Οι σκέψεις μας μπορούν να μας αρρωστήσουν (αλλά και να μας θεραπεύσουν)

Υπάρχει μία παγκόσμια αλήθεια στην οποία πολλοί άνθρωποι του πνεύματος συμφωνούν: Είμαστε ό,τι σκεφτόμαστε.

Όλοι σκεφτόμαστε αρνητικά κάποιες φορές και ξέρουμε ότι για να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο, πρέπει να αποβάλλουμε αυτές τις τοξικές σκέψεις που μας κρατάνε πίσω. Αντί αυτού, κάνουμε περιττές αγορές για να καλύψουμε ένα εσωτερικό κενό, κάνουμε ταξίδια για να ξεφύγουμε από τα προβλήματά μας, ή κάνουμε χρήση ουσιών για να μουδιάσουμε από τον πόνο. Όλα αυτά είναι προσωρινές λύσεις που νομίζουμε ότι μας προσφέρουν χαρά – αλλά η χαρά αυτή ποτέ δεν κρατάει πολύ.

Η αλήθεια είναι πως, αν θέλουμε να αλλάξουμε τις συνθήκες της ζωής μας, δεν ωφελεί να προσπαθούμε να αλλάξουμε εξωτερικούς παράγοντες. Η αλλαγή έρχεται πάντα από μέσα μας.

Πρέπει να αναδιαμορφώσουμε τον τρόπο σκέψης μας, εφόσον οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τον τρόπο συμπεριφοράς και αντίδρασης σε καταστάσεις. Το πώς συμπεριφερόμαστε, από την άλλη, καθορίζει το ποιοι είμαστε. Όλα ξεκινάνεαπότις σκέψεις. Γι’ αυτό είμαστε ό,τι σκεφτόμαστε.

Διαβάστε επίσης: Είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε

Η σύνδεση μεταξύ σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς. 

Οι σκέψεις, από μόνες τους, δεν έχουν καμία δύναμη – μόνο όταν επενδύουμε ενεργά την προσοχή μας σε αυτές, φαίνονται αληθινές. Και όταν επικεντρωνόμαστε πολύ σε συγκεκριμένες σκέψεις, αρχίζουμε να νιώθουμε τα συναισθήματα που προκαλούνται από αυτές. Τα συναισθήματά αυτά επηρεάζουν στη συνέχεια τον τρόπο που ενεργούμε.

Για παράδειγμα, αν σκεφτόμαστε διαρκώς ότι είμαστε άχρηστοι και ανίκανοι, θα αρχίσουμε να νιώθουμε άχρηστοι και ανίκανοι και το σώμα μας θα αρχίσει, επίσης, να επηρεάζεται – είμαστε σκυμμένοι, μαζεμένοι, χωρίς ίχνος αυτοπεποίθησης.

Αν, όμως, υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε πιο θετικές σκέψεις, η αυτοεκτίμησή μας θα ενισχυθεί, και η θετικότητά μας θα φανεί και στη στάση του σώματός μας – καθόμαστε ίσια, είμαστε αισιόδοξοι και ενεργητικοί.

Στην πραγματικότητα, δημιουργείται ένας συνεχής κύκλος σκέψης-συναισθήματος. Τα δύο αυτά στοιχεία είναι αλληλένδετα και τροφοδοτούν το ένα το άλλο. Αυτό δείχνει ότι πολλά από τα προβλήματά μας δεν είναι αληθινά και ότι το πρόβλημα έγκειται στο πώς σκεφτόμαστε. Το πρόβλημα είναι η σκέψη μας.

Οι αρνητικές σκέψεις

Ένα προβληματικό μοτίβο σκέψεων μπορεί να μας αρρωστήσει, κυριολεκτικά. Μας δημιουργεί χρόνιο στρες, κατάθλιψη και μας διαλύει το ανοσοποιητικό. Ρίχνει, σημαντικά, την ποιότητα ζωής μας, αλλά και πάλι μας είναι πιο εύκολο να σκεφτόμαστε αρνητικά απ’ ότι θετικά. Αν έχουμε υιοθετήσει έναν προβληματικό τρόπο σκέψης, από μικρή ηλικία, είναι δύσκολο να τον αλλάξουμε στην ενήλικη ζωή. Είναι, πλέον, μία συνήθεια και αυτό που έχουμε μάθει. Αυτές οι σκέψεις είμαστε εμείς. Τα πιστεύω μας, οι απόψεις, οι χαρακτήρας μας έχει καθοριστεί από αυτό το μοτίβο σκέψεων.

Διαβάστε επίσης: Πώς οι αρνητικές σκέψεις σαμποτάρουν την ευτυχία σας

Οι θετικές σκέψεις

Έχει αποδειχθεί πολλές φορές, πως η θετική σκέψη βελτιώνει τη ζωή μας, τις σχέσεις μας και την υγεία μας. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει πως η θετική στάση ζωής έχει βοηθήσει άτομα να αναρρώσουν γρήγορα από καρδιαγγειακά νοσήματα, να αποβάλλουν το στρες, να κοιμούνται καλύτερα, να αρρωσταίνουν λιγότερο και γενικότερα να βρουν τη χαρά στη ζωή.

Μπορεί να αλλάξει ο τρόπος σκέψης;

Είναι, σίγουρα, αρκετά δύσκολο ένα άτομο που έχει μάθει να σκέφτεται αρνητικά, από μικρή ηλικία, να ξεμάθει, τόσο απλά. Σταδιακά, όμως, όλα μπορούν να γίνουν. Είναι σημαντικό με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, το άτομο να προσπαθεί να μην επαναλαμβάνει αυτά τα μοτίβα σκέψης που τον αρρωσταίνουν. Όσο συνεχίζει να σκέφτεται με τον ίδιο τρόπο, θα νιώθει και θα κάνει τα ίδια, συνεχώς, και δε θα εξελίσσεται. Η αλλαγή και ο επαναπρογραμματισμός της σκέψης θέλει χρόνο. Η συνειδητοποίηση και η αναγνώριση ότι πρέπει κάτι να αλλάξει είναι το πρώτο βήμα.

Συντάκτης: Ευρυδίκη Αγάτσα,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.