Σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας αρκετά ζευγάρια να φτάνουν στη λύση του χωρισμού προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές καταστάσεις. Σε πολλές …
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το διαζύγιο και την απόσταση;
Το βίωμα ενός χωρισμού ή ενός διαζυγίου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ανεξαρτήτως του λόγου που τον προκαλεί. Μπορεί να ανατρέψει τον κόσμο σου και να καθιστά δύσκολο το να περάσεις την καθημερινή σου ζωή παραμένοντας παραγωγικός. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ξεπεράσεις αυτήν τη δύσκολη προσαρμογή.
Αναγνώρισε ότι είναι εντάξει να έχεις διάφορα συναισθήματα. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λύπη, θυμό, εξάντληση, απογοήτευση και σύγχυση – και αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι έντονα. Επίσης, μπορεί να νιώθεις ανησυχία για το μέλλον. Δέξου ότι τέτοιες αντιδράσεις θα ελαττωθούν με τον χρόνο. Ακόμα κι αν ο γάμος ήταν ανθυγιεινός, το άγνωστο είναι τρομακτικό.
Δώσε στον εαυτό σου ένα διάλειμμα, μια άδεια για να νιώσεις και να λειτουργήσεις σε ένα επίπεδο λιγότερο ιδανικό για κάποιο χρονικό διάστημα. Ίσως να μην είσαι τόσο παραγωγικός στη δουλειά ή για λίγο καιρό, να μην φροντίζεις τους άλλους με τον ίδιο τρόπο που είχες συνηθίσει να το κάνεις. Κανείς δεν είναι σούπερμαν ή σουπεργούμαν. Πάρε χρόνο για να θεραπευτείς, να οργανωθείς ξανά και να ανανεώσεις τις ενέργειές σου.
Μην το περνάς μόνος σου. Η κοινοποίηση των συναισθημάτων σου σε φίλους και οικογένεια μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις αυτήν την περίοδο. Σκέψου να συμμετάσχεις σε μια ομάδα υποστήριξης, που θα μπορείς να μιλήσεις με άλλους οι οποίοι βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Η απομόνωσή σου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στρες, να μειώσει τη συγκέντρωσή σου και να εμποδίσει την εργασία, τις σχέσεις και τη συνολική σου υγεία. Μη φοβάσαι να ζητήσεις εξωτερική βοήθεια, αν τη χρειάζεσαι.
Φρόντισε τον εαυτό σου τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Να είσαι καλός με τον εαυτό σου και το σώμα σου. Κάνε ένα διάλειμμα για άσκηση, υγιεινή διατροφή, για χαλάρωση και διατήρησε την καθημερινή σου ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπάθησε να αποφύγεις σημαντικές αποφάσεις ή αλλαγές στα σχέδια ζωής. Μην χρησιμοποιείς αλκοόλ, ναρκωτικά ή τσιγάρο ως τρόπο για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση· αυτά οδηγούν μόνο σε περισσότερα προβλήματα.
Απόφευγε τις εξουσίες και τα επιχειρήματα με τον σύζυγο ή τον πρώην σύζυγό σου. Αν μια συζήτηση αρχίσει να εξελίσσεται σε καβγά, πρότεινε ήρεμα να προσπαθήσετε να μιλήσετε ξανά αργότερα και είτε απομακρύνσου είτε κλείσε το τηλέφωνο.
Πάρε χρόνο για να εξερευνήσεις τα ενδιαφέροντά σου. Συνδέσου με δραστηριότητες που απολαμβάνεις χωρίς τον σύζυγό σου. Πάντα ήθελες να ασχοληθείς με τη ζωγραφική ή να παίξεις σε μια ομάδα σόφτμπολ; Εγγράψου σε ένα μάθημα, αφιέρωσε χρόνο στα χόμπι σου, γίνε εθελόντρια και ξόδεψε χρόνο για να απολαύσεις τη ζωή και να κάνεις νέους φίλους.
Σκέψου θετικά. Πιο εύκολο είναι να ειπωθεί παρά να γίνει, σωστά; Τα πράγματα μπορεί να μην είναι τα ίδια, αλλά η εύρεση νέων δραστηριοτήτων και φίλων ή η προχώρηση με λογικές προσδοκίες θα διευκολύνουν αυτήν τη μετάβαση. Να είσαι ευέλικτος. Αν έχεις παιδιά, οι οικογενειακές παραδόσεις παραμένουν σημαντικές, αλλά κάποιες εξ αυτών ίσως χρειαστεί να προσαρμοστούν. Δημιούργησε νέες οικογενειακές δραστηριότητες.
Η ζωή θα επιστρέψει στον φυσιολογικό της ρυθμό, αν και το «φυσιολογικό» μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που ήλπιζες αρχικά.
Συμβουλές για την επικοινωνία με τα παιδιά…
Αν έχεις παιδιά, εδώ είναι μια σύντομη λίστα με συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν τα μικρά σου παιδιά ή τους εφήβους ώστε να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.
- Προετοιμάστε την κατάσταση και ακούστε. Βεβαιωθείτε πως τα παιδιά σας γνωρίζουν ότι το διαζύγιό σας δεν είναι δική τους ευθύνη. Ακούστε και ανακουφίστε τις ανησυχίες τους, να είστε στοργικοί, αλλά άμεσοι στις απαντήσεις σας.
- Διατηρήστε τη σταθερότητα και τις ρουτίνες. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις καθημερινές και εβδομαδιαίες ρουτίνες των παιδιών όσο το δυνατόν πιο γνωστές και σταθερές.
- Δείξτε συνεπή πειθαρχία. Τώρα που τα παιδιά σας μπορεί να περνούν χρόνο με τους γονείς ξεχωριστά, βεβαιωθείτε ότι συμφωνείτε εκ των προτέρων σχετικά με την ώρα ύπνου, τα ωράρια επιστροφής στο σπίτι και άλλες καθημερινές αποφάσεις, καθώς και οποιεσδήποτε τιμωρίες.
- Αφήστε τα παιδιά σας να ξέρουν ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς. Κάντε και κρατήστε ρεαλιστικά υποσχέσεις. Και μην εκμυστηρεύεστε υπερβολικά σε αυτά σχετικά με τα συναισθήματά σας για το διαζύγιο.
- Μην εμπλέκετε τα παιδιά σας στη σύγκρουση. Αποφεύγετε να μαλώνετε ή να μιλάτε αρνητικά για τον άλλο γονέα μπροστά στα παιδιά. Μην τα χρησιμοποιείτε ως κατασκόπους ή αγγελιοφόρους, ή τα βάζετε να επιλέξουν πλευρές.
