Οστεοπόρωση και εμμηνόπαυση

3. Κάθε γυναίκα λοιπόν πρέπει να παρακολουθεί το επίπεδο του ασβεστίου της. Η καθημερινή της διατροφή πρέπει να είναι πλούσια τόσο σε ασβέστιο, όσο και σε  βιταμίνη d.
4. Το ασβέστιο και η βιταμίνη  d είναι απαραίτητα στη διατροφή κάθε γυναίκας. Γενικά τροφές που περιέχουν ασβέστιο όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί αλλά και σκούρα λαχανικά όπως το μπρόκολο βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου από το λεπτό έντερο. Μία διαδικασία στην οποία  παίζει ενεργό ρόλο και η βιταμίνη d. Η πρόσληψη της βιταμίνης  d  σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών  μπορεί να γίνει με την έκθεση στον ήλιο  για 10 ως 20 l λεπτά  ημερησίως μια και η συγκεκριμένη βιταμίνη μέσω αυτής της διαδικασίας μόνο μπορεί να  ληφθεί από τον οργανισμό του ανθρώπου.
5. Η άσκηση όπως το περπάτημα, το ελαφρύ τρέξιμο, το τένις, ο χορός, μπορεί να βοηθήσει κάθε γυναίκα στο να καθυστερήσει την δημιουργία καταγμάτων από οστεοπόρωση για 10 η 15 χρόνια.
6. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση κάθε γυναίκας. Συγκεκριμένα τα οιστρογόνα που δίνονται σαν θεραπεία αναπλήρωσης μπορούν να εμποδίσουν την εμφάνιση της οστεοπόρωσης.

Πέρα από όλα αυτά που παραπάνω αναφέρθηκαν είναι γεγονός ότι η πρόληψη πάντα είναι καλύτερη της θεραπείας. Επομένως όλες οι γυναίκες που βρίσκονται σε μια επικίνδυνη ηλικία θα πρέπει να κάνουν τακτικούς ελέγχους οστικής πυκνότητας, μίας εξέτασης με την οποία θα διαπιστωθεί εάν υπάρχει οστεοπόρωση.

Εξετάσεις αίματος στην διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αλλά και σε μικρότερη ηλικία μπορούν να βοηθήσουν στον καθορισμό του βαθμού της οστεοπόρωσης.

Βασικότατο επίσης που δεν μπορεί να αντικατασταθεί από οποιαδήποτε άλλη προληπτική διαδικασία είναι η τακτική επίσκεψη της γυναίκας στο γυναικολόγο, ώστε να μπορέσει άμεσα να αντιμετωπιστεί το οποιοδήποτε κάταγμα της λεκάνης ή της πυέλου, που μπορεί και να μην δίνει κανένα άλλο σύμπτωμα.

Συντάκτης: Θωμάς Κυργιόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr