Πώς να Aπελευθερωθείς από τις Περιοριστικές σου Αντιλήψεις

Είναι η εσωτερική επανεξέταση το κλειδί για την απελευθέρωσή μας;

Για όλα όσα αντιλαμβανόμαστε δημιουργούμε εντυπώσεις. Κάνουμε επιλογές βάσει των εντυπώσεων που έχουμε, για τον εαυτό μας, για άλλους ανθρώπους ή για μία κατάσταση. H προθυμία σας να επανεξετάζετε τις εντυπώσεις σας από καιρό σε καιρό, θα σας βοηθήσουν να απελευθερώνεστε από τυχόν λανθασμένες εντυπώσεις, που ίσως έχετε σχηματίσει. Κάθε φορά που θα πετυχαίνετε αυτό, είναι μία στιγμή… φώτισης! Μερικές φορές, ίσως να είναι δύσκολο να «ξεφύγουμε» από την εντύπωση που έχουμε δημιουργήσει για κάτι. Ειδικά στις περιπτώσεις που έχουμε συλλέξει «αποδείξεις», που επιβεβαιώνουν την εντύπωσή μας. Υπάρχουν φορές όμως που μπορεί κάτι να το έχουμε σκεφτεί πολύ, να έχουμε και «αποδείξεις» που μας το επιβεβαιώνουν και ξαφνικά, μία μέρα να συνειδητοποιήσουμε ότι τελικά είχαμε λάθος εντύπωση! Πώς έγινε αυτό..;

Φανταστείτε, για παράδειγμα, ένα μικρό παιδί που δοκιμάζει ένα φαγητό και δεν του αρέσει. Γνωρίζουμε βέβαια, ότι οι γεύσεις και τα γούστα των ανθρώπων αλλάζουν αρκετά από την παιδική ηλικία, μέχρι την ενηλικίωση. Το παιδί όμως, έχει συζητήσει με κάποιους φίλους του, και έμαθε ότι ούτε σε εκείνους αρέσει το συγκεκριμένο φαγητό. Έτσι δημιούργησε μία πάγια αντίληψη και κάθε φορά που το συγκεκριμένο πιάτο υπάρχει στο τραπέζι, γνωρίζει ότι δεν του αρέσει. Περνούν τα χρόνια και αυτό το παιδί είναι πλέον 30 χρονών. Βρίσκεται τότε καλεσμένος σε ένα δείπνο και χωρίς να το προσέξει, δοκιμάζει το φαγητό που τόσο καιρό είχε αποκλείσει από τις επιλογές του. Ξαφνικά, αντιλαμβάνεται ότι πλέον του αρέσει! Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά, σε σχέση με το φαγητό. Είναι πιθανό να γνωρίζετε κάποια τέτοια περίπτωση ή να έχει συμβεί σε εσάς προσωπικά. Ως φαινόμενο, αξίζει να το παρατηρήσουμε και να στοχαστούμε, μήπως μας συμβαίνει και με άλλα πράγματα. Υπάρχει, άραγε, περίπτωση να περιορίζουμε τις επιλογές μας καθημερινά, χωρίς να υπάρχει λόγος; Μπορεί και να συμβαίνει…

Δείτε επίσης: Τώρα, τα φαγητά που σε αηδιάζουν είναι τα νέα τεστ προσωπικότητας. Ώρα να μάθεις γιατί

Είναι χρήσιμο λοιπόν, να χρησιμοποιούμε την αντίληψή μας, για να επανεξετάζουμε τις εντυπώσεις μας και να απελευθερωνόμαστε από περιττούς περιορισμούς, που ίσως έχουμε θέσει στον εαυτό μας. Στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστώ συγκεκριμένες προτάσεις που μπορείτε από καιρό σε καιρό, να τις εφαρμόζετε για να κάνετε ξεκαθάρισμα των ενδεχόμενων περιοριστικών αντιλήψεων.

