Κάνοντας μία δέσμευση για να γίνετε πιο ‘fit’ κάνετε το πρώτο βήμα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Γι’ αυτό …
Περισσότερη γυμναστική στη ζωή μας… Και όμως, γίνεται!
Και όμως, δε χρειάζεται να γραφτείς γυμναστήριο ή να ασχοληθείς με ένα άθλημα συγκεκριμένα για να ξεκινήσεις να αθλείσαι!
Είναι γεγονός, οι άνθρωποι του σήμερα δεν αθλούνται αρκετά. Διάφοροι παράγοντες, όπως το άγχος, η πολύωρη εργασία, το κάπνισμα, η ποιότητα της διατροφής, επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την άθληση και εντέλει, να την εντάξουν στη ζωή τους.
Η ενασχόληση με τον αθλητισμό χαρίζει σωματική υγεία, βελτιώνει την εικόνα του σώματος και καταπολεμά την παχυσαρκία και το άγχος, κοινωνικοποιεί και βελτιώνει τη διάθεση του ανθρώπου. Και όμως, μπορείς να εντάξεις τη σωματική άσκηση στη ζωή σου με απλές και καθημερινές ενέργειες και να βοηθήσεις το σώμα και το πνεύμα σου να γίνουν περισσότερο υγιή και να μην παρουσιάσουν κάποια σοβαρή φθορά.
Απλές ενέργειες για να εντάξουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα:
- Μην πάρεις το αυτοκίνητο, ούτε να χρησιμοποιήσεις το λεωφορείο για να πας στο περίπτερο ή σε μία κοντινή διαδρομή. Πήγαινε με τα πόδια ή το ποδήλατο.
- Μη χρησιμοποιείς το τηλεκοντρόλ για να αλλάζεις τα κανάλια στην τηλεόραση. Θα γυμνάσει το σώμα σου περισσότερο να σηκώνεσαι και να τα αλλάζεις εσύ. Μπορεί να είναι λίγο κουραστικό, αλλά θα κινείσαι περισσότερο με αυτό τον τρόπο.
- Μη χρησιμοποιείς ασανσέρ, να προτιμάς να ανεβαίνεις τις σκάλες με τα πόδια.
- Μπορείς να περπατάς με γρήγορο βάδισμα, έτσι θα ξεκινήσεις να εξασκείσαι στο γρήγορο τρέξιμο.
- Ασχολούμαστε με τις δουλειές στο σπίτι. Το στρώσιμο του κρεβατιού, το σιδέρωμα, το σφουγγάρισμα είναι ασκήσεις που γυμνάζουν κυρίως τον επάνω κορμό του σώματος και τα χέρια. Και αφού δε μας βλέπει κανείς (φαντάζομαι), μπορούμε να αφήσουμε τον εαυτό μας περισσότερο ελεύθερο, να χοροπηδήσουμε και να χορέψουμε άφοβα!
- Αν μπορούμε, ας χρησιμοποιούμε μόνο ποδήλατο για να μετακινούμαστε. Έτσι και την υγεία μας ευεργετούμε, αλλά και βοηθάμε το περιβάλλον να είναι περισσότερο καθαρό και χωρίς να βάλλεται από τα καυσαέρια και τη σύγχρονη μόλυνση.
Η άθληση είναι μέρος μίας υγιεινής ζωής και αξίζει να την έχουμε μέσα σε αυτή!
