Μέλος της οικογένειας των φασκόμηλων, το δεντρολίβανο είναι ένα αειθαλές θαμνώδες βότανο με έντονα αρωματικά φύλλα που μοιάζουν με βελόνες …
Πώς να ενισχύσετε τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου σας
Η μνήμη δεν είναι παρά μία μόνο από τις συναρπαστικές αλλά ακόμα μυστηριώδεις λειτουργίες του ανθρώπινου μυαλού, που είναι ικανό να αποθηκεύσει αμέτρητες πληροφορίες, τόσες που ακόμα και οι επιστημονικοί υπολογισμοί δεν μπορούν να προσδιορίσουν.
Ακολουθούν μερικές καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας και της μνήμης σας.
Διατροφή:
Συστατικά που βοηθούν τις ικανότητες του εγκεφάλου σας και στην πνευματική διαύγεια υπάρχουν στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα δημητριακά, στο αβοκάντο, στις μπανάνες, στα πορτοκάλια και στο χυμό τους, στις φράουλες και στα σπαράγγια. Δυστυχώς, δεν βρίσκονται στα παϊδάκια, τα κάθε λογής λιπάκια και γενικώς στα άκρως νόστιμα αλλά «αμαρτωλά» εδέσματα.
Οι τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη και κορεσμένα λίπη βλάπτουν μακροπρόθεσμα τη μνήμη. Το ίδιο και η κατανάλωση αλκοόλ, που καλό είναι να γίνεται με μέτρο. Επίσης είναι προτιμότερο να καταναλώνετε τις ωφέλιμες τροφές παρά σκευάσματα βιταμινών και αυτό γιατί με μία διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, ο οργανισμός σας απορροφά ταυτόχρονα ένα σύνολο αντιοξειδωτικών και άλλων χρήσιμων ουσιών που δρουν συμπληρωματικά και υποβοηθούν το έργο των βιταμινών. Σε κάθε περίπτωση, ο γιατρός σας θα αποφασίσει αν θα πρέπει, επιπλέον, ή όχι να σας χορηγηθούν συμπληρώματα διατροφής.
Ύπνος:
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος, ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και έχει ενεργό ρόλο στην οργάνωση και στην προστασία της. Είναι απαραίτητος για όλους αλλά ιδιαίτερα σημαντικός για επαγγελματίες, όπως συγγραφείς, καθηγητές πανεπιστημίου, γιατρούς, συνθέτες, δικηγόρους, ερευνητές, δημοσιογράφους, στελέχη επιχειρήσεων και γενικά όσα επαγγέλματα απαιτούν έντονη πνευματική δραστηριότητα.
«Γηράσκω αεί διδασκόμενος»:
Κλασική συνταγή για υγιές πνεύμα και μνήμη μέχρι τα βαθιά γηρατειά. Μεγαλώνοντας, είναι καλύτερο, από κάθε άποψη, να μαθαίνετε περισσότερα. Το διάβασμα εφημερίδας και βιβλίων, η παρακολούθηση διαλέξεων, τα ντοκιμαντέρ καθώς και η ενημέρωση για τα νέα δεδομένα σε θέματα που σας ενδιαφέρουν, από εκπομπές, έντυπα ή το διαδίκτυο, διατηρούν τη μνήμη σας σε φόρμα.
Περισσότερη παρέα:
Όσο λιγότερο εσωστρεφής είστε, τόσο το καλύτερο για την πνευματική σας διαύγεια. Η τακτική επαφή με τους συναδέλφους, τους φίλους, το οικογενειακό περιβάλλον ή η γνωριμία με καινούριους ανθρώπους «εξασκούν» τη μνήμη σας, αφού την κρατούν για περισσότερο χρόνο σε εγρήγορση.
Σωματική άσκηση:
Ακόμα και ένας καθημερινός περίπατος μισής ώρας, μπορεί να βελτιώσει το κυκλοφορικό και την οξυγόνωση του εγκεφάλου, να συμβάλλει αποτελεσματικά στο να αποβάλλετε την ένταση και το άγχος της ημέρας κι έτσι να ενισχύσετε την αυτοσυγκέντρωση και την προσοχή σας.
Ξεχάστε το κάπνισμα:
Αν είστε καπνιστής, μην έχετε και φοβερές απαιτήσεις από τη μνήμη σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καπνίζουν δυσκολεύονται περισσότερο να θυμηθούν τα ονόματα αλλά και τα πρόσωπα άλλων ανθρώπων. Διότι με το κάπνισμα επηρεάζεται αρνητικά η κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια η οξυγόνωση του εγκεφάλου.
Τα παιχνίδια του μυαλού:
Μία πρώτης τάξεως «γυμναστική» των δεξιοτήτων της μνήμης είναι παιχνίδια όπως το σκάκι, το μπριτζ, καθώς και ενασχολήσεις όπως το σταυρόλεξο, τα κουίζ ή το sudoku που διεγείρουν τις πνευματικές σας ικανότητες.
Ευχάριστες αλλαγές:
Ένα χόμπι ή μία νέα ενδιαφέρουσα ενασχόληση μπορούν να εξασκήσουν το μυαλό και να ενισχύσουν ουσιαστικά τη μνήμη.
«Έχω μία ιδέα!»:
Μη σταματάτε να «κατεβάζετε» ιδέες και μάλιστα πρωτότυπες. Διότι οτιδήποτε το καινούριο ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας προκειμένου να πετύχετε τους στόχους σας και προσφέρει ανεκτίμητες υπηρεσίες στο μνημονικό σας.