Αντίληψη: Από το ορατό φως στο φως της Συνείδησης

Η αντίληψή μας είναι μία πολυεπίπεδη, νοητική διεργασία. Όπως θα διαπιστώσετε στη συνέχεια, ξεκινά κυριολεκτικά με φως και μπορεί να καταλήξει σε φώτιση! Η επιστήμη της Γνωστικής Ψυχολογίας διακρίνει 7 στάδια της αντίληψης. Παρατηρήστε πώς στην ουσία περιγράφουν το «ταξίδι» που κάνει το φως μέσα μας:

Πρώτα, είναι το εξωτερικό ερέθισμα. Κυρίως λειτουργούμε με την όρασή μας, άρα το κυρίαρχο εξωτερικό ερέθισμα είναι το φως που εισέρχεται στο αισθητήριο όργανο (το μάτι). Στη συνέχεια, το ερέθισμα κάνει καταγραφή στο αισθητήριο όργανο, εν προκειμένω, στον αμφιβληστροειδή. Στον αμφιβληστροειδή υπάρχουν φωτοευαίσθητα κύτταρα που ονομάζονται φωτοϋποδοχείς και ξεκινούν μία διαδικασία που ονομάζεται φωτομετατροπή. Τα ερεθίσματα που λαμβάνουμε από οποιαδήποτε από τις 5 αισθήσεις μας, ακόμα κι αν δεν πρόκειται για την όραση, στο τρίτο στάδιο της αντίληψης, μετατρέπονται σε ηλεκτρικά σήματα. Δηλαδή ο ήχος, το άγγιγμα και η γεύση θα μετατραπούν σε σήματα φωτός. Έπειτα, αυτά τα σήματα μεταφέρονται μέσα σε ειδικευμένους νευρώνες. Στο πέμπτο στάδιο της αντίληψης, τα ηλεκτρικά σήματα φτάνουν στον εγκέφαλο και ξεκινά η ανάλυση των σημάτων από τον εγκέφαλο. Στο έβδομο και τελευταίο στάδιο, λαμβάνει χώρα αυτό που αποκαλούμε «αντίληψη του εξωτερικού αντικειμένου». Εκτός αυτού, λαμβάνει χώρα και μία σύνθετη λειτουργία του ψυχοφυσικού μας οργανισμού, που δεν έχει αποκρυπτογραφηθεί στο 100%. Εκεί γίνεται σύνθεση της πληροφορίας, με προηγούμενες εμπειρίες, με ερμηνείες, με απόδοση νοήματος ή με την φαντασία μας. Δημιουργούνται γνώσεις και εντυπώσεις. Οι καλές ιδέες που έχουμε και οι λιγότερο καλές. Οι ορθές αντιλήψεις και οι περιοριστικές αντιλήψεις.

Η πιο λεπτοφυής φύση του εγκεφάλου, που την αποκαλούμε νου ή συνείδηση, έχει επίσης την ικανότητα να επανεξετάζει το «πόρισμα» της αντίληψης. Αυτό είναι κάτι που αξίζει να θυμόμαστε. Να θυμόμαστε δηλαδή, ότι υπάρχει μέσα μας σε φυσικό και μεταφυσικό επίπεδο, η ικανότητα να απελευθερωνόμαστε από τα «καλούπια» των πεποιθήσεων, των στερεοτύπων και των νοοτροπιών μας.

Από την όραση στο «μάτι του Νου»

