Πώς να διατηρώ το μυαλό μου ακμαίο ακόμα και μετά τη συνταξιοδότηση;

Το μυαλό μας είναι το πιο σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος. Το να το διατηρούμε υγιές και λειτουργικό καθ’ όλη την διάρκεια της ζωή μας είναι εξαιρετικά σημαντικό. Ας δούμε τις καλύτερες δραστηριότητες και πρακτικές που μπορούμε να υιοθετήσουμε μετά τη συνταξιοδότησή μας ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας υγιές και ενεργό.

Διατηρήστε τις κοινωνικές επαφές

Οι κοινωνικές επαφές είναι πολύ σημαντικές. Εκτός από τα οφέλη της συντροφικότητας που προσφέρουν οι κοινωνικές επαφές, η επικοινωνία με τους φίλους μας μπορεί να βοηθήσει το μυαλό μας να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση. Ωθεί επιπλέον το  σώμα μας να εκκρίνει ορμόνες οι οποίες σχετίζονται με την ευτυχία και την ικανοποίηση.

Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Τα χόμπι και οι δημιουργικές ασχολίες μας κρατούν ενεργούς. Μπορείτε να οργανώσετε ταξίδια με φίλους, να λύνετε σταυρόλεξα ή sudoku, ακόμα και να συναρμολογήσετε κάποιο παζλ ώστε να ακονίσετε το μυαλό σας. Αν είστε λάτρης των προκλήσεων μπορείτε, επιπλέον, να ξεκινήσετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο ή να συμμετάσχετε σε κάποια λέσχη για σκάκι.

Επαρκής ύπνος

Ο ύπνος ανανεώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα  και συντηρεί το εγκέφαλό μας. Συγκεκριμένα, ο υγιής ύπνος, δηλαδή οι 8 ώρες αδιάκοπης ξεκούρασης στις ώρες μεταξύ 10-8 το πρωί, μπορεί να επανορθώσει τις εγκεφαλικές βλάβες της ημέρας, ενώ παράλληλα μπορεί να αναδομήσει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα.  Ξεκουράζει επιπροσθέτως ολόκληρο το σώμα και συμβάλλει στην απόκτηση περισσότερης ενέργειας και αποδοτικότητας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Ήπια φυσική δραστηριότητα

Μετά τη συνταξιοδότηση είναι απολύτως λογικό η ενέργειά μας να έχει πέσει και να αποθαρρύνει από την άσκηση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παραιτηθούμε και να απέχουμε από την άθληση, αλλά να επιλέξουμε ασκήσεις ήπιας δραστηριότητας και έντασης, όπως για παράδειγμα το περπάτημα ή το τζόκινγκ.  Αυτά τα είδη δραστηριότητας μπορούν να μας κρατήσουν κινητοποιημένους και να συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου μας, καθώς και στην έκκριση κατάλληλων ορμονών που σχετίζονται με την ευτυχία.

Σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την καθημερινή μας ζωή και ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπλαση των νευρικών κυττάρων και την εγκεφαλική λειτουργία. Πιο συγκεκριμένα, χρειαζόμαστε πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα τα οποία προέρχονται από πηγές, όπως αβοκάντο και λιπαρά ψάρια. Το πιο κλασικό παράδειγμα τέτοιου ψαριού είναι ο σολομός.

Οι παραπάνω  πρακτικές μπορούν να ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλό μας ακόμα και μετά τη συνταξιοδότηση συντελώντας στην αποφυγή της άνοιας. Παρά ταύτα η συμβουλή ενός γιατρού σε αρκετές περιπτώσεις παραμένει απαραίτητη.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.