Πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αντιμετωπίσετε τα εμπόδια

Τι θα κάνατε αν είχατε περισσότερη αυτοπεποίθηση; Η μετάβαση από τη σιγουριά στην ανασφάλεια μπορεί να γίνει αστραπιαία. Άλλες μέρες, η αυτοπεποίθηση σας ξεχειλίζει, ενώ άλλες μοιάζει να σας διαφεύγει.

Τι είναι η αυτοπεποίθηση;

Πριν εξετάσουμε ποια στοιχεία πλήττουν την αυτοπεποίθησή σας, ας αναλύσουμε πρώτα τι ακριβώς σημαίνει η λέξη. Σύμφωνα με το Merriam-Webster, αυτοπεποίθηση είναι: «Η αίσθηση ή η πεποίθηση ότι μπορείς να κάνεις κάτι καλά ή να επιτύχεις σε κάτι.»

Ίσως εδώ βρίσκεται το πρόβλημα: τα συναισθήματα συχνά μας ξεγελούν και οι πεποιθήσεις μας μπορεί να είναι παραπλανητικές. Έτσι, πολλές φορές χτίζουμε την αυτοπεποίθησή μας πάνω σε ένα ασταθές θεμέλιο!

Επίσης, είναι φυσικό να αναγνωρίζουμε τα όριά μας, τις αδυναμίες μας και αμφιβάλλουμε για τις δυνατότητές μας. Τα λάθη μας πονάνε και οι αποτυχίες μας αφήνουν σημάδια. Σταδιακά, αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας.

Οι παραλληλισμοί της αυτοπεποίθησης με τον κόσμο του πατινάζ

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς οι παγοδρόμοι καταφέρνουν να περιστρέφονται χωρίς να ζαλίζονται; Η αλήθεια είναι πως ζαλίζονται, αλλά βασίζονται στην τεχνική και την εξάσκηση.

#1: Νιώθουν κι αυτοί ζάλη!

Όπως οι παγοδρόμοι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τη ζάλη, έτσι κι εμείς μπορούμε να διαχειριστούμε την ανασφάλεια. Η εξάσκηση μας βοηθά να προχωρήσουμε, ακόμα και αν η εμπειρία είναι δύσκολη.

#2: Κάποιες φορές πέφτουν!

Ακόμα και οι καλύτεροι πέφτουν. Ο Nathan Chen, για παράδειγμα, στο ομαδικό πρόγραμμα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2018 βοήθησε την ομάδα να κερδίσει το χάλκινο. Ωστόσο, στο ατομικό πρόγραμμα κατέληξε 17ος. Αυτό δεν τον σταμάτησε – το 2022 κέρδισε το χρυσό μετάλλιο.

Εμείς, ευτυχώς, δεν έχουμε παγκόσμιο κοινό να μας βλέπει να αποτυγχάνουμε, αλλά οι πτώσεις δεν πρέπει να μας καθορίζουν.

#3: Η ισορροπία είναι κρίσιμη!

Όπως οι περιστροφές απαιτούν σωστή φόρμα, χρονισμό και ταχύτητα, έτσι και στη ζωή απαιτείται ισορροπία. Χωρίς υγιείς συνήθειες και ρεαλιστικά όρια, χάνουμε τον έλεγχο.

Η αρχή “το λιγότερο είναι περισσότερο” είναι ζωτικής σημασίας. Αν προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα, η αυτοπεποίθηση εξανεμίζεται.

#4: Μυϊκή Μνήμη

Η εξάσκηση μετατρέπει σύνθετες δεξιότητες σε κάτι που γίνεται σχεδόν μηχανικά. Η μυϊκή μνήμη βοηθά τους παγοδρόμους να εκτελούν δύσκολες κινήσεις, ενώ εμείς μαθαίνουμε να οδηγούμε ή να κάνουμε ποδήλατο.

#5: Η Σωστή Νοοτροπία

Το 2018, ο Nathan Chen ένιωσε πίεση επειδή επικεντρώθηκε αποκλειστικά στη νίκη. Στους Ολυμπιακούς του 2022, η προσέγγισή του άλλαξε: «Είτε νικήσεις είτε χάσεις, επιστρέφεις σπίτι και συνεχίζεις τη ζωή σου.»

Αυτή η χαλαρή νοοτροπία ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση και την απόδοσή του. Ποιες σκέψεις σας καταπιέζουν; Μήπως:

• Προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά;

• Φοβάστε την αποτυχία;

• Αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση;

Αναθεωρήστε την εσωτερική σας συνομιλία. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις σας αποδυναμώνουν!

#6: Ζωή εκτός παγοδρομίου

Η επιτυχία στον πάγο εξαρτάται και από το τι κάνεις εκτός πάγου: σωστή διατροφή, ξεκούραση και εξάσκηση. Ομοίως, για μια ολοκληρωμένη ζωή, χρειάζεται φροντίδα της πνευματικής και ψυχικής σας υγείας.

Αληθινή αυτοπεποίθηση

Πολλοί πιστεύουμε ότι η αυτοπεποίθηση έρχεται με την επιτυχία ή την αυξημένη θέληση. Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση πρέπει να αντλείται από μια σταθερή πηγή.

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι μια μαγική ιδιότητα που μερικοί έχουν και άλλοι όχι. Είναι μια δεξιότητα που χτίζεται μέσα από εξάσκηση, ισορροπία, και τη σωστή νοοτροπία. Εστιάστε στις μικρές νίκες και επενδύστε στον εαυτό σας για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις σας. Με επιμονή, μπορείτε να καταφέρετε τα πάντα!

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…