Η αντίληψη ξεκινάει, λοιπόν, με ορατό φως και καταλήγει σε μη ορατό φως. Ξεκινά, κυρίως, από το φυσικό μάτι και καταλήγει στο «μάτι του Νου», στο λεγόμενο «τρίτο μάτι». Είναι μία έννοια μεταφυσική, η οποία, όμως, δεν καθόλου τυχαία. Σε πρακτικό επίπεδο φυσιολογίας αντιστοιχεί στον αδένα της επίφυσης, έναν φωτοευαίσθητο αδένα, που επηρεάζεται τόσο από το φως, στο οποίο εκτίθεσαι, όσο και από το φως που παράγεις εσωτερικά. Βρίσκεται ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Φανταστείτε πόσο βαθιά μέσα μας ταξιδεύει το φως. Η επίφυση παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη. Δύο χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τον ύπνο μας, τον κιρκαδικό μας ρυθμό, την διάθεσή μας, την μνήμη μας, τον μεταβολισμό και την σεξουαλική μας διάθεση. Πέραν αυτού, είναι υπεύθυνη για τα αισθήματα της ενότητας, της γείωσης, της ευτυχίας και της ευεξίας. Επιπλέον, επίφυση είναι μία ζωντανή, ατράνταχτη απόδειξη της σύνδεσης μεταξύ του φυσικού και του πνευματικού κόσμου. Μας αποδεικνύει ότι στο βάθος, τίποτα που αφορά τον εαυτό μας και τον τρόπο που λειτουργούμε δεν είναι αφηρημένο ή τυχαίο. Απλά λειτουργούμε τόσο σε χονδροειδές επίπεδο, όσο και σε λεπτοφυές επίπεδο. Υπάρχουν πλευρές του εαυτού που μπορούμε ευκολότερα να τις παρατηρήσουμε και άλλες πλευρές που είναι πιο αθέατες. Είναι όμως το ίδιο υπαρκτές όπως το ορατό και το αόρατο σύμπαν. Όπως έχουμε έμμεση πρόσβαση στο αόρατο σύμπαν μέσω της τεχνολογικής εξέλιξης, μπορούμε έμμεσα να έχουμε κάποια πρόσβαση στις λεπτοφυείς λειτουργίες του νου και να τις επηρεάζουμε θετικά, αξιοποιώντας την τεχνολογία του εγκεφάλου μας.

Απλές ασκήσεις για απελευθέρωση από περιοριστικές αντιλήψεις

Το να επανεξετάζετε τις αντιλήψεις σας, για να απελευθερωθείτε από τις τυχόν περιοριστικές, είναι ένας τρόπος για να εμφανίζονται περισσότερες και καλύτερες επιλογές, σχετικά με μία κατάσταση που σας ενδιαφέρει. Παρακάτω, θα διαβάσετε τρεις προτάσεις για «ασκήσεις απελευθέρωσης» από περιοριστικές αντιλήψεις.

Επανεξετάστε… πού τοποθετείτε την προσοχή σας

Ο τρόπος που βιώνετε τη ζωή σας είναι, στο μεγαλύτερο βαθμό, το αποτέλεσμα του τρόπου που σκέφτεστε για τα γεγονότα που σας συμβαίνουν. Ένα χρήσιμο ερώτημα που μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας είναι: «πού τοποθετώ την προσοχή μου;». Το σημείο εστίασης, θα σας φανερώσει πώς σχηματίζεται η σκέψη, που δημιουργεί την αντίληψη που έχετε για τα πράγματα. Παρατηρήστε, συγκεκριμένα, αν σε κάποιες περιπτώσεις, ξεκινάτε με μία αρνητική σκέψη ή ένα στερεότυπο. Αν το κάνετε αυτό, στοχαστείτε μήπως περιορίζετε, σε ένα βαθμό, τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε «πάντα τις Κυριακές δεν προλαβαίνω να ξεκουραστώ», ήδη δημιουργείτε μία δυσάρεστη αίσθηση, αλλά και μία γενίκευση σε σχέση με το τι σημαίνει «Κυριακή απόγευμα» για εσάς. Δώστε προσοχή και επανεξετάστε την σκέψη-αφετηρία που θα επηρεάσει την αντίληψή σας και διαλέξτε μία καλύτερη, πιο «ευρύχωρη» αφετηρία.

