Πέντε λεπτά γράψιμο την ημέρα… εκτονώνουν το άγχος!
Γράφοντας κάθε πρωί ένα μικρό σημείωμα με τις σημαντικές σκέψεις σας, βελτιώνεται η ικανότητα σας να λύνετε τα καθημερινά προβλήματα! Σύμφωνα με νέα μελέτη, το γράψιμο είναι ικανό να καταπολεμήσει το στρες και να εξουδετερώσει κάθε βλαβερή συνέπεια του άγχους που συσσωρεύεται στο σώμα σας. Δεν χρειάζεται κόπο ή χρόνο, παρά μόνο να γράψετε ένα μικρό κειμενάκι, λίγο πριν φύγετε για τη δουλειά, που να αναφέρεται σε ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας π.χ. στους φίλους ή την οικογένεια σας! Έτσι θα απαλλαχθείτε από τις σκόρπιες σκέψεις λόγω στρες και το γρήγορο χτυποκάρδι…
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια τέτοια κίνηση θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το χρονοδιάγραμμα σας ή μια υποχρέωση σας… πιο σύντομα, αφού το άγχος θα έχει ήδη εκτονωθεί. Ειδικότερα, το πείραμα ζητούσε από 73 φοιτητές να κατατάξουν 11 αξίες, όπως είναι οι φίλοι, η οικογένεια, η πολιτική ή η μουσική, με βάση τη σημασία τους στη ζωής τους! Στη συνέχεια, μια ομάδα των συμμετεχόντων έγραψε ένα δοκίμιο σχετικά με το γιατί έβαλε πρώτη π.χ. την οικογένεια, ενώ η άλλη ομάδα έγραψε σχετικά με τη χαμηλότερη αξία της λίστας τους. Αργότερα, όλοι οι φοιτητές συμπλήρωσαν ένα τεστ με παιχνίδια λέξεων. Όμως, η δεύτερη ομάδα, η οποία έγραψε για ένα ασήμαντο στοιχείο της ζωής της… είχε 50% χειρότερα αποτελέσματα από την πρώτη!
Με άλλα λόγια, η έρευνα απέδειξε ότι η δεύτερη ομάδα κινούνταν τον τελευταίο μήνα με βάση το στρες, με αποτέλεσμα να «πάει» χειρότερα στο τεστ. Άλλωστε, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, το άγχος μπορεί να βλάψει την ικανότητά της επίλυσης προβλημάτων, αλλά η καθημερινή άσκηση του μυαλού θα μπορούσε να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και την διορατικότητα ενός εργαζομένου ή τις επιδόσεις ενός μαθητή. Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο, από το γεγονός ότι εάν γράφετε μια σημαντική σκέψη πέντε λεπτά το πρωί… θα καταφέρετε να ισορροπήσετε τον εαυτό σας! «Σίγουρα μια τέτοια συμβουλή θα μπορούσε να μειώσει τις αρνητικές συνέπειες του χρόνιου στρες, όχι μόνο στις σχέσεις, αλλά και τη δουλειά σας», δηλώνουν οι ψυχολόγοι του Πανεπιστήμιου Carnegie Mellon στο Πίτσμπουργκ.
