Αναζητήστε στα γιατροσόφια της γιαγιάς, τρόπους για να θεραπεύσετε ή να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Επιστρέψτε στα όσα η φύση …
“Οχυρώνουμε” το αμυντικό μας σύστημα
Εσείς προστατεύετε τον αμυντικό μηχανισμό του οργανισμού σας αυτήν την περίοδο κυριαρχίας του κορονοϊού; Ποιές είναι εκείνες οι συνήθειες και τρόφιμα που έχετε θέσει ως βασική προτεραιότητα;
Το τελευταίο χρονικό διάστημα της παγκόσμιας έξαρσης του κορονοϊού, οφείλουμε να αυτοαπομονωθούμε και να προστατεύσουμε την δική μας υγεία, αλλά και των αγαπημένων μας προσώπων. Όμως, είναι απαραίτητο να προσφέρουμε ένα μεγαλύτερο boost στο οργανισμό μας, ώστε να είναι δυνατός και ανθεκτικός.
Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω στο ‘λεξιλόγιο’ της σωματικής μας υγείας. Κυριαρχεί τρόμος και πανικός σε υψηλό επίπεδο και αυτό επιβεβαιώνεται με χειροπιαστό τρόπο στους άδειους πάγκους και στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Η υπερκαταναλωτική εμμονή συνεχίζει να γίνεται ακόμη πιο έντονη εξαιτίας του φόβου για το άγνωστο. Αυτή η αίσθηση οδηγεί σε μη λογικά πλαίσια ελέγχου της αντιμετώπισης από την μεριά μας.
Χρειάζεται ηρεμία, ψυχραιμία και λογική διαχείριση της κατάστασης αυτό το κρίσιμο χρονικό διάστημα. Μόνο όταν έχουμε εσωτερική δύναμη και σωματική ευεξία είμαστε ικανοί να αντιμετωπίσουμε δύσκολες περιστάσεις όπως καλούμαστε τώρα. Σύμμαχός μας όπως πάντα το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο ‘στρατός’ μας! Ας τον εξοπλίσουμε με όλα τα απαραίτητα ‘όπλα΄και εφόδια για να αντέξει και να βγούμε νικητές!
Πρώτα απ’ όλα αξίζει να τονίσουμε για ακόμη μία φορά ότι είναι σημαντικό να παραμείνουμε στο σπίτι τουλάχιστον για δεκαπέντε ημέρες. Ας εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία που μας δίνεται ώστε να θέσουμε νέες βάσεις στον οργανισμό μας! Η ψυχική και σωματική μας υγεία μας κρούει τον κώδωνα και με έξυπνη υποδοχή θα τα καταφέρουμε! Αρκεί να ακολουθήσουμε με ώριμο και ευλαβικό τρόπο σημαντικά βήματα που θα μας χαρίσουν ισορροπία! Ας μην αφήσουμε τον εαυτό μας να αποδυναμώσει τον οργανισμό μας και ας έχουμε πίστη στην πρόληψη και στον σωστό προγραμματισμό!
Ας αναπνεύσουμε!
Προτεραιότητά μας είναι η πνευματική μας ηρεμία και χαλάρωση! Αυτό που έχουμε ανάγκη για να είμαστε σωματικά ανθεκτικοί είναι να μειώσουμε το στρες και τον πανικό. Υποστηρίζονται επιστημονικά ότι αποτελούν τους κορυφαίους παράγοντες σωματοποίησης όλων αυτών των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε δραστηριότητες μέσα στο σπίτι, το μπαλκόνι ή τον κήπο μας που μας κάνουν να ξεχνιόμαστε και μας χαρίζουν χαμόγελο. Μερικές από αυτές μπορεί να είναι ο διαλογισμός, μέσω του εστιασμού στη θετικότητα και στην αρμονία, η αγαπημένη μας μουσική playlist, ένα ζεστό μπάνιο! Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα, και όταν εκπνεύσουμε βαθιά, να αισθανθούμε ότι την ίδια στιγμή απελευθερώνουμε στον χώρο τις όμορφες σκέψεις μας!
Ας κοιμηθούμε!
