Οι βιταμίνες για υγιές δέρμα

3. Η Βιταμίνη Β3: Ή η αλλιώς ονομαζόμενη νιασίνη, αποτελεί μία από τις βιταμίνες Β και έχει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Η βιταμίνη Β3 αυξάνει την ιδιότητα του δέρματος να διατηρεί την υγρασία του, μία ικανότητα που φθίνει με την πάροδο του χρόνου. Η νιασίνη εξουδετερώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης στο σώμα γενικά. Αποτελεί το κύριο συστατικό πολλών καλλυντικών προϊόντων, όπως είναι οι κρέμες ρετινόλης και αυτό καθώς έχει καταπραϋντική δράση ενάντια στη φλεγμονή και το κοκκίνισμα.

Τη βιταμίνη Β3 την προσλαμβάνουμε καταναλώνοντας συκώτι, αυγά, λιπαρά ψάρια όπως είναι ο τόνος και ο σολομός, το στήθος του κοτόπουλου και τορτίγια καλαμποκιού.

4. Βιταμίνη Β12: Τεράστιας σημασίας για την υγεία του δέρματος είναι η πρόσληψη της βιταμίνης Β12. . Η βιταμίνη αυτή κατέχει ζωτικής σημασίας ρόλο στη δημιουργία υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η β12 είναι η μοναδική της ομάδας Β που αποθηκεύεται στο σώμα- οι περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β έχουν περιορισμένη δυνατότητα αποθήκευσης. Ωστόσο, η βιταμίνη Β12 αποθηκεύεται στο συκώτι. Βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, αλλά και σε εμπλουτισμένα δημητριακά, τις πολυβιταμίνες και άλλα διατροφικά συμπληρώματα.

Στις καλές πηγές της Β12 περιλαμβάνονται το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τα οστρακοειδή, το γάλα και τα προϊόντα του. Ποσότητες βιταμίνης Β12 βρίσκονται και στη μαγιά της μπύρας, τις σαρδέλες και το συκώτι.

5. Βιταμίνη C: Είναι μία βιταμίνη-κλειδί στη σφριγηλότητα του δέρματος και ο βασικός παράγοντας της σύστασης του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που καθορίζει την ελαστικότητα και την ικανότητα ανάπλασης του δέρματος. Το κολλαγόνο είναι η ουσία που επιτρέπει την επανόρθωση, αναδόμηση και διατήρηση της υγείας των κυττάρων του δέρματος. Το κολλαγόνο επίσης, προλαμβάνει την εμφάνιση των σκούρων κηλίδων στο δέρμα, καθώς συντελεί στην παραγωγή της κερατίνης, μίας πρωτεΐνης αναγκαίας για την ανάπλαση νέων κυττάρων.

Παρατηρούμε λοιπόν συχνά, ότι το ελιξίριο της νεότητας του δέρματος βρίσκεται σε παράγοντες όπως είναι ο τρόπος της ζωής και κυρίως η διατροφικές επιλογές. Σε συνδυασμό με τα κατάλληλα προϊόντα της κοσμετολογίας, το κατάλληλο και πλήρες διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλλει θεαματικά στην επιμήκυνση της υγείας του δέρματος.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.