Οραματισμός: η δύναμη που έχουμε μέσα μας

Η δυνατότητά μας να φανταζόμαστε μια επιθυμητή κατάσταση είναι πολύ σημαντική για να μπορούμε να πετυχαίνουμε την κατάσταση αυτή. Η δύναμη που έχουμε μέσα μας είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό που ίσως πιστεύουμε. 

Τι είναι και πού χρησιμοποιείται 

Ο οραματισμός είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται τόσο στην ψυχοθεραπεία όσο και στο coaching. Όλοι μας έχουμε οραματιστεί τον εαυτό μας σε μια κατάσταση όπως για παράδειγμα σε μια σχέση, σε μια θέση εργασίας , σε ένα ταξίδι κλπ. Αυτό που καταφέρνουμε είναι δημιουργήσουμε την κατάλληλη συναισθηματική κατάσταση αλλά και τις κατάλληλες συνθήκες ώστε να μεταφέρουμε αυτή τη σκέψη στην πραγματικότητα. Δε γίνεται μαγικά. Αυτό που κάνουμε στην πραγματικότητα είναι να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας να ακολουθήσει το συγκεκριμένο μονοπάτι ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό μας με συγκεκριμένες εικόνες. Επαναλαμβάνουμε τον ίδιο οραματισμό μέχρι να βγει αληθινός.

Η ιδέα του δημιουργικού οραματισμού είναι να αφιερώνουμε λίγη ώρα κάθε ημέρα, για να σκεφτόμαστε αυτά που θέλουμε να μας συμβούν. Για να έχει επιτυχία μια τέτοια άσκηση θα πρέπει να μπορούμε να φανταστούμε με όσο γίνεται μεγαλύτερη ακρίβεια την επιθυμητή κατάσταση και να την κάνουμε πλούσια σε εικόνες, ήχους, μυρωδιές και συναισθήματα. Με τον τρόπο αυτό αυξάνουμε την ικανότητά μας να έλκουμε την αφθονία, την επιτυχία, και την ευτυχία στη ζωή μας. 

Ο οραματισμός συνδέει το μυαλό με το σώμα 

Αυτό που έχει σημασία είναι να μιλήσεις με τον εσωτερικό σου κόσμο και να γνωρίσεις αυτά που πραγματικά θέλεις. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι είναι αυτό που θέλεις για εσένα χωρίς να επηρεάζεσαι από το τι θέλουν οι άλλοι από σένα. Θα φτάσεις δηλαδή σε μία κατάσταση μεγαλύτερης αυτογνωσίας. Μέσα από αυτή την κατάσταση θα μπορέσεις να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου, να είσαι πιο ήρεμος και παράλληλα να έχεις εσωτερικά κίνητρα τα οποία θα σε κάνουν να δραστηριοποιείσαι.

Ακόμη, όταν οραματίζεσαι μια κατάσταση προετοιμάζεσαι καλύτερα για να την αντιμετωπίσεις στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα αντιδράει σε αυτά που φαντάζεσαι σαν να τα βιώνει εκείνη τη στιγμή, όπως γίνεται και με τα όνειρα. Επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η σκέψη μιας δραστηριότητας ενεργοποιεί τις μυϊκές ομάδες που θα ενεργοποιούνταν σε περίπτωση που αυτή όντως συνέβαινε. 

Καταπολεμάει το στρες 

Αν έχετε υπερένταση, ο οραματισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να χαλαρώσετε. Καθίστε αναπαυτικά σε μια πολυθρόνα σε κάποιο ήσυχο περιβάλλον, κλείστε τα μάτια και προσπαθήστε να ηρεμήσετε ξεκινώντας με βαθιές και αργές εισπνοές. Φέρτε στο μυαλό σας μια εικόνα ή ένα γεγονός που σας ηρεμεί, λ.χ. ένα όμορφο τοπίο, μια ευχάριστη ανάμνηση ή κάτι που θα θέλατε να σας συμβεί. Συγκεντρωθείτε και προσπαθήστε να γίνετε κομμάτι της εικόνας. Στην αρχή μπορεί να σας φανεί δύσκολο, αλλά αν προσπαθήσετε θα τα καταφέρετε. Αυτή η άσκηση, σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την πίεσή σας στα κανονικά επίπεδα και να χαλαρώσετε.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.