Παθητική vs. Ενεργητική γυμναστική
Η συστηματική άσκηση απαιτεί κόπο, ιδρώτα και χρόνο, μα τα αποτελέσματα της είναι σπουδαία και μόνιμα. Ο συνδυασμός γυμναστική και διατροφή είναι αυτός που υπόσχεται θαύματα, και αν τον ακολουθήσεις θα τα δεις και στην πράξη.
Παθητική γυμναστική, ας γευτούμε τα οφέλη της
Η παθητική γυμναστική πραγματοποιείται με:
- Μηχανήματα ηλεκτροδιέγερση
- Μηχανήματα θερμοθεραπείας
- Πλατφόρμες δόνησης.
Τα μηχανήματα ηλεκτροδιέργεσης χρησιμοποιούνται κυρίως για την μυική ενδυνάμωση και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Ενώ τα μηχανήματα θερμοθεραπείας έχουν σαν στόχο την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μέσω της θερμότητας που προκαλούν. Προκαλούν καύσεις στον οργανισμό και μειώνουν το λίπος.
Υπάρχουν και οι πλατφόρμες δόνησης που έχουν παρόμοιους στόχους και με ισομετρικές κυρίως ασκήσεις αλλά και μασάζ, προσπαθούν να δημιουργήσουν ένα σφριγηλό και καλοσχηματισμένο σώμα.
Αυτός ο τρόπος άσκησης έχει πολλά οφέλη. Κυρίως σε παχύσαρκα άτομα που δυσκολεύονται να γυμναστούν με άλλο τρόπο, σε άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης και σε άτομα μεγάλης ηλικίας που δεν έχουν την δυνατότητα ή την διάθεση να γυμναστούν με ιδρώτα και κούραση.
Άτομα που γυμνάζονται συστηματικά δεν θα δουν αποτέλεσμα με την παθητική γυμναστική, παρά μόνο αν την εντάξουν στο πρόγραμμά τους συνδυαστικά με τις μεθόδους που ακολουθούν. Σαν κάτι καινούργιο, διαφορετικό από αυτό που κάνουν, για αλλαγή της ρουτίνας τους.
Η παθητική γυμναστική προσφέρει ένα μικρό αποτέλεσμα και κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή παχύσαρκα. Επίσης,σε άτομα που δεν θέλουν να κουράζονται ή να ιδρώνουν και δεν είναι λάτρεις της γυμναστικής. Παρόλα ταύτα κάποιοι την επιλέγουν.
● Μαντόνα.
Συνδύαζει την λειτουργική προπόνηση με την παθητική για καλύτερο αποτέλεσμα, βάρη και power plate.
● Μαριάννα Τουμασάτου.
Επιλέγει το miha bodytec.
Ο “παραδοσιακός” τρόπος άσκησης είναι ο πιο αποτελεσματικός. Η προπόνηση με ελεύθερα βάρη ή αντιστάσεις έχουν την μεγαλύτερη προπονητική αξία και γι’ αυτό συγκεντρώνουν και την προτίμηση των περισσοτέρων αθλουμένων.
Η λειτουργική-ενεργητική προπόνηση έχει τόσους πολλούς αποτελεσματικούς και διαφορετικούς τρόπους άσκησης.
Pilates mat και reformer, hot yoga και aerial yoga είναι προγράμματα γυμναστικής που βοηθούν την τόνωση και ενδυνάμωση αδύναμων και ευαίσθητων περιοχών όπως η μέση και ο αυχένας. Συμβάλλει στην επαναφορά της λειτουργικότητας των αρθρώσεων και την κινητικότητά τους.
Cross training και functional training συνδυάζουν ασκήσεις αερόβιας προπόνησης και ενδυνάμωσης που στοχεύουν στη μείωση του λίπους και στην αύξηση της μυϊκότητας, στη λειτουργία του μεταβολισμού και στην ενεργοποίηση των καύσεων.
TRX και bosu training εξασφαλίζουν την ισορροπία του σώματος και την ενδυνάμωση των μυών με το βάρος του σώματος κυρίως.
Είναι μερικές από τις προπονήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις αν θέλεις να:
- βελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου
- τονώσεις την καρδιοναπνευστική σου ικανότητα
- αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα
- μειώσεις το ποσοστό του λίπους σου
- “κρύψεις” την κυτταρίτιδα
- γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου
- ανορθώσεις τους γλουτούς σου.
H ενεργητική γυμναστική προσφέρει σίγουρα αποτελέσματα και με μεγάλη διάρκεια.
Πάρε ως παράδειγμα:
● Δούκισσα Νομικού.
Επιλέγει τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή της και ποδήλατο, προπόνηση με λάστιχα και trx για την γυμναστική της.
● Ντορέττα Παπαδημητρίου.
Προσέχει την διατροφή της και κάνει γεύματα ανά τρεις ώρες. Αγαπά τους λάτιν χορούς και γυμνάζεται με pole dancing.
● Μαίρη Συνατσάκη.
Προτιμά τα ψητά και αποφεύγει την ζάχαρη. Κάνει pole dancing και τρέξιμο.
● Νικολέτα Καρρά.
Τρέφεται υγιεινά και κάνει kick boxing.
● Ελεωνόρα Μελέτη.
Προσέχει τη διατροφή της και κάνει yoga, pilates και extreme sports.
Είναι μερικά παραδείγματα που μπορείς να ακολουθήσεις κι εσύ.
Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Προσφέρει ενέργεια και ευεξία. Εσύ ακόμα το σκέφτεσαι;