Μπορεί να φαίνεται περίεργο ή δεδομένο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε τον ύπνο! Είναι μια ανάγκη ζωτικής σημασίας, η οποία ενισχύει και τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκτελούνται αλλαγές στις σωματικές λειτουργίες και νοητικές δραστηριότητες, οι οποίες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην φυσική και ψυχική μας ισορροπία. Τα κύτταρα του σώματός μας αναπλάθονται και επιτελούνται ορμονικές, μεταβολικές δραστηριότητες, όπως και αλλαγή της θερμοκρασίας μας. Ο ύπνος θεωρείται απαραίτητο κριτήριο για την βελτίωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αντίθετη περίπτωση, οι ελάχιστες ώρες ξεκούρασης και ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε περιορισμό και σε μη αποτελεσματική λειτουργία των μηχανισμών άμυνας του οργανισμού μας.
Ας τραφούμε με τα κατάλληλα θρεπτικά στοιχεία!
Η κατάλληλη τροφή πάντα είναι ο καλύτερος και ο πιο πιστός μας φίλος! Πρώτα από όλα δεν ξεχνάμε να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας! Πίνουμε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως και αρκετά φρούτα και λαχανικά!
Είναι πολύ καλό τα γεύματά μας να περιλαμβάνουν ποικιλία χρωμάτων των παραπάνω τροφών, ώστε να απορροφήσει ο οργανισμός μας όλες τις χρήσιμες ουσίες.
Η βιταμίνη C, αποτελεί κλειδί για την προστασία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, Τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι μπανάνες, οι πιπεριές, το σπανάκι, το καλαμπόκι και το μπρόκολο. Είναι απαραίτητη η καθημερινή πρόσληψή της, καθώς ο οργανισμός μας δεν την αποθηκεύει, ούτε την παράγει, Δεν χρειάζεται να παίρνουμε συμπληρώματά της, καθώς παρατηρούμε ότι περιέχεται σε τόσες τροφές που καταναλώνουμε αρκετά συχνά!
Ακόμη, η βιταμίνη Β6 είναι ζωτικής σημασίας για την θωράκιση και ενίσχυση του αμυντικού μας μηχανισμού και των βιοχημικών αντιδράσεων που εκτελούνται σε αυτό. Την συγκεκριμένη βιταμίνη περιέχουν τροφές, όπως το κοτόπουλο και ψάρια του κρύου νερού, με κυριότερα τον σολωμό και τον τόνο. Επίσης, είναι σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά και στα ρεβύθια.
Η βιταμίνη Ε συμπεριλαμβάνεται στα απαραίτητα στοιχεία τα οποία τονώνουν τον ανοσοποιητικό μας μηχανισμό. Χαρακτηρίζεται από έντονη, αντιοξειδωτική δράση που αποτρέπει τις λοιμώξεις. Τα καρύδια, οι σπόροι και το σπανάκι είναι οι τροφές που την περιέχουν.
Ας γυμναστούμε απλά σπίτι!
Η αθλητική άσκηση ανέκαθεν αποτελεί μια πολύ ουσιαστική δραστηριότητα ώστε να τονωθεί η άμυνά μας και να νιώθουμε δυνατοί και υγιείς. Ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων αυξάνεται και μετατρέπει το οργανισμό μας σε ένα ανθεκτικό πυρήνα που δεν επιτρέπει εύκολα την ‘επιθετική’ παρέμβαση ιών. Όλα μπορούμε να τα καταφέρουμε και ειδικά αυτές τις ημέρες που χρειάζεται να μείνουμε σπίτι, μπορούμε να γυμναστούμε με τον καλύτερο τρόπο. Με θετική διάθεση και θέληση μπορούμε να εντάξουμε γυμναστικές ασκήσεις και να δημιουργήσουμε υγιεινές συνήθειες.
Ακόμη και αν είστε αρχάριοι, μπορείτε να κάνετε ένα απλό ζέσταμα με ασκήσεις ισορροπίας του κορμού, λυγίσματα και προεκτάσεις χεριών και ποδιών. Και να ακολουθήσετε ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής. Βασικές ασκήσεις είναι τα καθίσματα, οι ασκήσεις τρικέφαλων με καθίσματα χρησιμοποιώντας ένα σκαμπό ή μια καρέκλα, οι κοιλιακοί και οι διατάσεις. Μπορούμε καθημερινά για δεκαπέντε λεπτά να γυμνάσουμε με απλούς τρόπους το σώμα μας!
Ας δούμε λοιπόν με μια ματιά αισιοδοξίας αυτήν την περίοδο παραμονής στο σπίτι μας και ας τονώσουμε την άμυνα του οργανισμού μας! Χρειάζεται ψυχραιμία, ξεκούραση και οργάνωση δραστηριοτήτων που μας κάνουν δυνατούς, χαμογελαστούς μα πάνω από όλα ανθεκτικούς!