Επανεξετάστε … τα «αποδεικτικά στοιχεία»

Αν έχετε αποφασίσει να βρείτε «αποδεικτικά στοιχεία» για μία παγιωμένη άποψη ή αντίληψη που έχετε, είναι σίγουρο ότι θα τα βρείτε. Θα βρείτε ανθρώπους που θα συμφωνήσουν μαζί σας ή μπορεί απλά να δίνετε προσοχή, μόνο σε ό,τι ενισχύει την δική σας άποψη. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε εμάς τους ανθρώπους, όταν παίρνουμε ως δεδομένο ότι οι σκέψεις μας, μας λένε πάντα την αλήθεια. Μπορεί κάποιες φορές να «ακούμε» ή «βλέπουμε» μόνο την πλευρά που μας επιβεβαιώνει. Η άσκηση που θα σας απελευθερώσει από ενδεχόμενες περιοριστικές αντιλήψεις, είναι από καιρό σε καιρό, να στοχάζεστε, ιδανικά, γράφοντας σε ένα ημερολόγιο, κατά πόσο τα «αποδεικτικά σας στοιχεία» είναι βάσιμα, και μήπως υπάρχει κάποια άλλη εκδοχή, που αν κάνετε χώρο σε αυτή, μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερα.

Επανεξετάστε … τις γενικεύσεις σας.

Οι γενικεύσεις που λέμε στον εαυτό μας, κάποιες φορές είναι περιοριστικές αντιλήψεις. Για παράδειγμα:

– «Ποτέ δεν θα ξαναδουλέψω σε αυτό τον τομέα γιατί πέρασα άσχημα στην προηγούμενη δουλειά».

– «Ποτέ δεν θα ξανασυγκατοικήσω. Το έκανα και την πάτησα!».

– «Ποτέ δεν θα ξαναταξιδέψω με τρένο γιατί είχα μία δυσάρεστη εμπειρία στο παρελθόν».

Κάπως έτσι μπορεί να γεμίσετε την ζωή σας με περιορισμούς των επιλογών και των δυνατοτήτων σας. Να στερηθείτε ίσως μία καλή επαγγελματική ευκαιρία, τη δημιουργία μίας όμορφης σχέσης ή ένα ωραίο ταξίδι, που μπορείτε να απολαύσετε. Είναι χρήσιμο, ενίοτε, να επανεξετάζετε τις γενικεύσεις που κάνετε, έχοντας κατά νου, ότι το παρελθόν δεν ισούται του μέλλοντος, για να διαπιστώσετε ποιες είναι βάσιμες και ποιες όχι.

Δείτε επίσης: Αναγνωρίζοντας τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις

Στην πράξη

Οι σκέψεις-αφετηρίες στις οποίες τοποθετείτε την προσοχή σας, τα «αποδεικτικά στοιχεία» και οι γενικεύσεις, χρειάζονται τακτικό ξεκαθάρισμα για να ζήσετε ελεύθεροι από περιοριστικές αντιλήψεις. Η αντίληψή μας είναι το θεμέλιο της νοοτροπίας μας. Σε φυσιολογικό και νοητικό επίπεδο, είστε γεννημένοι με την ικανότητα να διορθώνετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τα πράγματα και έτσι, να διατηρείτε μία νοοτροπία που σας βοηθά να ξεπερνάτε εμπόδια, να εξελίσσεστε και να αισθάνεστε όμορφα. Η νοοτροπία που επιλέγετε να ακολουθήσετε, είναι σαν ένας «φωτεινός φάρος» που καθορίζει την πορεία της ζωής σας. Σαν καλοί «καπετάνιοι» είναι σημαντικό να επανεξετάζετε την πορεία σας και να την αλλάζετε, αν πιστεύετε ότι υπάρχει μία καλύτερη που μπορείτε να ακολουθήσετε. Φανταστείτε πόσες διαφορετικές δυνατότητες μπορείτε να ανακαλύψετε, αν κάνετε σκοπό σας, το να ευθυγραμμίζεστε με τις πιο φωτεινές ιδέες σας.

Το φως υπάρχει στον νου, υπάρχει και στην ύλη. Υπάρχει και στις σκέψεις, υπάρχει και στις πράξεις. Κάθε φορά που έχεις μία καλή ιδέα και την κάνεις πράξη είναι φώτιση.

ΠΗΓΗ

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…