Πώς να αλλάξεις νοοτροπία κρατώντας απλώς ημερολόγιο

Η καταγραφή σημαντικών γεγονότων της καθημερινότητας μπορεί ν’ αποδειχθεί χρησιμότατο εργαλείο για τη βελτίωση της ζωής και της εργασίας. Στην ενήλικη ζωή, μάλιστα, το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή της προοπτικής, αλλάζοντας τελικά τον τρόπο συμπεριφοράς και την έκβαση της κάθε μέρας.

Φεύγοντας από το κοριτσίστικο ημερολόγιο

Ένα τυπικό ημερολόγιο των προεφηβικών χρόνων είναι συνήθως ροζ, με φλοράλ σχέδια, κλειδωμένο με χρυσό λουκέτο και με το κλειδί του φυλαγμένο σαν επτασφράγιστο μυστικό. Αν παρ’ ελπίδα ανοίξει κάποιος το ημερολόγιο μίας έφηβης, το περιεχόμενό του θα είναι αναμενόμενο: Καθημερινές ημέρες σε λεπτομερή αφήγηση, ομολογίες για κρυφούς έρωτες, στιγμές απόγνωσης με γονείς και αδέλφια. Η φύλαξη του ημερολογίου μπορεί να είναι μία χρόνια συνήθεια, ωστόσο με περιθώρια σημαντικής εξέλιξης.

Γιατί να κρατά κάποιος ημερολόγιο

Κατά την εφηβεία, το ημερολόγιο μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μέσο επαλήθευσης των θεωριών σχετικά με τον εαυτό μας και της γενικότερης κοσμοθεωρίας μας. Εκεί, προσφέρεται ένας ασφαλής χώρος εξερεύνησης των συναισθημάτων και της σημασίας τους για τον εαυτό μας.

Ως ενήλικες, μπορούμε να κρατάμε ημερολόγιο με σκοπό να διεισδύσουμε προσεκτικότερα στα συναισθήματα που μας κατακλύζουν μία συγκεκριμένη ημέρα ή μία δεδομένη στιγμή· Καθώς αναλύουμε όσα μας απασχολούν, αναπτύσσουμε μια πιο υγιή αντίληψη.

Σ’ ένα τόσο ασφαλές μέρος όπως είναι μία απόρρητη, λευκή σελίδα, μπορούμε να θέσουμε  στον εαυτό μας ερωτήματα χωρίς φόβο, εξερευνώντας την αλήθεια της ζωής που ζούμε.

Γιατί είναι σημαντικό;

Επειδή εσχάτως, ο τρόπος σκέψης μας μετατρέπεται στον τρόπο συμπεριφοράς μας.

Η ανακάλυψη της αλήθειας σχετικά με τη νοοτροπία μας συμβάλλει στην υλοποίηση ουσιαστικών αλλαγών στη ζωή. Πρόκειται για μία συνήθεια που μπορεί να ωθήσει τον άνθρωπο να είναι περισσότερο θαρραλέος στη δουλειά του, πιο συνετός στη ζωή του ως γονέας και σύντροφος, και πιο αποφασιστικός στη βελτίωση της ποιότητας των φιλικών του σχέσεων.

Ξεκινώντας: Εμπόδια και Ανησυχίες

Μεγάλο μέρος της αλλαγής νοοτροπίας αποδίδεται στην ειλικρινή διερεύνηση των εμποδίων και των ανησυχιών μας.

Αν δεν είμαστε προσεκτικοί και παρόντες, τότε συνεχίζουμε τη ζωή μας έχοντας ως κινητήριο δύναμη το φόβο. Αν διάγουμε τον βίον χωρίς στοχασμό, τότε αδυνατούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι η νοοτροπία μας αυτή καθοδηγεί τις αποφάσεις μας. Για το λόγο αυτό, όταν αισθανόμαστε αποσυντονισμένοι, είναι καλό ν’ αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στην καταγραφή των σκέψεών μας στο ημερολόγιο.

Ως συνήθεια, είναι αρκετά απλή· Συνήθως η πρώτη κίνηση είναι η σίγαση και η απομάκρυνση του κινητού και έπειτα, λίγα λεπτά αναπνοής και αυτοσυγκέντρωσης.

Η σιωπή είναι δυσεύρετη στις μέρες μας. Είναι επίσης αναγκαία προκειμένου ν’ αναδυθούν οι σκέψεις μας. Από τη στιγμή που απολαμβάνετε τη σιωπή, ξεκινήστε να γράφετε ελεύθερα τις σκέψεις που σας έρχονται. Μπορείτε ν’ απαντάτε σε ερωτήσεις όπως «Πώς αισθάνομαι σήμερα;» ή «Ποιες είναι ανησυχίες μου σχετικά με τη δουλειά;».

Δώστε έμφαση στον τρόπο που αποκρίνεται το σώμα σας κατά την ανάλυση των σκέψεών σας· Υπάρχουν ζητήματα που προκαλούν ένταση ή που ανεβάζουν τους καρδιακούς σας παλμούς; Οτιδήποτε επιφέρει παραπάνω ένταση ίσως αποτελεί μία αντίληψη που αξίζει να διερευνηθεί περισσότερο.

Αν παρατηρήσετε ότι, πράγματι, μία ορισμένη ιδέα, συναίσθημα ή σκέψη επιδέχεται μεγαλύτερης προσοχής, επικεντρωθείτε στην ανάλυσή της λίγο παραπάνω· Τότε θα φτάσετε στην πραγματική αιτία του συγκεκριμένου συναισθήματος.

Φερ’ ειπείν, αν η ανησυχία σας είναι η ανασφάλεια που προκαλείται όταν εργάζεται κανείς ως ελεύθερος επαγγελματίας, τότε η ανάλυσή της δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Πιθανόν να έχετε χάσει δουλειές στο παρελθόν ή να έχετε φίλους που μοχθούν. Η αναγνώριση, λοιπόν του φόβου και της βαθύτερης αιτίας του αποτελούν πρωταρχικό βήμα για την αλλαγή της νοοτροπίας μέσα από το ημερολόγιο.

Επόμενα Βήματα: Αλλάζοντας Νοοτροπία

 Ορισμένες φορές, και μόνον η ειλικρίνεια απέναντι στα συναισθήματα, μάς απελευθερώνει ώστε να σκεφθούμε διαφορετικά· Κάτι που ισχύει ιδιαίτερα με τους μη λογικούς φόβους.

Αν για παράδειγμα, κάποιος αγχώνεται για το ότι δεν είναι καλός γονιός, σύντροφος ή φίλος, η ανάλυση του φόβου του σε χαρτί αρκεί, ώστε να τού υπενθυμίσει πόσο ανυπόστατο είναι το άγχος αυτό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΠΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.