Ποιά η σχέση του ύπνου σε απόλυτο σκοτάδι με την απώλεια βάρους;
Η πληθώρα συσκευών που μας συνοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας, φαίνεται να μας συνοδεύει και λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Κινητά τηλέφωνα, tablets και τηλεόραση είναι άκρως εθιστικά και η χρήση τους λίγο πριν τον ύπνο είναι πια σύνηθες φαινόμενο. Πώς σχετίζεται, όμως, το βραδινό «χάζεμα» με τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους;
Σύμφωνα με τελευταία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνας για την Επίφυση, η χρήση των παραπάνω συσκευών λίγο πριν τον βραδινό μας ύπνο, επηρεάζει την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Κατά τις βραδινές ώρες, σε συνθήκες απόλυτου σκοταδιού, ενεργοποιείται η μελατονίνη· μια φυσική ουσία που παράγεται στον οργανισμό και βοηθά στην λειτουργία των κιρκαδικών ρυθμών. Όταν κοιμόμαστε, η μελατονίνη βοηθά στη μετατροπή της τροφής που έχουμε καταναλώσει σε ενέργεια, και συνεπώς συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Ακόμα και ο ισχνός φωτισμός που μπορεί να δημιουργείται από τις συσκευές στον περιβάλλοντα χώρο ή το φως που μπαίνει από ένα μισάνοιχτο παράθυρο, μπορεί να απορυθμίσει την παραγωγή μελατονίνης και να επηρεάσει τη διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια και συνεπώς να απορυθμίσει τον μεταβολισμό.
Πολλοί άνθρωποι έχουν το συνήθειο να αφήνουν την τηλεόραση ανοιχτή ή να χρησιμοποιούν κάποιο φως νυκτός. Οι επιστήμονες συστήνουν τον ύπνο σε απόλυτο σκοτάδι για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται και να μην παρεμβάλλονται εξωτερικοί παράγοντες στη φυσική διαδικασία της παραγωγής μελατονίνης.
Έτσι, οι ειδικοί προτείνουν την μείωση οποιουδήποτε φωτισμού κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, για την ομαλή λειτουργία των κιρκαδικών ρυθμών του οργανισμού και τη μη-διατάραξη του μεταβολισμού. Συμπληρώνουν, ότι το μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών έχει τις ίδιες επιδράσεις με το φως της ημέρας και ο φωτισμός κίτρινου χρώματος θα ήταν προτιμότερος κατά τις βραδινές ώρες.
Φαίνεται, λοιπόν, ότι έχουμε έναν λόγο παραπάνω να αφήσουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές στην άκρη. Για ομαλότερο ύπνο και για την σωστή βιολογική λειτουργία του οργανισμού μας, ας προτιμήσουμε το απόλυτο σκοτάδι.
