Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν

«Η γυμναστική είναι ανώτερη από την ιατρική διότι είναι προτιμότερο να έχει κανείς υγεία, παρά να προσπαθεί να την ανακτήσει και επιφέρει την αρμονία του φυσικού κάλλους που δεν προέρχεται από επίπλαστες μεθόδους.»

Σωκράτης, Γοργίας.

Όσοι δε βρίσκουν καιρό για να γυμνασθούν θα βρουν καιρό για να αρρωστήσουν.

Ντέρμπυ

Στους μύες:

• Βελτιώνει την κατάσταση των μυών. 
• Αυξάνει τη μυϊκή μάζα. 
• Αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων. 
• Δυναμώνει τους μύες και συχνά σφίγγει το κορμί χωρίς να υπάρξει αλλαγή στο βάρος. 
• Τα ένζυμα λειτουργούν αποτελεσματικά. 
• Διατηρείται η ευλυγισία και η ευκινησία για περισσότερο χρόνο και βελτιώνεται η ποιότητα ζωής. 
• Προλαμβάνει τους πόνους της πλάτης. 
• Μπορεί να προλάβει την οσφυαλγία (έλλειψη ευλυγισίας και απώλεια μυϊκής μάζας.

Στα οστά: 

• Βοηθάει στη βελτίωση της δύναμης, της πυκνότητας και της ανάπτυξης των οστών. 
• Είναι σημαντική για τη σωματική ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, όταν τα οστά αρχίζουν να αναπτύσσονται. 
• Σημαντική για τις γυναίκες γιατί βοηθάει στην επιβράδυνση της επιταχυνόμενης απώλειας οστέινης μάζας.

Στις αρθρώσεις:

• Βελτιώνει την ευκαμψία στις αρθρώσεις. 
• Αυξάνει την κινητικότητά τους. 
• Μειώνει στο ελάχιστο τη δυσκαμψία.
• Βοηθάει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων. 
• Σε περίπτωση πάθησης των αρθρώσεων, μπορεί να σταθεροποιήσει τις πάσχουσες αρθρώσεις και να μειώσει περαιτέρω βλάβες.

Στον εγκέφαλο: 

• Βελτιώνει τη διάθεση. 
• Δημιουργεί αίσθημα ευεξίας αίσθημα εκείνο που κάνει τον άνθρωπο να νιώθει εσωτερική πληρότητα, ισορροπία, αυτοπεποίθηση, σιγουριά. 
• Μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. 
• Μπορεί να βελτιώσει τη νοητική λειτουργία. 
• Έχει θετικά αποτελέσματα στην αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. 
• Μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και του Parkinson.

Στην καρδιά 

• Το μυοκάρδιο αυξάνει σε μέγεθος και δύναμη μετά από συστηματική άσκηση. 
• Αυτό επιτρέπει στην καρδιά συσπάται με περισσότερη δύναμη και να στέλνει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος με κάθε καρδιακό παλμό. 
• Η μεγαλύτερη καρδιά των αερόβια αθλούμενων σημαίνει ότι σε κατάσταση ξεκούρασης χρειάζεται να χτυπά λιγότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των αθλούμενων. Έτσι οι χτύποι της καρδιάς είναι λιγότερη (βραδυκαρδία). 
• Σε κατάσταση μέγιστης προσπάθειας η παροχή αίματος αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα είναι υψηλή έτσι περισσότερο Ο2 στέλνεται στους μυς βελτιώνοντας την απόδοσή τους. 
• Η γυμνασμένη καρδιά καταπονείται στο 24ωρο ασύγκριτα λιγότερο από την γυμνασμένη. 
• Προλαμβάνει την υπέρταση και οδηγεί στη μείωση της αρτηριακής πίεσης του αίματος.

Στο αίμα: 

• Δημιουργούνται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας μεγαλύτερη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου. 
• Τα αγγεία γίνονται περισσότερο ελαστικά αντέχοντας στις αλλαγές της πίεσης. 
• Υπάρχουν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία τόσο στους πνεύμονες όσο και στους μύες. 
• Μειώνονται οι προϋποθέσεις για τη δημιουργία θρόμβων και οι πιθανότητες για έμφραγμα και εγκεφαλικό.

Πηγή 

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…