντική πτήση στον οργανισμό σου και αντιμετώπισε το jet lag οργανωμένα!
